引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1461166293/

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1 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:31:33 ID:Dep

痩せたいやつは次の3つの中からどれになりたいかをまず選べ

1 体重さえ減れば何でもいい
2 筋肉ムキムキになりたい。あるいは細マッチョになりたい
3 健康的に痩せたい



3 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:35:57 ID:Dep

1の場合

結論『食うな』

一日1食か2食を徹底し、カロリー制限しまくれ。
レコーディングダイエットがおすすめ。
体重落としたいだけなら運動はしなくていい。

糖質制限もしなくていい。
すれば一気に落ちるが、リバウンドの危機を考えるとしない方がいい。

体重を落としたければとにかく『食うな』



4 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:37:58 ID:Dep

1の捕捉

「そうはいっても腹減るし・・・」
という奴は栄養のあるものを食べろ!
栄養のあるものは腹持ちがいい。
ざっくりとした印象で構わないので、
「栄養のありそうなもの」を選択して食べよ。



6 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:39:28 ID:1Xq

骨格から痩せたい場合は?



11 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:47:42 ID:Dep

>>6
骨格から痩せるのはほぼ不可能だ。
太くする分には努力次第でまあまあいける。



44 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:33:03 ID:1Xq

>>11
なんでダイエットスレで太くする方法を乞わにゃならん



45 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:35:06 ID:Dep

>>44
「痩せたい」ってやつは大きく3つのパターンが存在するから。
デブが「スリムマッチョになりたい」という場合と「体重を落としたい」って場合では取るべき行動が違うんだよな。



46 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:37:00 ID:Dep

>>44
痩せたいと思っても
単純に細くなりたいのか、マッチョ系になりたいのか、健康的になりたいのかで
話は変わってくるんだよ。



47 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:38:37 ID:Dep

>>44
単純に細くなりたい→食うな
マッチョになりたい→栄養を意識して食え
健康的になりたい→栄養を意識して食うな

ってことなんだけどね



8 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:43:00 ID:Dep

2の場合

結論『タンパク質を中心に食いまくって筋トレしろ』
『まず太る覚悟をしろ』

筋肉を付けるには筋トレとタンパク質の摂取がセットでなければならない。
痩せるには→食事を減らす
マッチョになるには→食事を増やす
というねじれ国会をまず理解せよ。

筋肉を付けたかったら『タンパク質を食いまくる』『無酸素運動』の2点!



10 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:46:40 ID:Dep

2の捕捉

筋肉を付けたかったら・・・
特に細マッチョになりたかったら
『まず太って、次に痩せる』のが効率がいい。
一度プロレスラー体型になって、ボクサー体型を目指すイメージ。

志望を落とすには有酸素運動な。
無酸素運動で増量した筋肉と脂肪を有酸素運動で落として、はじめて美しいボディは現れる。
これにはかなりの意志が必要。



17 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:54:09 ID:Cx8

>>10
弱ペダで箱根代表のスプリンターがそんな感じで
太らせてから筋トレして身体を絞ってたな



26 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:03:51 ID:Dep

>>17
一番効率のいいやり方がそれだからね。
「痩せ体型を維持しつつマッチョになる」は難しい。



28 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:05:23 ID:Dep

>>17
でも「一度太れ」に抵抗を示す人間は多いため
実行に移す人は少ない



13 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:51:09 ID:Dep

3の場合

結論『動物性のものを食うな』『少食でいけ』

動物性のものは突き詰めると体に良くない。
魚を含む肉も乳製品も卵も基本的には体に良くない。
驚愕の事実だろうが牛乳も体に良くない。
とにかく動物から得る「食」は体に悪いと思え。



16 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:53:13 ID:Zci

1やって痩せて普通の食事に戻したら太るってまじ?



18 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:54:33 ID:Dep

>>16
お前の想定する「普通の食事」がどのレベルかによる。
デブの考える「普通」は大抵多い。



19 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:56:15 ID:Zci

>>18
ほとんど運動しないで食事減らして痩せたんだけど、元に戻したら太るのかなと
1日の摂取カロリーに抑えたら大丈夫なん?



20 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:58:06 ID:Dep

>>19
年齢にもよるけど、デブ時代の摂取カロリーに戻したら太ります!
摂取カロリーを抑え続ければ太ることはないです。



21 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:59:44 ID:Zci

>>20
戻したら太るんだなぁやっぱり
1日の摂取カロリーの目安みたいなのに抑えればおk?



23 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:01:46 ID:Dep

>>21
お前がどれだけ太ってるか痩せてるかにもよるが、
まったく運動しないのなら、男なら一日1800キロカロリー以下
女なら1500キロカロリー以下に抑えればまず太らない。



22 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:59:50 ID:Dep

>>19
もしどうしても食べたければ体質を変えること。
すなわち筋トレとランニングを3か月程度するべし。
そうすれば多少食いすぎてもサボっても大丈夫。



27 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:05:20 ID:nCX

>>22
ランニングはどんくらい走ったらいいかな?
最低限走った方がいい時間や距離ある?



29 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:07:40 ID:Dep

>>27
ランニングは毎日30分走るのが理想。
大事なのは時間で、距離はあまり関係ないけど、3〜5キロ走れば十分。
大事なのは継続力。



30 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:09:43 ID:Dep

>>27
痩せる目的のランニングなら3か月は続けろ。
それ以前に諦めると最悪リバウンドする。
もちろん食事制限もしつつな。



31 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:10:16 ID:Dep

総合的結論

『とにかく体重を落としたければ食うな!!』



36 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:19:46 ID:yHd

シンプルにねえ…
で何処から仕入れた情報?独自?ネット?
NSCAでもJAFAでもそんな教え方しねえだろ?



38 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:22:16 ID:Dep

>>36
ライ○ップみたいなのがCMで流れまくるこんな世の中じゃ・・・



40 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:24:39 ID:yHd

ライザップの事なんて聞いてねえよ
質問に答えろよ。



41 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:28:43 ID:Dep

>>40
情報の仕入れ先は実体験とマクロビオティックからだよ

筋トレに関しては突き詰めるとマッチョにはなるけど不健康になるのでお勧めしない



42 : 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:31:58 ID:Dep

一番健康なのは3のパターン

つまり健康になりたくば『菜食』『少食』を徹底すべし!

健康を損なってもいいなら1か2を選ぶべし。



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