no title


1 : 風吹けば名無し
2018/10/08(月) 22:42:38.89 ID:HU+zE4530.net

無理じゃね?



http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1539006158/


2 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:42:56.72 ID:ipmqVfGp0.net

やばいぞ



3 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:00.67 ID:HU+zE4530.net

1日目で心折れたわ



5 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:41.46 ID:vOk8edEid.net

一週間でやらなくなるぞ



6 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:42.12 ID:q41qxGub0.net

膝コロからやれ



7 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:47.83 ID:MzRq7g2C0.net

たちころ出来る頃にはうっすら割れてるで
頑張るんや



8 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:48.16 ID:JNgJIGX8d.net

体勢固定できたら十分やで
動く意味内



9 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:43:59.42 ID:A4AOwI010.net

腹に効かなくね?



10 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:44:05.14 ID:sc1KQKq80.net

膝つけてやるとええで



11 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:44:07.61 ID:MauYUx/cd.net

立ってやれるのはスーパーエリートだかんな



12 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:44:18.05 ID:HU+zE4530.net

膝コロすら戻ってコレないぞ



■注目記事

95 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:14.67 ID:w91XANr4x.net

>>12
それが普通やねん

というか戻って来れる範囲でやれって



13 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:44:22.25 ID:z2BmmRAYM.net

腰痛めるからおすすめしないな
やめた方がいい



14 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:44:49.37 ID:pcImCa8V0.net

身体痛めんなよ



15 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:45:04.07 ID:kLgdrtxK0.net

腰いためて後悔するから絶対膝つけろ



18 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:45:47.29 ID:+87dsTWTa.net

続けるもなにも一回もできん無駄な買い物だわ



23 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:21.71 ID:HU+zE4530.net

>>18
ほんこれ
1回も出来ないから続けようがないんだが



102 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:26.79 ID:FdifAkgf0.net

>>23
壁につけるようにやって最初は曲げられる範囲ギリギリでやればええ
慣れたらだんだん距離を伸ばす最終的には壁補助なしでできるようになる



19 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:45:48.87 ID:A4AOwI010.net

腕に効きすぎ!
すぐバテるが俺だけ?



54 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:50:02.91 ID:KEnO3KyM0.net

>>19
腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる



62 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:15.74 ID:A4AOwI010.net

>>54
ほんまに腹には全く効いてる感ない!
背中にも効いてる感はある!



20 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:45:55.44 ID:HU+zE4530.net

ほんまにこれでお腹凹むんか?



21 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:13.17 ID:KEnO3KyM0.net

膝コロで前に倒れて腕まで伸びた状態からちょっとだけ戻してまた伸ばしてみな



22 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:15.96 ID:qe6LfK4m0.net

ちゃんとやり方勉強してからやった方がええ



24 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:23.64 ID:Ktmlv4As0.net

すげえ浅い膝コロからスタートするんや
そのうちベッタリいけるぞ



27 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:44.53 ID:F09z3mep0.net

レッグレイズとシットアップの自重だけでバキバキのシックスパックに鍛えたワイでも腹筋ローラーは無理やわ
ドラゴンフラッグとかも出来るんやけどなんでやろな



37 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:47:50.48 ID:kFbI9mvn0.net

>>27
少しづつ鍛えていけば10回でもふつうにできるようになる



56 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:50:20.56 ID:MzRq7g2C0.net

>>27
逆にドラゴンフラッグ出来んわ



59 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:50:58.32 ID:1KYtp2Jl0.net

>>56
普通は出来ないからセーフ



75 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:37.71 ID:F09z3mep0.net

>>56
二頭筋三頭筋と広背筋も使うからな
腹筋強くてもドラゴンフラッグ出来ん人は多いやろ
正しいフォームじゃなきゃ腰壊すし無理にやる必要も無いわ



84 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:53:54.11 ID:MzRq7g2C0.net

>>75
めっちゃカッコいいやん
できるようになりたい
憧れるわ



70 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:10.10 ID:yu0DaiTH0.net

>>27
ドラゴンフラッグすごいな



28 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:46:56.25 ID:f6mggdRtM.net

ワイ、バランス崩して前歯折ったわ
唇も切れるし最悪やった



31 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:47:27.47 ID:A4AOwI010.net

>>28
これマジでいきそうになるからな気をつけろよ!



45 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:11.96 ID:p+CK6EpF0.net

>>28
こうならないように壁で止まれる位置でやれよ



78 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:53:00.63 ID:MzRq7g2C0.net

>>28
草はえる



34 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:47:32.63 ID:IUbwRNihd.net

ワンダーコアやるんご!



41 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:48:28.60 ID:A4AOwI010.net

>>34
これも、最初はしんどいぞ!



44 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:04.37 ID:IUbwRNihd.net

>>41
あれ効くんか?



55 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:50:06.56 ID:A4AOwI010.net

>>44
まあきかんことはない!



35 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:47:45.53 ID:KubZ8JGMa.net

買い直したけどやっぱなんかいまいち



36 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:47:47.78 ID:OV/7ygOo0.net

レッグレイズで済むぞ



38 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:48:05.60 ID:A4AOwI010.net

足にもなぜか効いてる感あるよな?



40 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:48:26.19 ID:/2Q/q66Z0.net

膝コロのやり方よくわからんよな



49 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:33.09 ID:A4AOwI010.net

>>40
YouTube見ろ!
体丸め気味にやるらしい!



42 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:48:49.87 ID:QVqmbdlza.net

猫背にしてコロコロせんとあかんぞ



43 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:03.45 ID:zt5fSss10.net

まず、コロコロから始めろ



48 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:30.12 ID:F09z3mep0.net

インナーに効いてるんか知らんけど見てくれの腹筋作りたいなら普通の上体起こしとレッグレイズで充分やで



50 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:49:34.68 ID:NfErTnofa.net

膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く



53 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:50:02.86 ID:5M6PErLw0.net

膝ついてやれる程度にコロコロしてりゃいいんだよ
頭入れとか難しいこと考えんでええ



60 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:02.57 ID:X0J57anB0.net

ワイ賃貸住み「ヨガマット敷くンゴwwww」



61 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:12.81 ID:OV/7ygOo0.net

立ちコロ10回3セットは出来るようになったけど負担はかかるし良いことないわ



66 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:53.18 ID:A4AOwI010.net

>>61
すごいな一回やってハアハアやのに!



63 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:44.38 ID:ewkeDQ3G0.net

立ちコロはやる必要無いぞ
鍛えとる奴はみんな膝コロや



64 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:52.27 ID:KUaS5HzN0.net

昨今の筋トレブームはなんなんや?
流行る要素あったか



108 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:57:31.20 ID:w91XANr4x.net

>>64
カッコいい服着るより自分の身体カッコよくした方が早いからな



65 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:53.16 ID:gvig2oDG0.net

あれって回転イスで代用できる?



74 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:24.91 ID:nKXeTrR0M.net

>>65
できんことはないやろけどめっちゃ危ないぞ



122 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:59:55.50 ID:Qb3EkIX+a.net

>>65
腰が逝くだろうな



67 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:51:54.38 ID:+ZcOYu2s0.net

ある程度つけてからじゃないと意味ないと思うよ
クソデブみたいなのじゃね



69 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:04.53 ID:ypzr/MXR0.net

ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡



71 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:11.32 ID:f6mggdRtM.net

ワイが顔面強打したのは、引き上げた時に、ローラーが足元の方にグイン!っていったからや
大して筋力ないくせに、勢いで無理矢理引き上げたからそうなってしまった



77 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:50.38 ID:+ZcOYu2s0.net

>>71
これはなりそうになるから注意してやったほうがいい



72 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:20.31 ID:gtWvuF270.net

フローリングでやると傷むから ヨガマットの上でやるといいで
ラバーゴムみたいのが探せばあるはず 安いのは 1000円ちょっとくらいや



111 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:57:43.30 ID:KEnO3KyM0.net

>>72
アマゾンでみてみたけど種類ありすぎてわからんわ
なんかブレーキかかってやりにくくなりそう



116 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:58:24.93 ID:A4AOwI010.net

>>111
タイムセールで安いのでええやん!



73 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:52:20.78 ID:+ZcOYu2s0.net

ちなワイは膝コロ楽勝
立ちコロ途中までや



79 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:53:01.92 ID:S0z0NJpU0.net

スプリング入ってるやついいぞ



80 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:53:09.61 ID:bmn9je4t0.net

クランチで良くね?
100秒も出来ないだろ綺麗な姿勢なら



83 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:53:36.43 ID:HNqeP9zS0.net

ワイあれやって3日くらい腹筋痛すぎて2度とやらんと誓った



86 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:54:09.99 ID:+ZcOYu2s0.net

>>83
筋肉痛はご褒美や



96 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:16.22 ID:yBICXNkf0.net

>>83
最初はそうなる 筋肉痛がなくなってまたやると今度は筋肉痛しなくなってくる



87 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:54:24.24 ID:o/sW5Scz0.net

プランクで十分なんだけどな



88 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:54:26.55 ID:p2fHvh540.net

ワイ追い込んで無理にやろうとしたら、腰に負担かかって逝った



89 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:54:27.57 ID:A4AOwI010.net

わいのローラーどう?




90 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:54:32.54 ID:QhGFnvDk0.net

身長低いと立ちコロ楽勝やで
20回はできる



94 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:14.32 ID:wrKVZxO60.net

>>90
ワイメッチャできる気がしてたけどチビやったからか



93 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:10.93 ID:F09z3mep0.net

よう考えたら腹部だけ集中的に鍛えるならシットアップよりクランチの方がええな



98 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:40.64 ID:nw79Xc1od.net

youtubeで膝コロやってるメイウェイザーの動画見ろよ
膝コロ最高や!立ちコロなんて最初かやいらんかったんや!



99 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:55:48.49 ID:bZ6+olBGa.net

興味あるんやが
初心者なんやが何回コロコロしたらお腹痛くなる?



100 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:08.20 ID:A4AOwI010.net

>>99
お腹は痛くならん笑!



104 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:44.64 ID:+ZcOYu2s0.net

>>99
最初は膝コロで数回やるだけでなるぞ



113 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:58:02.16 ID:MzRq7g2C0.net

>>99
数コロでお腹イタイイタイやで



125 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 23:00:34.63 ID:bZ6+olBGa.net

>>104
>>113
10コロ以下で痛くなりそうな感じか
時短になって良さそうやな



135 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 23:02:37.34 ID:+ZcOYu2s0.net

>>125
コスパは最強や
あれでいくら使っても1000円だからな



103 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:28.19 ID:FMTNsOjR0.net

ワイも最初はずっと腕ばっか痛くなってたけどケツ下げるようにしたら腹筋に効くようになったで



105 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:47.77 ID:fla+/KLXa.net

立ちころやりまくったら腰やったわ



106 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:56:57.26 ID:QVqmbdlza.net

腹筋で上がろうと思うけど腕を反射的に使ってしまうから腹筋がこれを使えるレベルに達してないんやなと思って使うのやめたわ



107 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:57:02.75 ID:A4AOwI010.net

ヤイヤングマングレートぐらいできんかな?



110 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:57:42.10 ID:+ZcOYu2s0.net

>>107
アブローラーの向こう側への動画見たらやる気出るよな
俺もこれくらいできるようになりてーぜって思うわ



114 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:58:12.54 ID:+ZcOYu2s0.net

>>107
サイヤマングレートだと思ったら少し違ったw
同じ人のこと言ってるのか知らんけど



117 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:58:52.75 ID:A4AOwI010.net

>>114
適当やから多分それやろな笑!



109 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:57:34.55 ID:1a4VXZAW0.net

立ちは体柔らかくないと無理やから膝付きのままでええで
まあガチ勢なら柔らかくないとあかんから気が済まんやろうけど



115 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:58:16.81 ID:nLNCBlRq0.net

膝ころからやれよ



118 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 22:59:06.44 ID:8uWdzUy/0.net

なんか息止めてまうからすぐ疲れて全然続かんかったわ



123 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 23:00:00.55 ID:bmn9je4t0.net

30日でシックスパックってアプリいいぞ全部英語だけど
ウエスト8センチ縮まった



124 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 23:00:29.42 ID:wsRK3zNu0.net

水泳ランニングと組み合わせたらうっすら腹筋に線が入ってきた



126 : 風吹けば名無し 2018/10/08(月) 23:00:44.90 ID:yBICXNkf0.net

腹筋ローラーと有酸素運動毎日やってたら誰でも腹筋割れるで ソースはわい



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