1 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:03:09 ID:sgt
チーティングしまくって重量上げても大した成果は出ないぞ!
低重量でも正しいフォームを意識してターゲット部位に刺激を入れていくのがマッチョへの最短距離なんやで
フリーウェイトのフォームが固められんうちはマシンで慣れるのも手や
どんなトレーニングでもだいたい筋トレYouTuberがフォーム解説の動画上げてくれてるから、それをちゃんと見るんやで
ついでにジムのマナー解説の動画も見たらええで
3 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:05:16 ID:sgt
自分の身の丈に合わない重量扱うのは危ないし効果も薄くなるからやめてほしいって話や
最初のうちは重量上がらんのは誰だってそうなんやから、小さな一歩を積み重ねて大きな目標に辿り着くしかないんやで
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1566698589/
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6 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:06:29 ID:JVr
12 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:11:45 ID:sgt
めっちゃ早口で言ったんやで
7 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:06:33 ID:rts
8 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:07:03 ID:KWB
恋愛以外は
9 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:07:05 ID:p3F
11 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:09:18 ID:lzj
街雄さんな
16 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:14:03 ID:sgt
ちゃんと解説してくれてるのに言うこと聞かないやつがおるんや
14 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:13:23 ID:Zpu
それでちゃんとしたフォームを習得してからちょっとずつ重量上げていけば良い
19 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:15:38 ID:sym
21 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:16:12 ID:Ffc
40 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:23:44 ID:sgt
日本がマッチョに優しい国になってほしい
23 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:17:15 ID:lzj
馬鹿なのか?
26 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:18:56 ID:sgt
せやったな...神に刃向かうに等しい愚行やったわ
禊ぎの腹筋ローラーやってくる
24 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:17:29 ID:lQb
25 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:18:29 ID:vmC
28 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:20:15 ID:sgt
一回もできねー
375 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)14:52:52 ID:iVi
>>25
>>28
ドラゴンフラッグなるモノやったらマッチョになるのか
知らなかったわ
376 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)14:58:28 ID:sgt
それは違う
マッチョにしかできない種目、それがドラゴンフラッグ
マッチョがバキバキマッチョになるための種目
29 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:20:21 ID:2x9
39 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:23:09 ID:sgt
すでに腐る程あって無駄に終わってる定期
30 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:20:30 ID:n7C
35 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:21:49 ID:sgt
そら負担かけんとデカくならんからな
31 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:20:37 ID:jEE
32 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:21:00 ID:lzj
作中では世界屈指の筋肉を持つ男
33 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:21:23 ID:jEE
あのムキムキマッチョマンか
34 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:21:27 ID:sgt
ダブルバイセプスやるだけでマッチョ達がひれ伏す
36 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:22:16 ID:n7C
43 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:24:35 ID:sgt
上半身と下半身に分けて各日でガッツリ追い込めるなら週2-3でもええんやで
38 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:22:46 ID:4ju
46 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:26:09 ID:sgt
きちんと追い込んでやれる奴は少ないやろ
41 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:24:12 ID:sRD
44 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:25:00 ID:sgt
山本先生の優しそうな顔からのバキバキムキムキボディすこなんだ
48 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:26:20 ID:sRD
最近めちゃくちゃYouTuberからゲスト出演の取り合いで引っ張りだこなんよな
本人もやってるし
57 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:29:10 ID:sgt
やっぱ知識量に関しては山本先生に頼りたくなるのはわかるわ
知名度もあるし、講演もやっとるしな
Shofitnessとかも好きやけどな
42 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:24:20 ID:n7C
知り合いはそう
45 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:25:34 ID:sgt
たしかにぽっちゃり系のやつは見た感じだいたい30オーバーやな
47 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:26:15 ID:sRN
52 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:27:43 ID:sgt
どんな体型でも行って損することはないから行け
49 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:27:04 ID:sgt
一理ない
ダルビッシュも否定してたけど
53 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:28:37 ID:lzj
飲み過ぎるとアカンのは事実やけどな
プロテイン云々ってよりタンパク質の過剰摂取は良くない
58 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:29:20 ID:bxx
過剰摂取で問題になるのは一週間でプロテインの大袋一つ飲み尽くすようなバカな飲み方するときだけやがな
59 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:30:00 ID:9fq
タンパク質は一度の吸収が20gが限界って聞いたで
体重×2gやから3hくらいの感覚でかなり分けて摂取せんとあかんらしいわ
61 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:30:48 ID:sgt
ワイが聞いたのだと50gやわ
さすがに20gやと市販のプロテイン1スクープで超えてまうで
50 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:27:28 ID:sgt
51 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:27:37 ID:9fq
胸じゃなくて肩が筋肉痛になったんや
これ鍛え方間違ってる?
55 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:28:49 ID:bxx
ベンチプレスはいろんな筋肉使うから別におかしくはない
トレーニング歴半年以上たってて肩だけしか筋肉痛にならないのはおかしいが
60 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:30:07 ID:sgt
肩甲骨きちんと入れとるか?
肩でブリッジ、腰でブリッジ作らんと大胸筋への刺激が弱まるぞ
63 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:31:29 ID:9fq
それはトレーナーさんに言われてたし、見てもらってたから大丈夫やと思う
ただバーを持つ腕の幅を肩幅と言われたんや
これ狭くない?
64 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:32:25 ID:sgt
肩幅は狭いなあ
ニキの肩幅が80cmくらいあるなら話は別やが
肩幅だと胸郭開かないし可動域担保できんやろ
65 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:32:26 ID:n7C
値段倍以上違うのにタンパク質ふ含有量がほぼ同じなんやが
68 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:33:49 ID:sgt
EAA入ってると高いぞ
66 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:33:28 ID:sRD
70 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:34:57 ID:9fq
やっぱりそうよな
腕たてでも手の幅狭まるほど腕の方に負荷集中するし
こんど少し広げてやってみるわ
73 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:36:27 ID:sgt
一般的なバーベルだったら81cmラインとかいうのが付いてるはずやから、ニキが標準体型ならそこに中指がかかるようにして持ったらええど
67 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:33:33 ID:ZhE
69 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:34:30 ID:sgt
大丈夫や
心がマッチョなやつはヒョロガリを見ても笑ったりせん
誰だって最初はヒョロガリや
71 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:35:41 ID:sgt
乳首の位置に下ろすので本来は合ってるんや
72 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:35:51 ID:bxx
身長(cm)-100キログラムの体重になってから焦って欲しい
ちな168センチ72キロ
75 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:37:18 ID:sgt
あの漫画のキャラみんなタッパそこそこあるしな
筋肉量と脂肪量の整合がない
78 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:38:15 ID:bxx
女子キャラがほとんど体脂肪率20%切ってるのもアレ
筋肉量おかしいことになってるし一人くらい生理不順とかなっててもおかしくないで
特に高校生
81 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:38:48 ID:ens
絵じゃん
82 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:39:25 ID:sgt
みんな巨乳なのにあの体脂肪率はないわ
原作者がムキムキマンだから見誤ったんやろな
84 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:40:47 ID:bxx
おっぱいに筋肉詰まってるんやろ(鼻ホジ)
ワイジュニアより堅そう
89 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:42:47 ID:sgt
ひびきのあのパンチ力はそこから来とるんか
なんで懸垂できないんや....
91 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:43:54 ID:bxx
肩にちっちゃい重機乗せるんやで
>>89
大胸筋だけピンポイントで鍛えたんやろ
76 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:37:29 ID:vZL
やはり筋肉は人間性を高めるのだ
80 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:38:42 ID:sgt
まず心がマッチョにならんと体はマッチョにならんからな
初心者煽りするやつは心がモヤシや
88 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:41:51 ID:vZL
心をマッチョにするにはどうするんや
98 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:46:13 ID:sgt
身体をマッチョにしようという意思を持つんや
そんで週3以上のペースでとにかくジムに通うんや
毎回のワークアウトは必ず限界まで追い込む、種目はなんでもええ
そしてある時ニキは気付くんや
心がマッチョになってあらゆる事に余裕を持って向き合えている事に
79 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:38:25 ID:sRD
86 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:41:20 ID:sgt
プロテインを1日4回と、ササミ缶・サラダチキンバー・生卵・ラムしゃぶを食っとるな
計160g-200gくらい
83 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:40:39 ID:RtS
87 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:41:32 ID:sgt
ならん
プロテインのめ
85 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:40:55 ID:9fq
あればええか?
92 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:43:54 ID:sgt
金に余裕あるならbcaaよりeaaの方がいいで
あと、マルチビタミンとミネラルはそれらより優先度高いで
食事で補いきるの難しいから、DHCやらディアナチュラでいいから飲むんやで
94 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:44:41 ID:9fq
サンガツ
サプリも買うわ
103 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:48:31 ID:sgt
優先度は
プロテイン≧マルチビタミンミネラル>>>EAA>>BCAA>クレアチン・HMB≧DHA・EPA>>その他ファットバーナー系など
やで
90 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:43:14 ID:lzj
93 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:44:22 ID:sgt
Amazonで買え
95 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:44:43 ID:81E
トレーニング法やら生理学栄養学やらムッチャ調べまくって百点満点のメニュー組むんやけど、やってみたらキツすぎる&スケジュール的にも精神的にも無理があって、一ヶ月くらいで止めてしまうの
トレーニングって無理なく習慣として続けてこそ意味のあるもんやし、効率を求めストイックになりすぎんのが大事や思う
97 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:46:05 ID:lzj
楽しくやるのが一番やで
その上で少しずつ追究して行けば良い
105 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:50:26 ID:sgt
その通りやな
だからジム通うときも設備やらスタッフがどうとかよりまず『通いやすいところ』が最優先になるんよな
107 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:51:06 ID:n7C
せやな
人が一番成長するのは夢中になってる時やし
気持ちいいと思うところで頑張らんと
まるでピアノ上手い人の動画見て、上手くなること自体を目標にして
挫折してるみたいだぁ
113 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:55:18 ID:sgt
為末大も似たような事言ってたな
努力は夢中に勝てないって
99 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:46:17 ID:sRD
106 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:50:48 ID:sgt
ならばダンベルを持ってやればええやん
108 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:51:41 ID:sgt
マジですげえ
ラムしゃぶにポン酢、これだね
109 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:52:08 ID:vZL
ラム食った後の翌日の汗やばかった
112 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:54:47 ID:sgt
デオコ使えや
JKの匂いになれるで
111 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:54:02 ID:aCi
楽できる口実ができたと思ってる
今すぐ鍛えろヒョロ&デブ民
115 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:56:29 ID:sgt
今こういうきっかけがあるのに始められんやつはいつまでたっても始められんやろな
117 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:57:50 ID:sgt
正しいフォームと正しい重量、正しいマナーが成長の最短経路やって言いたいだけなんや
118 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:58:29 ID:sgt
123 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:00:53 ID:lzj
スゲーな
ワイは400kgちょいでギブや
126 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:02:15 ID:sgt
お前も上級者定期
134 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:07:38 ID:lzj
初心者は脱した自覚はあるが上級者はとてもじゃないが名乗れないわ
つーか上を見れば見るほど果てしなくて
140 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:12:51 ID:sgt
ちなみに各種目のスコアは?
142 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:13:48 ID:lzj
ベンチ130
スクワット140
デッドリフト170
典型的なチキンレッグやねん
145 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:16:53 ID:sgt
ベンチの割にはたしかにスクワット低いけど、140あがってチキンはないやろ....
ちな体重何キロ?
147 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:17:54 ID:lzj
178/75や
脚単体で見たら悪くないんやけど上半身とのバランスが悪いねん
150 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:20:39 ID:sgt
そらニキが上半身頑張っとるから相対的にそうなるやろ
ベンチは男の夢やしな
ただスクワット自重の2倍弱上がるのは上級者レベルやと思うで
119 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:58:47 ID:sRD
120 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:59:42 ID:sgt
BDが売れて二期決定とかになったら定着しそうなのに
ワイは買わんけど
124 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:01:08 ID:n7C
dアニメとかアマプラで十分よな
ニコニコ支部ならコメントあるし
128 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:03:34 ID:sgt
ワイは録画
漫画も全巻持ってるから復習にも困らん
やっぱ円盤は特典で商売するしかないんやな
129 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:04:21 ID:n7C
多少は公式に金回してーや
ニコニコ支部は月額432円やで?
131 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:06:37 ID:sgt
アマプラ加入してるんで結構です....
121 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:00:34 ID:VEQ
125 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:02:00 ID:sgt
ダンベル持っとるか?
122 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:00:53 ID:sgt
132 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:06:59 ID:n7C
138 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:10:50 ID:sgt
脂肪と筋肉の比率による
139 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:10:59 ID:WF5
背中より先に握力と前腕が根を上げてまう
143 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:13:52 ID:sgt
リストカールとリバースリストカールをやるんやで
144 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:15:49 ID:sWp
でも次の日筋肉痛ほぼならんで悲しい
どうしたらええんやろ
146 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:17:46 ID:sgt
マシンか?
10回3セットきっちりやり切れる重量設定ならまだ重さ上げられるぞ
149 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:20:20 ID:sWp
マシンや
もう一段階重さあげたら7回ギリギリやな
あとトレーニング中に筋肉ちぎれそうになるあの感覚はそのまま続けてええんか?あれが来ると怖くてストップしてまうんやけど
154 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:22:53 ID:sgt
7回ってのは3セット目に7回しかできんってことか?
1セット目から7回しかできんのか?
重さもええが、挙上速度を遅くしたりシートやらグリップの位置変えるだけでも効きを強くすることはできるで
159 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:25:05 ID:sWp
1セット目に7回やね
ゆっくりやるように心がけてるしトレーニング直後は「全身痛いわうひょひょwこら明日筋肉痛やろなあw」って感じなのに次の日になるとそうでもなくなってる
筋肉痛になる筋肉すらないんやろか
178 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:38:30 ID:sgt
最終セットにディセンディングセットを取り入れたらどうやろか?
通常の重量で限界までやったあと、それの8掛けくらいの重量に落としてまた限界までやる
そしたらまたその8掛けくらいの重量に落として限界までやる
そしてさらにその8掛けに落として限界までやる
これで限界の限界まで追い込めるはずや
153 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:22:20 ID:O1w
道具はダンベルしかないんやけど
156 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:23:40 ID:sgt
何キロのダンベルや
161 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:26:11 ID:O1w
可変式で5~20kgぐらいや
174 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:35:11 ID:sgt
それが二本あると思ってええな?
胸はダンベルフライ、プレス
肩幅サイドレイズ、ショルダープレス
背中はローイング、ダンベルデッドリフト
こんなもんでどや
175 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:37:32 ID:O1w
部位ごとに詳しくサンガツ!
ちょっと筋トレ始めてみるわ
183 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:44:27 ID:sgt
応援しとるで
160 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:26:08 ID:lzj
ただやっぱり翌日筋肉痛になった方が気持ちいいのは分かるけど
166 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:30:32 ID:sWp
そうなんか
なんか最近は超回復否定の説もあるし中日設けずに毎日通ったろうかな
180 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:40:29 ID:sgt
ストレス理論でも休息は必要なんやで
162 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:26:41 ID:ksa
それを言うたびにダンベルトレーニーからボロクソに叩かれて泣く
181 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:41:02 ID:sgt
プリズナートレーニングで否定派を黙らせるんや
168 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:31:56 ID:ksa
名前のせいでチョー回復するタイミングがあるみたいに思われとる
172 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:34:17 ID:QkW
185 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:45:06 ID:sgt
130以上は才能の領域
176 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:37:48 ID:Zpu
ワイはあんまり種目名に拘らずに効いてる筋肉意識してオリジナルの動きしてたりするわ
179 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:39:19 ID:sgt
適当な動きしてても意外と名前ついてるもんやで
177 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:38:30 ID:ZSx
なにからどれくらいやるとええんや
182 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:43:24 ID:sgt
それでええで
まずは腕立て、腹筋背筋、スクワットでええ
それぞれ限界回数を3セット、インターバル90秒でやるとええよ
それで効果に限界感じたらダンベル買うなりジム通うなりすればええ
188 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:45:40 ID:ZSx
丁寧にサンガツや
そいつら全部限界回数が少なくなるくらいゆっくりめのスピードでやれってどっかで見たんやけど、そっちのほうがええんか?
あと食事は肉食ったほうがええんやろか、一日の摂取カロリー現時点だと1000いかない日もあるんやが
196 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:48:40 ID:sgt
そのやり方で合ってるで
神経を発達させるには回数よりも高い負荷をかける方がええんや
1000いかないのは少なすぎや....
そのカロリーで筋トレ始めたら最悪ぶっ倒れるで
性別わからんからなんともいえんけど2000は最低でも取った方がいいぞ
206 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:51:16 ID:ZSx
わかったンゴ、ゆっくりめにやるンゴ
ご飯食べるのめんどくさいんや、お腹も減らんし
男やけど2500くらい必要らしいンゴね、多すぎや
でもちゃんと食べるようにするで、サンガツ
212 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:53:30 ID:sgt
ハードゲイナーは辛いよな、トレーニング仲間にもニキと似たようなやついるから分かるで
まずはタンパク質とか考えずに食いたいものを適当なタイミングで食ってええんやで
186 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:45:07 ID:w1H
そのトレーニングが日常化してから行くもんちゃうの?
200 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:49:39 ID:sgt
最初からジムでもええんやで
習慣化させる動機が『月謝払ってるからもったいない』でもええんや
189 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:45:46 ID:WF5
190 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:46:38 ID:NZr
人気のない公園でリーマンがブランコの柱掴んで懸垂しとるで
195 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:48:33 ID:WF5
そのブランコも無いねん…
わいの身長では小さすぎる子供用のアスレチック遊具とベンチぐらいしかない
199 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:49:15 ID:NZr
そらきついわな
ジム行け
204 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:50:48 ID:WF5
わいが普段行っとるのは公共施設のトレーニング室やな
ゆくゆくはどっかのジムに入会しようかとは思っとるけど
217 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:55:41 ID:sgt
物足りなくなってきたら月謝払って通えばええよ
205 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:51:03 ID:2ZW
219 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:56:54 ID:sgt
わかるんご
207 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:51:47 ID:vIQ
214 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:54:01 ID:sgt
デッドリフト毎週やっとるけど批判する気はないで
222 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:06 ID:5xf
225 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:45 ID:sgt
ビーレジェンドのめろめろメロン味おすすめやで
223 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:20 ID:NZr
229 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:58:38 ID:sgt
かっこよさはタッパあるやつの方が上やけどな
ワイ171cm、泣く
224 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:43 ID:JNv
226 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:52 ID:BFh
232 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:58:59 ID:sgt
肉ダルマやんけ!
バキかよ
237 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:59:45 ID:BFh
筋肉あるんかこれって?
いまいちわからんのや
244 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:00:59 ID:sgt
その身長で除脂肪体重60kgはすごいやろ
あと脂肪落とせばリアルバキやん
248 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:02:07 ID:BFh
はえー
脂肪落とそうとしてるけど全然落ちひんわ
一ヶ月で1%くらいしか減ってない
227 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:57 ID:Od1
230 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:58:42 ID:NZr
マナー良くやれば大丈夫やろ
ゆるキャン△とかあれ以降でキャンプ場はマナー悪化したけども
231 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:58:45 ID:O1w
次のアニメが始まればすぐその話題も無くなるやろ
234 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:59:04 ID:JNv
このアニメ別に流行ってないだろ
どんだけ自意識過剰やねん
誰も思ってないから安心して筋トレしろ
228 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:58:18 ID:uvF
世の中、アホな作品にしか興味ないんか?
238 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:59:50 ID:sgt
アホでも理解できるものやないと流行らんのやで
小難しいごちゃごちゃした作品が覇権取ったことあるか?
239 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:00:09 ID:uvF
ないな
やっぱ人間で馬鹿だわ
249 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:02:07 ID:sgt
いつだったか、電通だかリクルートの社員が世の中の人間の9割は馬鹿だから馬鹿でも分かるものを作らなきゃいけないってツイートして炎上してたけど、真理やと思うで
252 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:02:52 ID:sgt
いや、この夏からヒョロガリメガネの学校指定ジャージみたいなやつ結構おるで
273 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:06:15 ID:sgt
混むのはちょっと嫌やけどマナー守ってさえいればええんや
会員増えれば施設強化されるかも知らんし
242 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:00:50 ID:WF5
初心者のわいが言うのもなんだけど、まずやる事が大事やと思う
258 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:03:47 ID:sgt
その通り
250 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:02:18 ID:5xf
254 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:03:06 ID:KUC
しかも続かないんだろ?
260 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:03:54 ID:NZr
せやな
ギターもバイクもキャンプも続かないで
これも続かんやろとくに筋トレなんてはっきり言えば苦行やし
268 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:05:18 ID:Od1
特に若いアニオタってミーハーな陰キャ多いからな 別にええけど
257 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:03:41 ID:5xf
261 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:04:01 ID:sgt
フリー界隈が混むのはガチジム
265 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:04:54 ID:5xf
こま?
269 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:05:31 ID:sgt
ライト層はマシンに行く
主にジジババやな
259 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:03:50 ID:WF5
262 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:04:19 ID:sgt
筋トレ管理アプリだけは許して
270 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:05:56 ID:Abh
272 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:06:07 ID:QkW
走れる
281 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:07:49 ID:Abh
やぱ筋トレより走って落とす方が先か?
ちな170の88
284 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:08:35 ID:sgt
その重たい脂肪を支えてきた筋肉が既にあるはず
とにかく脂肪を削りきれ
288 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:09:15 ID:Abh
なるほど
なら有酸素運動やな10キロラン続けるわ
293 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:10:05 ID:QkW
いきなりキツイ目標は長続きせんで
301 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:12:04 ID:Abh
いちお1週間くらいは続いとる
でもすぐに成果出るもんじゃないししんどさのがでかいな確かに
302 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:12:13 ID:BFh
ガチデブが走ると膝壊すでエアロバイクか水泳がええと思う
306 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:13:26 ID:Abh
やぱジムなんやなぁ
ちょっと探してみるわ
313 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:15:19 ID:sgt
月謝がかかっても行かないときは行かないけど、行くかどうか悩んでる時に行くきっかけにはなるぞ
319 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:16:21 ID:Abh
それは確かに
余裕ないわけではないし見に行ってみるかな
323 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:18:09 ID:sgt
ええぞええぞ!
まずは始められること、そして続けられることを祈ってるで
やめたくなったらこのスレを思い出して心をパンプアップさせるんや!
332 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:23:50 ID:Abh
サンガツ!また相談してええか?
334 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:25:07 ID:sgt
モチベ落ちたらスレ立てしたらええで
277 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:06:43 ID:NZr
ガリはまず脂肪つけないといけんし
つかそれがガリには一番難易度高そう
278 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:07:26 ID:sgt
体質とか才能っていうより成長に必要なもんを必要なだけ食えるかどうかがまず最初の壁やな
280 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:07:48 ID:NZr
まあそれができないからガリなんやろけどな
295 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:10:13 ID:sgt
一度にたくさん食えないガリは回数細かく分けて食えって鍼の先生が言ってたわ
300 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:11:58 ID:NZr
胃袋が小さいのが原因やしな
308 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:13:59 ID:sgt
消化能力が低い人でも細かく炭水化物入れてれば案外食えるもんやしな
286 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:08:55 ID:RDc
1ヶ月でかつてのワイシャツが着れなくなった
289 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:09:18 ID:sgt
それはニキに自重でもしっかり負荷かけられるストイックさがあるからなで
292 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:09:52 ID:RDc
ゆうてジム週一だったのをプランク三分毎日に変えただけやけど
297 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:11:02 ID:sgt
それは元々の頻度が少ないやんけ...
でもやっぱ今毎日欠かさずやってるのはすげーよ
307 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:13:43 ID:5xf
309 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:14:19 ID:sgt
それは心がマッチョだからや
ケンカするのは心に余裕のないモヤシ
318 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:16:11 ID:QkW
ガリはナッツ食え
324 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:18:42 ID:sgt
ナッツとココナッツオイルはガチ
330 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:22:42 ID:QkW
333 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:24:44 ID:sgt
懸垂は一回のハードルまあまあ高いからな
まずはダンベルローイングから
331 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:23:07 ID:hky
なお作中の筋トレ出来ない模様
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