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1 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:29:55.72 ID:aqgUjjazr.net

105kg→70kg

5年間の暴飲暴食をツケを三ヶ月で払えるとか楽勝すぎる



http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1512977395/


2 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:30:24.76 ID:aqgUjjazr.net

ダイエットとか楽勝やん
まあ腹に出来た肉割れは消えないが



3 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:30:45.67 ID:plundKEH0.net

おめでとう



4 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:30:58.59 ID:xtZr0KiPx.net

やるやん



5 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:31:03.32 ID:AN/YST5Ga.net

毎日90分走るのは普通の人は楽勝じゃねえよ



10 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:32:22.28 ID:aqgUjjazr.net

>>5
学生時代サッカーやってたワイは精神面じゃ楽勝よ



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6 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:31:13.52 ID:6DxQ5Nc4d.net

1日の摂取カロリーは?



8 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:31:51.28 ID:aqgUjjazr.net

>>6
1000以内に収まるようにしてた
夜は基本ほとんど食べない



21 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:34:31.18 ID:Vi79mdp50.net

>>8
ひえっ少なすぎ



23 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:35:14.77 ID:aqgUjjazr.net

>>21
まあでもこんくらいカロリー制限しないと痩せないわ
概ね当初の計画通りに痩せれたし



56 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:43:06.21 ID:1eLemdrD0.net

>>8
相当キツいな何食ってたん?
ワイもクリスマスまでに4〜5キロ痩せなあかんねん



64 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:44:35.85 ID:aqgUjjazr.net

>>56
朝昼普通に米と味噌汁とおかずかパン
夜はほとんど食べない ただ一食の量は減らして腹6分目くらいにおさめるくらい



75 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:46:07.62 ID:1eLemdrD0.net

>>64
普段通りのもの量減らした感じか



74 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:45:41.61 ID:kYGdhet7a.net

筋肉落ちてるやろ



82 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:48:58.71 ID:aqgUjjazr.net

>>74
デブって言うほど筋肉ないけどな



7 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:31:15.05 ID:plundKEH0.net

ワイも痩せるわ



9 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:32:17.98 ID:QITHZL+Ld.net

毎日90分走れる意志があるなら普段からこまめに節制する方が楽そう



13 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:32:51.85 ID:aqgUjjazr.net

>>9
ラジオ聞きながら走ればキツイが一瞬



11 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:32:30.28 ID:FOIHgDGF0.net

すごE



12 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:32:43.00 ID:woGh46ymM.net

食っても食っても太らないんやがどうしたらええんや



16 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:33:21.22 ID:aqgUjjazr.net

>>12
そればっかしは体質やからなぁ
小さい頃運動してないと太れる体質にならない



14 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:33:02.11 ID:rI0byI2L0.net

凄いやん
でも肉割れと皮余りはどうしようもないやろなあ



22 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:34:38.89 ID:aqgUjjazr.net

>>14
皮あまりは時間かければ治るけど肉割れは治らないらしいね



30 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:36:39.20 ID:rI0byI2L0.net

>>22
ワイもイッチと同じくらいの身長体重から30キロ減らしたが一年かかったわ
今体重キープしつつ筋トレやってるがオススメやで



35 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:38:17.22 ID:aqgUjjazr.net

>>30
ジムに通って恥ずかしくないように痩せたようなもんだからしばらくしたらジムに通うよ



15 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:33:13.00 ID:1+ZvHCQCd.net

そんなんが90分も走れるわけないやろ



19 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:33:54.66 ID:aqgUjjazr.net

>>15
最初は早歩きと変わらないペースで走ってたわ 息切れで死にそうだったからな



17 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:33:41.25 ID:xP374q8sa.net

身長は?



20 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:34:05.93 ID:aqgUjjazr.net

>>17
174



24 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:35:35.57 ID:IJ2uIL0v0.net

外どんなかっこうで走ってたの
はずかしくなかった?



29 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:36:16.37 ID:aqgUjjazr.net

>>24
22時以降に走ってたから恥ずかしくない



25 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:35:44.21 ID:aqgUjjazr.net

学生時代運動してないとキツイやろな



27 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:36:06.94 ID:jscP0lEk0.net

何食ってたんや



31 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:36:48.58 ID:aqgUjjazr.net

>>27
普段通りのもんを量減らして食ってた
炭水化物抜きとかはやってない



28 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:36:10.70 ID:VF+4dTtq0.net

短期間で痩せる方が楽やけど短期間であればある程リバウンドしやすい体質になるから
完全に習慣づけてゆっくり痩せる方がええんやで



32 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:37:25.30 ID:aqgUjjazr.net

>>28
そらそうよ



33 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:37:36.71 ID:I1naFjVI0.net

膝壊さないのか



37 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:38:45.21 ID:aqgUjjazr.net

>>33
それが心配だったが膝は痛くならなかったな
スネは痛かったが



36 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:38:23.00 ID:Kb/DO/nRa.net

普通にすごすぎ。わいは102キロから90キロまで痩せるのに8ヶ月かかって、これ以上痩せれんのやけど



38 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:39:12.44 ID:aqgUjjazr.net

>>36
食べてる量減らして走るんやで



60 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:43:46.18 ID:gJ+wmkGcM.net

>>38
エネルギー不足感ないんか?ようもつな



40 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:39:17.57 ID:V54noa0Q0.net

すげえ体力



42 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:39:44.96 ID:7etD5eqz0.net

スーパーの揚げ物コーナーの前通るときとか辛いんよなあ
おめでとう



44 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:40:08.22 ID:+imwWKeEM.net

90分あればジョグでも15キロは行けるな
毎日それだけはしれるのはスゴいわ



45 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:41:07.31 ID:aqgUjjazr.net

>>44
バケモンかよ



46 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:41:38.13 ID:aqgUjjazr.net

ああ言うほど早くないな



48 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:42:02.89 ID:aqgUjjazr.net

最終的にそれよりちょい遅いペースで走ってたな



49 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:42:16.19 ID:K/QbtSZPd.net

皮膚ダルダルにならんのか?



51 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:42:36.53 ID:aqgUjjazr.net

>>49
ダルダルやでビヨンビヨンしてるわ



50 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:42:20.29 ID:VF+4dTtq0.net

走るのキツって人はエアロバイク、自転車、ハイキング、軽登山
この辺がカロリー消費しやすいで
後半2つは休日しか無理やけど



57 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:43:10.70 ID:aqgUjjazr.net

継続が全てだわ 雨の日も走ってたし



62 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:44:14.87 ID:3qKcpVTxa.net

ワイデブ、ビリーズブートキャンプに勤しむ



65 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:44:37.89 ID:9e83yI6Vd.net

よし頑張れば痩せれるんだからリバウンドで太っても問題ないな!



66 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:44:49.86 ID:w+ll7BjR0.net

それを維持出きるかやで

ワイはMAX115→min75→now90や



103 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:53:36.55 ID:erSNMA8Rp.net

>>66
ワイやん。急に減らした時その体重ですら体調悪くなって90くらいが快調



67 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:44:56.92 ID:B1cPWXTd0.net

ワイ、走るのが嫌でプールに通ってしまう
プールは自分の体重が軽くなるから楽なんや



68 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:45:14.93 ID:3qKcpVTxa.net

何だかんだ筋トレがええよな



69 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:45:15.46 ID:URi0viPLa.net

その脂肪売ってくれや
筋肉に変えたい



71 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:45:30.25 ID:Ee0HAfaA0.net

消費だけなら傾斜つけて長時間歩くか負担が心配ならプール行くかやな



72 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:45:36.53 ID:4C6HPHyS0.net

膝よりスネが痛むってところがリアルっぽいな



76 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:46:39.74 ID:aqgUjjazr.net

>>72
スネはくっそ痛むぞ
期間中ずっと痛かったわ たぶんあのまま走ってると疲労骨折する



77 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:47:39.43 ID:o3sQChhE0.net

デブが痩せるのは簡単やねん
特に急激な減量は維持できるのかが問題や



86 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:49:46.37 ID:aqgUjjazr.net

>>77
そこまで維持する気はないわ



79 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:48:00.98 ID:rZ+Pb4wTd.net

男は多少ムリしてもええが女にはあんまりムリしてほしくない



80 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:48:09.64 ID:VzHxG4TNd.net

ニートじゃないと毎日90分走れないぞ



81 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:48:50.22 ID:XB5+hR9hr.net

自分は6ヶ月で30k痩せてその後5k程度の増減量を繰り返して筋肉量を戻しているけど
最近鬱ってきた



83 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:49:00.55 ID:z8J8WQm/0.net

下半身の脂肪が落ちないワイ無事死亡



90 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:50:40.07 ID:XB5+hR9hr.net

>>83
痩せると脚の筋肉量が落ちて細くなるで
ルーマニアンデッドリフトやって四頭筋に頼った生活からハムケツを使った生活に切り替えるんや



96 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:52:32.88 ID:z8J8WQm/0.net

>>90
自重でいけるやつ頼むわ



115 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:56:38.23 ID:XB5+hR9hr.net

>>96
自重なら脚を広めに足を開いたスクワットやな
膝よりケツが下に来るように深く沈む
ケツの筋肉をさわりながらケツに力が入っていることを確認しながらやる
あと自重のルーマニアンデッドリフトでもハムケツの柔軟性と筋力の強化はできる



87 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:50:11.48 ID:z8J8WQm/0.net

イッチは偉いと思うで



91 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:51:31.04 ID:AfBGA+3Wp.net

ワイも115→70を6ヶ月で達成したで!
衣類全て買い直したのがきつかった



92 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:51:44.57 ID:J4KAHrdGp.net

もうカロリー抑えなくていいんじゃないのかな
摂取カロリー少なくて運動すると筋肉分解していくぞ



101 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:52:57.24 ID:aqgUjjazr.net

>>92
痩せたしジム通う予定だからジムの筋肉に自信ニキにそこら辺聞く



99 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:52:40.56 ID:FwIlFnhwM.net

10キロ減らしたのにストレス爆食いで10キロ増えてそれから戻らんわ
しばらく太ったまま過ごすともうモチベーション取り戻せない



102 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:53:16.98 ID:xwe80r410.net

ワイも181の89やが75くらいまで落としたいわぁ



106 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:54:17.67 ID:QwWmfWz0p.net

90分ランニングはすげえわ
ワイはジムのランニングマシーン使ってテレビ見ながら走っても40分くらいで限界を迎える



112 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:55:53.05 ID:aqgUjjazr.net

>>106
学生時代運動部でしごかれてないと精神的な限界が先にくるんだと思うわ



122 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:57:49.23 ID:0iHdDg8qa.net

>>106
30分越えると楽になるんだけどそこなら10分もしたらボロボロなんだよなあ



107 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:54:23.11 ID:0Du5OW85d.net

デブがそんな走ったらすぐ膝にきそう



108 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:54:34.19 ID:fGZsLA1y0.net

ワイ95kg童貞、一生童貞と悟り咽び泣く



110 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:55:14.87 ID:Kq0o7DAe0.net

>>108
童貞気にする前に病気心配しろや
糖尿なるで



123 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:57:53.00 ID:fGZsLA1y0.net

>>110
それホンマ怖い
高校で部活やってた時は75kgやったのに受験と浪人で90kgまで行ったわ



111 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:55:26.22 ID:imSHsmfq0.net

3年前に70から55まで落として以来ずっと維持してるな
軽くでいいから食べ物のカロリー気にする習慣つけたら自然と適度な範囲内で抑えようという意識が働くし



116 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:56:44.10 ID:sHgcId2id.net

なお寒くてサボるとリバウンド



126 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:59:06.28 ID:komhDAPwr.net

運動しても全然痩せないのに1週間くらい食べないのだけで一気に痩せる



133 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:59:54.77 ID:aqgUjjazr.net

>>126
食事制限しないダイエットなんて嘘っぱちやで



128 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:59:36.06 ID:uH6k0HvY0.net

体重は平均値前後だから気にしないけど腹の肉は落とすの大変らしいから予防としてそもそもつかないようにしてる
飲んだ次の日は一時間ほどジョギングすることにしてる
効果あるのかは知らんけどとりあえず贅肉はあまりついてない



131 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:59:41.08 ID:AMF13Tap0.net

ダイエットの成功ってその体重最低でも三年維持してからやで



136 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 17:01:16.22 ID:cIvqEcfUa.net

ワイも炭水化物抜きのカロリー気にしないで
1日5km以上ウォーキングで126→94に減らしたで



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