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1 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:48:54 ID:v8m

ワイ「痩せないぞ」
デブ「嘘松!嘘松!」

は?



http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1513345734/


2 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:51:00 ID:Sjs

上体、起こせないんだよなあ…



7 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:52:09 ID:SZo

>>2
リアルで草



8 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:52:13 ID:6Xf

>>2
上体起こす腹筋なんて昭和の残滓やでおじさん



4 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:51:04 ID:FvF

そんなやつおらんやろ



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5 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:51:09 ID:wCk

何かに向かって努力出来るなんて凄いじゃん?



9 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:53:32 ID:v8m

そもそも上体起こす腹筋とか時代遅れやぞ
流行りのプランクとか、クランチやったほうがええ
そもそも元から腹筋は割れてんだから、有酸素運動と食事制限で体脂肪減らせばシックスパック余裕や



12 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:55:12 ID:wCk

>>9
どのくらいの期間で出来る?



22 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:58 ID:v8m

>>12
無理したくないなら1年かけてやればいいと思う
身長体重体脂肪率が分からんから何とも言えんが



104 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)07:01:30 ID:sSN

>>9
クランチって上体起こしのことやと思ってた……
ちがうんか?



10 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:54:30 ID:nSt

基礎代謝上がるしやればええやん



15 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:55:41 ID:FvF

>>10
腹筋は体の中でも小さい方の筋肉なんや
基礎代謝上げたいなら脚トレや
筋肉付けても大して代謝増えない説あるけど



20 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:16 ID:v8m

>>10
上級者じゃないと効果的に腹筋に筋肉つかないぞ
むしろ体幹ボロボロのデブがやったら腰痛める可能性が高いんや
基礎代謝あげたいならスクワット一択や
下半身に全身の筋肉の7割が詰まってる



11 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:54:55 ID:v8m

取り敢えずデブは泳ぐか走ったほうがいい
柔軟運動・有酸素運動・食事制限で動ける体作ってから筋トレするべきや



14 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:55:18 ID:dGq

デブが筋トレすることが悪いわけではないけどな
ただ、方向性の違いがって話や



19 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:09 ID:Iup

代謝上げる為にやらないよりはマシ定期
腹筋よりクランチやった方が腰の負担も少ないけど



23 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:58:09 ID:mAn

スクワットって膝とかヤバないんか?



26 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:02 ID:v8m

>>23
正しいフォームでやれば大丈夫
反動つけてやったり、膝をつま先より前に出したら危ない



24 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:58:21 ID:Vea

腹筋ローラーではいかんんのか?



27 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:28 ID:v8m

>>24
ええんやで



25 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:58:39 ID:9ht

大人しく毎日1時間作って散歩から始めるのが最短コースや言うてるやろ
すぐ手抜きするからデブるんやぞ



29 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:31 ID:FvF

てか普通に筋トレしてたら腹筋なんて勝手に付くで



32 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:47 ID:mAn

膝をつま先より前に出さないで体落とすとか無理やろ…



35 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:00:18 ID:Iup

>>32
椅子使ったスクワットから慣れるんやで



42 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:01:06 ID:mAn

>>35
なんやそれは



43 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:01:33 ID:Iup

>>42
空気椅子ってわかるか?



48 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:02:36 ID:VtQ

>>43
キャンプ等の持ち運びに便利な空気入れて膨らます椅子?



52 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:04:38 ID:Iup

>>48
要は椅子に座るような感じで少しだけケツ浮かす事なんやけどな
その状態から立って座ってを繰り返すだけでも効果あるで
それも無理なら椅子に腰掛けて立ってを繰り返すでもええよ



54 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:05:27 ID:v8m

デブはとにかく水泳がおすすめ
怪我しにくいし、脂肪燃焼できるし、これ以上ない有酸素運動や
水中歩行もええな



56 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:05:48 ID:O1M

空気椅子以外にはんかあるん?
バービー?



60 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:07:20 ID:v8m

>>56
なんだかんだランニングがええよ
下手に筋トレするより筋肉つく
http://img.open2ch.net/p/livejupiter-1513345734-60-270x220.png



62 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:08:10 ID:O1M

>>60
胸の脂肪を削るにも走り込み?



58 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:06:02 ID:X2x

クソガリで腹筋浮き出てるのを細マッチョとかいう風潮気持ち悪いっす
オカマかな



66 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:21 ID:v8m

>>58







細マッチョと呼べるのはこの辺やな



91 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:40:57 ID:M7f

>>58
その方が過半数の女子に需要があるからしゃーない



61 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:08:06 ID:FvF

まず食事制限
次に有酸素
最後に筋トレや



65 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:08 ID:8iy

ジム行ったら痩せるか教えろや



69 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:55 ID:v8m

>>65
ジム行くなら筋トレと有酸素運動両方やるんやで



70 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:10:12 ID:8iy

>>69
サンガツ



68 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:51 ID:Iup

運動慣れてなくてランニングしんどいならウォーキングでええねん
毎日10キロ歩いたらガッツリ痩せれるわ



71 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:10:37 ID:8iy

>>68
そんな暇ないんご



74 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:11:45 ID:Iup

>>71
大股で歩いたら1時間強や
通勤の行き帰りでできるやろ



83 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:17:07 ID:KHt

>>74
皆が皆君と同じような距離を同じような手段で通勤してるわけじゃないんやで



73 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:11:17 ID:v8m

>>68
遅くてもいいからジョギングを勧める
ウォーキングとは呼吸とか筋肉の伸縮が全然違う



76 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:12:06 ID:mAn

10キロウォーキングってどんな暇人やねん



82 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:16:33 ID:Iup

>>76
通勤で最寄りの駅じゃなくて次の駅、もしくはその次の駅まで歩くだけやん
往復したらそれくらいやろ



79 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:14:55 ID:NAN

倒立してたら痩せました



85 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:18:47 ID:mAn

10キロ歩いたら3時間はかかるやろ
汗もいっぱいかくからそのあとシャワー浴びれるタイミングやないと無理や



89 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:23:00 ID:q8x

クッションあるスニーカーはくべき



90 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:25:49 ID:KHt

>>89
中敷きもええやつ使ってるで



98 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:22:44 ID:cBI

食事制限が一番ええって言うとるのにバクバク食いながらランニングとかする奴なんなん?



99 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:23:29 ID:wy6

食事制限ってどのレベルまでしたらええんや?
流石になにも食わんのは逆に体に悪そうやし



100 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:25:26 ID:cBI

>>99
脂の多い肉とか米とかを減らして野菜やヘルシーな魚や肉を多く摂って?
菓子とかジュースは論外



102 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:57:05 ID:oFb

>>100
よっしゃ二郎でヤサイと豚いっぱい食ってくる



103 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:58:58 ID:qiv

>>102
脂の多い肉と炭水化物ゥー!
あと茹でたモヤシとキャベツは栄養価低いからたくさん食べても・・・



95 : 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:14:59 ID:Cz8

がんばって挑戦することに意味があるんやで



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