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1 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:41:51.37 ID:ahH0mwXQ0.net

教えてクレメンス



http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552322511


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2 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:42:14.41 ID:nyB3M2eW0.net

就職する



6 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:42:33.81 ID:ahH0mwXQ0.net

>>2
学生なんや



4 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:42:27.30 ID:6X0tADDYM.net

働けば治るで



5 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:42:30.80 ID:W5SIn/yy0.net

毎日一時間ずつ長く起きてろ



7 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:42:38.04 ID:lWzh+/SE0.net

就職するのが一番の近道や



8 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:42:49.64 ID:VY8tmMUY0.net

一回我慢してずっと起きる
あと寝る前に起きる時間を口に出して宣言



9 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:42:50.74 ID:NoWU66Kj0.net

治したのにまた夜寝られなくなって草



10 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:43:32.72 ID:TSLwIvQu0.net

夜も寝る



11 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:43:52.10 ID:T5UjyVmc0.net

ガテン系でバイト



13 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:44:29.81 ID:ahH0mwXQ0.net

>>11
肉体労働は無理や嫌なって2日で飛ぶ



12 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:44:27.24 ID:iOq0LwG60.net

無理矢理起きる



14 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:45:11.14 ID:33yL+uW5M.net

入院



16 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:45:34.13 ID:ahH0mwXQ0.net

>>14
その発想はなかったわ



22 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:48:24.95 ID:33yL+uW5M.net

>>16
不眠症で入院する人多いよ



15 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:45:27.66 ID:+5IAv/rYM.net

21時以降はスマホを触らない



17 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:45:48.79 ID:D8gRc1oG0.net

昼間に外出する



18 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:46:44.14 ID:ahH0mwXQ0.net

せめてお昼までには起きたい



19 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:46:53.01 ID:1hr0ZDAkd.net

日中激しい運動



21 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:47:31.75 ID:GPEbHyx1d.net

朝に予定作ったら寝ようと気持ちが向く
なかなか眠りにつけないなら運動したらええで



23 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:48:48.39 ID:dw75tXewa.net

昼夜逆転したのと同じような生活しとればまた逆転するやろ



24 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:49:42.08 ID:jaNdilJTp.net

就職したのに休日昼に起きるからどうしようもない
まあこんな時間起きてるから睡眠負債なんだろうが



25 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:50:00.33 ID:oPWnBoF/0.net

決まった時間に寝て起きる
予定を作っておく



27 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:51:30.52 ID:6NfbPGpI0.net

夜の方が楽しいからね、仕方ないね



28 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:51:43.89 ID:pZrg5mS40.net

昼夜逆転とまではいかんけど5時に寝て12時くらいに起きる生活が染み付いてるわ
今さらなおすきもない



29 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:52:29.35 ID:GPEbHyx1d.net

今寝たかったら今からちょっとでも運動しろや
疲れるまでジャンプしろ
そしたら落ち着いて寝れる



33 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:53:46.40 ID:ahH0mwXQ0.net

>>29
今起きたんや
明日何時に寝たらええんや?



36 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:55:11.29 ID:wBcAsfUC0.net

>>33
まず何時に起きたんや



45 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:01:26.26 ID:ahH0mwXQ0.net

>>36
1時くらいや



51 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:05:20.97 ID:wBcAsfUC0.net

>>45
布団に入ったのは何時頃なんや?



53 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:06:42.67 ID:ahH0mwXQ0.net

>>51
5時くらいやで



56 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:07:44.69 ID:wBcAsfUC0.net

>>53
眠くてその時間に寝たならちょっとずつ体内時計直すしかないわな
やることなくて寝たならテレビ見るなり本読むなりした方がいあ



37 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:56:40.61 ID:GPEbHyx1d.net

>>33
とりあえず夕方まで耐えて夜やな
夜寝て早朝に起きれたらええやろ
ちょっとずつずらせ



31 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:53:30.75 ID:/ESThXw80.net

体内時計で調べてみ
基本的に色んな臓器に体内時計はあるんだけど
全体を統一してる時計が脳に一つあって
それが睡眠のタイミングを支配してる
それは早めに起きたり遅くまで起きたりすることで一日2時間前後しかズラせない
いきなり6時間とか12時間とかズラすのは無理
それは時差ボケという形で考えるとよく分かる



41 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:59:46.65 ID:GPEbHyx1d.net

>>31
そう考えると海外行ったり来たりしてる人って体内時計ぶっ壊れまくりやな
寿命に影響ありそう



38 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:56:57.62 ID:/ESThXw80.net

毎日一時間ずつ早起きして強い光を浴びるんや
10分くらい浴びたら二度寝しても昼寝してもええぞ



42 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:59:54.29 ID:HM7ERC+QM.net

>>38
これ絶対失敗するで
無理矢理朝から外出るのが一番ええ



39 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:58:14.21 ID:IOA+TW1Q0.net

睡眠導入剤飲んで早めに寝る
んで朝7時に起きる
ワイはこれを毎週やってるで



46 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:01:56.80 ID:GPEbHyx1d.net

>>39
睡眠剤ってボーッとする感じが残ったりせんの?鬱っぽくなりそうで使うのためらってるんやが



58 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:08:34.50 ID:IOA+TW1Q0.net

>>46
毎週やってるあたり昼夜逆転解決してないわワイ



59 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:08:59.20 ID:Mb/HYxxH0.net

>>46
一週間くらい試してみたら
個人輸入できるし



60 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:09:01.31 ID:wBcAsfUC0.net

>>46
ワイも本当に寝れんとき使うけど、睡眠時間短いのに使うと起きても残るわ
しっかり6時間くらい睡眠できるなら飲んでも残らんと思うけど



40 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 01:58:44.96 ID:HM7ERC+QM.net

朝から出かけて夕方帰るだけや



43 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:01:06.61 ID:6NfbPGpI0.net

レッドブル飲んで徹夜



44 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:01:22.12 ID:GJNiNBHra.net

何もない日でも運動して疲れさせるのがええ



47 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:03:21.25 ID:d1oVtqT00.net

一時間以上の外出
コンビニに行ったくらいじゃ治らん



48 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:03:55.94 ID:jQ64v6bx0.net

昼夜逆転を逆転させる



55 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:07:40.60 ID:8nuKSU0a0.net

治そうとして眠い時間にご飯食うと吐きそうなって嫌や



61 : 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 02:09:02.35 ID:BNEi2j7X0.net

市販の睡眠改善薬まあまあ効くで



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