1 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0.net

https://twitter.com/Col_AYABE/status/1138636498050269184


クランチ
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プランク
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2 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:56.95 ID:jVpfI7SW0.net

俺も変えたわ



3 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:04.87 ID:l7cKaa2vd.net

やっぱあんまり効果なかったんやなあれ



4 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:06.27 ID:0Gn0hC3ma.net

クランチやらない方がええんか？



http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560387501/
■うっかり読んじゃう記事

5 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:48.68 ID:VFmrRPWSd.net

ブランク効いてるんかあれ



6 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0.net

やっぱ腰痛なるよな



7 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a.net

プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど



8 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:23.25 ID:AI9bfOvsM.net

海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ



9 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:54.37 ID:dPArG8fN0.net

シットアップは？



10 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:57.93 ID:0sqrmseUa.net

そら体幹の強化にはならんやろ



11 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0.net

そもそも兵士は歩く・走る重視せんと



15 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd.net

やっぱスクワットやな！(適当)



16 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa.net

効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ



17 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:55.56 ID:ljVUiUje0.net

腹筋ローラーってどうなんや？
あれ腰痛めそうで怖いんやが



33 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:28.58 ID:PRRU16hW0.net

>>17
膝コロは痛めたことない
立ちコロは2回痛めてから辞めたわ



78 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:30.47 ID:cKQjsgQN0.net

>>17
ちゃんとしたフォームなら大丈夫や
調べるんやで



18 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0.net

体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・



19 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:11.31 ID:QL5lBBY30.net

クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい



26 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:21.75 ID:l7cKaa2vd.net

>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ



23 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:33.82 ID:JnFOYkiCa.net

レッグレイズもあかんの？



25 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:44.50 ID:T4h7DVOY0.net

プランクって腕のほうが先につらくなるわ



32 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:23.27 ID:9W4QeyE10.net

便秘には効いてる
するとしないじゃ出が違う



34 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:45.68 ID:AawpDuUJa.net

腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし



51 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:42.97 ID:wOCS41qU0.net

>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い



39 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0.net

15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ



40 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:18.93 ID:JnFOYkiCa.net

体幹ってビッグスリーやってたら勝手に鍛えられるもんちゃうの？



41 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0.net

確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ



44 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:57.83 ID:j1K1xhL8a.net

仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ



48 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:27.88 ID:JnFOYkiCa.net

プランクめちゃきつい
腕立て伏せのあとじゃ全然できないわ



60 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:37.23 ID:JnFOYkiCa.net

スクワットよりは腕立て伏せのほうが腹筋に効いてるイメージやわ
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし



62 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:02.67 ID:A2KJ9H1eM.net

腹筋ローラー一択よ
立ちコロは強度高いけど腰やらかすリスクあるから膝コロで物足りなくなってきてから万全を期してチャレンジや



114 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:08.18 ID:wVmBpyLM0.net

クランチは正しい姿勢になってるのか自分でわからないわ



132 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:16:46.38 ID:l7w0u0yga.net

プランクって負荷かける方法ある？
やたら時間ばっかりかかりそう



138 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:41.13 ID:720S14e7d.net

>>132
背中になんか乗っけてやればええんちゃう



182 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:23:30.17 ID:k7hfaUHW0.net

>>132
手伸ばして支えるExtended Plankめっちゃきついで




189 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:24:12.42 ID:1RyxRUzn0.net

>>182
SASUKEのボディプロップやんけ



144 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:32.19 ID:4ReQNjZn0.net

腹筋ローラーって腹筋以外も鍛えられるのがええよな



165 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:22.26 ID:rJciNLFwp.net

腹筋運動はフォーム悪いと何やっても腰痛めるやろ



199 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:20.64 ID:4UhmiZU00.net

腰がポキポキ鳴るから良くなさそうとは思ってた



243 : 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:30:47.28 ID:aEM+zV7Ia.net

へえー
毎日無駄に50回やってたわ



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