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1 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)13:29:58 ID:jwJ

馬鹿馬鹿しくてすごく好き



http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563683398/


■うっかり読んじゃう記事

2 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)13:30:23 ID:dXJ

どんなはなし?



4 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)13:30:43 ID:Jh1

>>2
ダンベルを武器に戦う話



10 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)13:58:44 ID:jwJ

>>2
仕上がってるよ仕上がってるよ



3 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)13:30:31 ID:kvW

あれアニメ化したんか



6 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)13:30:57 ID:mGT

ワイは100しか持てへんな



8 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)13:32:00 ID:smi

今期はオタクに筋トレさせて遭難させる図式が出来上がってる



9 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)13:32:08 ID:Oge

ボディービルダーが自分の限界に挑戦する話やろ



11 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)13:59:56 ID:Nuy

OPやたら良い



12 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:00:26 ID:q5V

ケンガンもアニメ化するし筋肉ブームくるで



13 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:08:29 ID:jwJ

「あまりみないで!今日は三頭筋の張りが悪いの!」←こういうのすごく共感する



14 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:09:49 ID:AmX

アニオタが休日にキャンプしつつ仕事帰りに筋トレするようになったらしい



15 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:10:05 ID:QqG

>>14
健康的じゃないか



16 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:10:19 ID:Aor

>>14
アニメみる暇なくなるやん



27 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:16:24 ID:mWx

>>14
アウトドア派で草



19 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:13:33 ID:qfF

オタクがジムに走り出した模様



20 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:13:48 ID:dPQ

原作しかしらんけどコスプレ先生が一番好き



21 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:13:51 ID:Aor

友達の体脂肪率12%の子
女子ではありえん体脂肪率やな



22 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:14:07 ID:WEB

アニメ始まる前にジムがよい始めたのにこれのせいでワイも同類に見られそう



24 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:14:58 ID:jwJ

>>22
家トレでええんやで
ジム通いより金と精神力かかるけど



35 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:21:06 ID:WEB

>>24
ワイは水泳もしたいから..
肩甲骨回りの筋肉鍛えたいンゴねぇ



38 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:22:34 ID:jwJ

>>35
ダンベルロウ
フォーム何種類かあるけど背中の角度で効く箇所調整できるからお勧め



25 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:15:40 ID:2xY

20kg重いよな



26 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:15:48 ID:qfF

主役新人の人なんやろ?



29 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:16:42 ID:DR1

ドラゴンフラッグやったけどキツかったわ



30 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:17:38 ID:jwJ

>>29
1ヶ月くらい毎日やってたらすぐ慣れるで
腹筋は毎日やってええ部位やからガンガンやれ



39 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:22:58 ID:DR1

>>30
肩付けてやるのがキツいわ
クッション敷いたらバランス取られへんくなる



45 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:25:34 ID:jwJ

>>39
ドラゴンフラッグよりもジャックナイフのほうが効果高いで
くるぶしタッチともいう

ドラゴンフラッグは筋肉への負荷より軟骨とか関節への負担が大きいからあんまり



47 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:26:24 ID:DR1

>>45
上半身鍛えてからドラゴンフラッグやるべきわね



31 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:19:30 ID:yJ4

これのお陰で筋トレ始めたわ
とりあえずスクワットとプランクとダンベルカールは続いとる



33 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:20:14 ID:Aor

>>31
背中やるんやで
脚と背中鍛えたらみるみる痩せるし体型きれいにみえるぞ



55 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:30:33 ID:yJ4

>>33
背中って自重で鍛えられるんか?



58 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:32:43 ID:jwJ

>>55
自重でやるなら懸垂やな
フォームがたいせつやからツベで動画みて



66 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:37:17 ID:yJ4

>>58
懸垂出来る場所ないンゴねえ…



67 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:37:59 ID:jwJ

>>66
チンニングマシンっての買えば家でもできる
安物なら一万ちょい



34 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:20:47 ID:5hP

懸垂流行らせコラ
0円で背中が広がるぞ



36 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:21:40 ID:RRV

このアニメおもろいか?
つまらんとは言わんけど手品先輩の方がオモロイ



41 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:23:14 ID:smi

>>36
手品先輩好きやけど層が別やろ



37 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:22:33 ID:smi

これ見てプランクやったけど出来なくて泣ける



48 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:26:26 ID:pyx

>>37
うそん ワイ試したら30秒が軽くて「?」やったで



52 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:28:33 ID:jwJ

>>48
プランクは体幹トレやからスポーツ経験者かそうでないかで結構違うぞ

ちなみにプランクで身体鍛えようと思っても期待するような効果はない
全身追い込みきったあとの追い打ち程度にやるのが吉



53 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:29:57 ID:pyx

>>52
スポーツ経験はないはずなんやけどな

下腹の贅肉落とす方法があったら知りたい



40 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:23:11 ID:fcy

ドラゴンなんちゃらってやつ無理ゲーすぎて草生えた



42 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:25:02 ID:T5v

ワイは筋肉体操で十分だわ



43 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:25:08 ID:8iW

筋トレ人口増えてしまいそうなのと自分がアニメから入ったと思われそうでイライラとソワソワする
死ね



50 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:27:04 ID:lD4

>>43
拗らせ過ぎて草



60 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:34:20 ID:U5W

>>43
ワイも自分の趣味がいつアニオタに占領されるかドキドキやで



44 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:25:27 ID:HVa

仕上がってるよぉ~
仕上がってるよぉ~



46 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:25:40 ID:v9C

ワイも普段やってる体幹トレーニングのついでにスクワットやってるわ
ダンベルカールもやりたいからダンベル買おうか悩んでる



49 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:26:47 ID:jwJ

>>46
ダンベルの可能性無限大だから買え
バーベルより汎用性高いからあって損ない



51 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:27:58 ID:v9C

>>49
イッチもダンベル持ってんの?
何キロがオススメや?



54 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:29:59 ID:jwJ

>>51
安く手にはいるのは20kgのセット
それ以上になると劇的に値段があがるけど筋トレ未経験なら30とか買っても持たれへんやろうから
20買って持てる範囲で調整しながら使えばええんやない



56 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:31:18 ID:v9C

>>54
ファッ!?20キロはさすがにキツいわ
中学のときに砲丸投げやっとったから10キロくらいならいけるやろうけど



59 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:33:28 ID:jwJ

>>56
可変やからmax20で最低2kgとかにできるやろ



61 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:34:31 ID:v9C

>>59
重さ調節できるんか
ならそれにしようかな



65 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:36:28 ID:jwJ

68 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:38:52 ID:v9C

>>65
ほえーこれでも安いほうなんか



69 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:39:26 ID:jwJ

>>68
もっと安いのあるけどセメント製やな
セメントはかさばるし壊れるしいいことない



57 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:31:50 ID:gOD

最初はプランク15秒もできなかったけど1ヶ月もあれば3分はできるようになる
身体の変化はあまり感じないけど



62 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:34:42 ID:80e

ダンベルとバーベルで使えるやつ買ったけどラックないからダンベルでしか使ってないわ



63 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:34:44 ID:WEB

2ー20で調節可能なダンベルっていくらくらいするんやろ



64 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:35:23 ID:5hP

https://youtu.be/blJrFJEoX6U

懸垂マニュアルや



70 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:41:13 ID:v9C

ワイは筋肉つけたいというよりひびきちゃんみたいに痩せたいから筋トレしてるわ
走った方が痩せるんやろうけど最近は暑くてなかなか走れんわ



71 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:41:57 ID:Aor

>>70
走ってやせるレベルの強度で走れるなら駅伝とかでたほうがええぞ



77 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:47:26 ID:v9C

>>71
走るのって効果薄いん?
毎日6キロ走ってたのを4キロにしたんやが前おんj民に相談したときはそれでええって言うとったで



78 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:48:34 ID:Aor

>>77
マラソンランナー並みのペースでビュンビュン走るならええけど
ランニング程度だと筋肉落ちてくだけで痩せへん



73 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:43:05 ID:4Ux

ワイはあれ見て筋トレしようと思えたわ
最後に筋トレの仕方教えてくれるし



75 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:44:33 ID:B1I

やっぱりクランチよりプランクの方がええんか?
ずっとクランチやってたけど最近腰とケツの辺りが痛いねん



79 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:50:58 ID:jwJ

走るにしても有酸素運動になると何ら意味ない
筋肉落としてでも体重下げたいとかいう意味不明な目的でもない限りはやらんでええ
4kmをインターバル挟みながら全力疾走してるとかならええんやない



80 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:51:47 ID:l9V

効果とか効率とか最初はあんま詰めて考えん方がええで
「最高のやり方」を追求したらきりがないし、理論的に最適なメニューでもキツすぎて続かんかったら本末転倒や
腕立てでもスクワットでもジョギングでも、「効果は薄くてもやらないよりはマシ」って考え方でとにかく実践するのが第一やで
その中で少しずつ試行錯誤してけばええよ



83 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:53:28 ID:Aor

>>80
有酸素運動は痩身にも筋肥大にも無意味で無価値、有害ですらあるからそういう精神論で煙に巻くのはNG



81 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:53:15 ID:WEB

どう言うことや?有酸素運動→痩せるみたいな印象なんやが



87 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:57:51 ID:jwJ

>>81
そもそも痩せる=体重落ちるって認識なんやないの
有酸素運動したら体重だけは落ちるで
なぜかというたら筋肉が分解されてまうからその分だけ体重が落ち続ける

ただ有酸素運動では脂肪は代謝されないので
脂肪だけが残る
よって見かけは殆ど痩せない(だらしない身体が残るだけ)

筋肉がなくなるので基礎代謝も下がり太りやすい体質になる
そのため落ちた体重分脂肪がつきやすくなるから
いわゆるリバウンドをおこす
リバウンドさせないためには死に物狂いで食事制限を続けなきゃいけない、糖尿病食よりきつい内容や




82 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:53:17 ID:v9C

じゃあ脂肪を落とすには筋トレのほうがええんか?



88 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)14:59:36 ID:jwJ

>>82
筋トレで脂肪が落ちるわけじゃなくて
筋トレすることで代謝が劇的によくなって結果脂肪が落ちる
年齢別の基礎代謝の平均とか厚生省とかで出してるけど
筋トレ民なら50代でも10代レベルの代謝率とかざらにおる



89 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:00:21 ID:c9B

マッスルボディは傷つかないにやっと時代が追いついたのか



90 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:02:06 ID:B1I

なら運動はやめて筋トレだけしてろって事?



91 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:03:09 ID:jwJ

>>90
筋トレに限らず無酸素運動しとけってはなし
走るなら全力疾走



92 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:06:01 ID:zSv

筋トレするときはちゃんとBCAAなりプロテインなりを摂取しとかんと筋肉量落ちるぞ



93 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:06:51 ID:WEB

>>92
どういう...ことだ....



94 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:11:12 ID:zSv

>>93
筋肉を動かすエネルギー源はアミノ酸な訳やが、人体で一番使いやすいタンパク質は筋繊維や
筋肉を使い込んだだけで栄養補給を怠ってるとむしろ落ちる
トレーニング前には吸収の良いBCAA、長時間ならトレーニング中にも
トレーニング後にはホエイプロテインとかが良かったはず

うろ覚えやけど



95 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:11:34 ID:jwJ

>>92
BCAAもそうやけど基本は糖質よ



99 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:13:13 ID:zSv

>>95
そこは普段の三食とか捕食で、やないか



104 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:20:42 ID:jwJ

>>99
筋肉に合成に糖質必須やからトレ後のプロテインと糖質セットでとるんやで、トレ後はマルトデキストリンがベター

トレ中のカーボは内容によりけりだけどウェイトならブドウ糖がええ

トレ後は食事で補うよりもカーボぶちこむ方がいい
食事で消化吸収される時間と筋合成のタイミング噛み合わないから



105 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:21:37 ID:zSv

>>104
はえーサンガツ 今度からそうするわ



97 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:12:17 ID:l9V

理論的科学的なことを語る人、特に「有酸素運動は脂肪燃焼に効果ない」みたいな一般常識とずれた内容の場合、ソースもきちんと貼ってくれんか?
ネットのリンクで十分やから
まったく裏付けもない情報を広げるのは精神論以上に害悪やで



102 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:17:28 ID:jwJ

>>97
むしろフィットネス界隈で有酸素運動で脂肪燃えるとかいうてる方が一般常識外なんやけど



100 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:14:30 ID:zSv

脂肪と筋肉だったら筋肉の方が遥かにエネルギー源として手軽なので先に分解されるんだよなあ



103 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:18:59 ID:B1I

ここはフィットネス界隈じゃないぞ



106 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:24:16 ID:Aor

トレ後の糖質はクレアチンの吸収速めるから有用やね
良いことづくめ



107 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:25:09 ID:zSv

>>106
クレアチン使ってるんやけど摂取タイミングいつがええの?



109 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:26:01 ID:Aor

>>107
ローディング中なら毎食後とトレ後
ローディング済みならトレ後のみ
糖質とあわせてとること



111 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:29:01 ID:zSv

>>109
マジ?トレ前にとってたわ
じゃあトレ後にマルトデキストリン+プロテイン+クレアチンを摂取すればええ感じなんかな



112 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:29:16 ID:Aor

>>111
せやで



113 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:30:00 ID:zSv

>>112
サンガツ 早速amazonで探してみるわ



110 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:28:47 ID:m5V

筋肉アイドルかわいい
https://www.youtube.com/watch?v=2pECnr5MNuU



114 : 名無しさん@おーぷん 19/07/21(日)15:31:00 ID:jwJ

クレアチンってのは吸収されると筋肉のなかに貯蔵される燃料になるんや
高強度の負荷がかかったときに真っ先に燃やされる極少量のニトロみたいなもの
なのでトレ後は枯渇してるのでクレアチンを入れて回復させる

というのがクレアチンを摂る意義



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