1 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:29:55.72 ID:aqgUjjazr.net
5年間の暴飲暴食をツケを三ヶ月で払えるとか楽勝すぎる
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1512977395/
2 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:30:24.76 ID:aqgUjjazr.net
まあ腹に出来た肉割れは消えないが
3 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:30:45.67 ID:plundKEH0.net
4 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:30:58.59 ID:xtZr0KiPx.net
5 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:31:03.32 ID:AN/YST5Ga.net
10 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:32:22.28 ID:aqgUjjazr.net
学生時代サッカーやってたワイは精神面じゃ楽勝よ
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6 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:31:13.52 ID:6DxQ5Nc4d.net
8 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:31:51.28 ID:aqgUjjazr.net
1000以内に収まるようにしてた
夜は基本ほとんど食べない
21 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:34:31.18 ID:Vi79mdp50.net
ひえっ少なすぎ
23 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:35:14.77 ID:aqgUjjazr.net
まあでもこんくらいカロリー制限しないと痩せないわ
概ね当初の計画通りに痩せれたし
56 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:43:06.21 ID:1eLemdrD0.net
相当キツいな何食ってたん?
ワイもクリスマスまでに4〜5キロ痩せなあかんねん
64 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:44:35.85 ID:aqgUjjazr.net
朝昼普通に米と味噌汁とおかずかパン
夜はほとんど食べない ただ一食の量は減らして腹6分目くらいにおさめるくらい
75 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:46:07.62 ID:1eLemdrD0.net
普段通りのもの量減らした感じか
74 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:45:41.61 ID:kYGdhet7a.net
82 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:48:58.71 ID:aqgUjjazr.net
デブって言うほど筋肉ないけどな
7 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:31:15.05 ID:plundKEH0.net
9 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:32:17.98 ID:QITHZL+Ld.net
13 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:32:51.85 ID:aqgUjjazr.net
ラジオ聞きながら走ればキツイが一瞬
11 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:32:30.28 ID:FOIHgDGF0.net
12 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:32:43.00 ID:woGh46ymM.net
16 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:33:21.22 ID:aqgUjjazr.net
そればっかしは体質やからなぁ
小さい頃運動してないと太れる体質にならない
14 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:33:02.11 ID:rI0byI2L0.net
でも肉割れと皮余りはどうしようもないやろなあ
22 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:34:38.89 ID:aqgUjjazr.net
皮あまりは時間かければ治るけど肉割れは治らないらしいね
30 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:36:39.20 ID:rI0byI2L0.net
ワイもイッチと同じくらいの身長体重から30キロ減らしたが一年かかったわ
今体重キープしつつ筋トレやってるがオススメやで
35 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:38:17.22 ID:aqgUjjazr.net
ジムに通って恥ずかしくないように痩せたようなもんだからしばらくしたらジムに通うよ
15 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:33:13.00 ID:1+ZvHCQCd.net
19 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:33:54.66 ID:aqgUjjazr.net
最初は早歩きと変わらないペースで走ってたわ 息切れで死にそうだったからな
17 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:33:41.25 ID:xP374q8sa.net
20 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:34:05.93 ID:aqgUjjazr.net
174
24 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:35:35.57 ID:IJ2uIL0v0.net
はずかしくなかった?
29 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:36:16.37 ID:aqgUjjazr.net
22時以降に走ってたから恥ずかしくない
25 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:35:44.21 ID:aqgUjjazr.net
27 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:36:06.94 ID:jscP0lEk0.net
31 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:36:48.58 ID:aqgUjjazr.net
普段通りのもんを量減らして食ってた
炭水化物抜きとかはやってない
28 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:36:10.70 ID:VF+4dTtq0.net
完全に習慣づけてゆっくり痩せる方がええんやで
32 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:37:25.30 ID:aqgUjjazr.net
そらそうよ
33 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:37:36.71 ID:I1naFjVI0.net
37 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:38:45.21 ID:aqgUjjazr.net
それが心配だったが膝は痛くならなかったな
スネは痛かったが
36 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:38:23.00 ID:Kb/DO/nRa.net
38 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:39:12.44 ID:aqgUjjazr.net
食べてる量減らして走るんやで
60 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:43:46.18 ID:gJ+wmkGcM.net
エネルギー不足感ないんか?ようもつな
40 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:39:17.57 ID:V54noa0Q0.net
42 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:39:44.96 ID:7etD5eqz0.net
おめでとう
44 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:40:08.22 ID:+imwWKeEM.net
毎日それだけはしれるのはスゴいわ
45 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:41:07.31 ID:aqgUjjazr.net
バケモンかよ
46 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:41:38.13 ID:aqgUjjazr.net
48 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:42:02.89 ID:aqgUjjazr.net
49 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:42:16.19 ID:K/QbtSZPd.net
51 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:42:36.53 ID:aqgUjjazr.net
ダルダルやでビヨンビヨンしてるわ
50 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:42:20.29 ID:VF+4dTtq0.net
この辺がカロリー消費しやすいで
後半2つは休日しか無理やけど
57 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:43:10.70 ID:aqgUjjazr.net
62 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:44:14.87 ID:3qKcpVTxa.net
65 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:44:37.89 ID:9e83yI6Vd.net
66 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:44:49.86 ID:w+ll7BjR0.net
ワイはMAX115→min75→now90や
103 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:53:36.55 ID:erSNMA8Rp.net
ワイやん。急に減らした時その体重ですら体調悪くなって90くらいが快調
67 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:44:56.92 ID:B1cPWXTd0.net
プールは自分の体重が軽くなるから楽なんや
68 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:45:14.93 ID:3qKcpVTxa.net
69 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:45:15.46 ID:URi0viPLa.net
筋肉に変えたい
71 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:45:30.25 ID:Ee0HAfaA0.net
72 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:45:36.53 ID:4C6HPHyS0.net
76 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:46:39.74 ID:aqgUjjazr.net
スネはくっそ痛むぞ
期間中ずっと痛かったわ たぶんあのまま走ってると疲労骨折する
77 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:47:39.43 ID:o3sQChhE0.net
特に急激な減量は維持できるのかが問題や
86 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:49:46.37 ID:aqgUjjazr.net
そこまで維持する気はないわ
79 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:48:00.98 ID:rZ+Pb4wTd.net
80 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:48:09.64 ID:VzHxG4TNd.net
81 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:48:50.22 ID:XB5+hR9hr.net
最近鬱ってきた
83 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:49:00.55 ID:z8J8WQm/0.net
90 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:50:40.07 ID:XB5+hR9hr.net
痩せると脚の筋肉量が落ちて細くなるで
ルーマニアンデッドリフトやって四頭筋に頼った生活からハムケツを使った生活に切り替えるんや
96 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:52:32.88 ID:z8J8WQm/0.net
自重でいけるやつ頼むわ
115 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:56:38.23 ID:XB5+hR9hr.net
自重なら脚を広めに足を開いたスクワットやな
膝よりケツが下に来るように深く沈む
ケツの筋肉をさわりながらケツに力が入っていることを確認しながらやる
あと自重のルーマニアンデッドリフトでもハムケツの柔軟性と筋力の強化はできる
87 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:50:11.48 ID:z8J8WQm/0.net
91 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:51:31.04 ID:AfBGA+3Wp.net
衣類全て買い直したのがきつかった
92 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:51:44.57 ID:J4KAHrdGp.net
摂取カロリー少なくて運動すると筋肉分解していくぞ
101 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:52:57.24 ID:aqgUjjazr.net
痩せたしジム通う予定だからジムの筋肉に自信ニキにそこら辺聞く
99 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:52:40.56 ID:FwIlFnhwM.net
しばらく太ったまま過ごすともうモチベーション取り戻せない
102 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:53:16.98 ID:xwe80r410.net
106 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:54:17.67 ID:QwWmfWz0p.net
ワイはジムのランニングマシーン使ってテレビ見ながら走っても40分くらいで限界を迎える
112 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:55:53.05 ID:aqgUjjazr.net
学生時代運動部でしごかれてないと精神的な限界が先にくるんだと思うわ
122 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:57:49.23 ID:0iHdDg8qa.net
30分越えると楽になるんだけどそこなら10分もしたらボロボロなんだよなあ
107 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:54:23.11 ID:0Du5OW85d.net
108 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:54:34.19 ID:fGZsLA1y0.net
110 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:55:14.87 ID:Kq0o7DAe0.net
童貞気にする前に病気心配しろや
糖尿なるで
123 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:57:53.00 ID:fGZsLA1y0.net
それホンマ怖い
高校で部活やってた時は75kgやったのに受験と浪人で90kgまで行ったわ
111 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:55:26.22 ID:imSHsmfq0.net
軽くでいいから食べ物のカロリー気にする習慣つけたら自然と適度な範囲内で抑えようという意識が働くし
116 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:56:44.10 ID:sHgcId2id.net
126 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:59:06.28 ID:komhDAPwr.net
133 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:59:54.77 ID:aqgUjjazr.net
食事制限しないダイエットなんて嘘っぱちやで
128 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:59:36.06 ID:uH6k0HvY0.net
飲んだ次の日は一時間ほどジョギングすることにしてる
効果あるのかは知らんけどとりあえず贅肉はあまりついてない
131 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 16:59:41.08 ID:AMF13Tap0.net
136 : 風吹けば名無し 2017/12/11(月) 17:01:16.22 ID:cIvqEcfUa.net
1日5km以上ウォーキングで126→94に減らしたで
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