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1 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:03:09 ID:sgt

初めからフリーウェイトで高重量扱いたくなる気持ちは分かるがだいたいフォームがブレブレや!!
チーティングしまくって重量上げても大した成果は出ないぞ!

低重量でも正しいフォームを意識してターゲット部位に刺激を入れていくのがマッチョへの最短距離なんやで
フリーウェイトのフォームが固められんうちはマシンで慣れるのも手や

どんなトレーニングでもだいたい筋トレYouTuberがフォーム解説の動画上げてくれてるから、それをちゃんと見るんやで
ついでにジムのマナー解説の動画も見たらええで



3 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:05:16 ID:sgt

勘違いしないんで欲しいんやが、高重量を扱えないことを馬鹿にしとるわけやないで
自分の身の丈に合わない重量扱うのは危ないし効果も薄くなるからやめてほしいって話や
最初のうちは重量上がらんのは誰だってそうなんやから、小さな一歩を積み重ねて大きな目標に辿り着くしかないんやで



https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1566698589/


■うっかり読んじゃう記事

6 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:06:29 ID:JVr

ジム行ったことなさそうなやつが何かめっちゃ早口で言ってて草



12 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:11:45 ID:sgt

>>6
めっちゃ早口で言ったんやで



7 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:06:33 ID:rts

バイクとキャンプの次はこれかよ



8 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:07:03 ID:KWB

影響されやすいよな
恋愛以外は



9 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:07:05 ID:p3F

大事なことは全部町尾さんが解説してるからイッチの出番はないで



11 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:09:18 ID:lzj

>>9
街雄さんな



16 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:14:03 ID:sgt

>>9
ちゃんと解説してくれてるのに言うこと聞かないやつがおるんや



14 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:13:23 ID:Zpu

最初はバーベルだけでええぞプレートは要らん
それでちゃんとしたフォームを習得してからちょっとずつ重量上げていけば良い



19 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:15:38 ID:sym

街雄さんがいるならジム通う



21 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:16:12 ID:Ffc

全国に広がる筋肉の和



40 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:23:44 ID:sgt

>>21
日本がマッチョに優しい国になってほしい



23 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:17:15 ID:lzj

街雄さんの言う事に従わない奴が何故お前の言う事に従うと思ったのか
馬鹿なのか?



26 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:18:56 ID:sgt

>>23
せやったな...神に刃向かうに等しい愚行やったわ
禊ぎの腹筋ローラーやってくる



24 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:17:29 ID:lQb

家でドラゴンフラッグがんばってたら腰いわしたわ



25 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:18:29 ID:vmC

ドラゴンフラッグって誰でもできるもんなの?



28 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:20:15 ID:sgt

>>25
一回もできねー



375 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)14:52:52 ID:iVi

>>24
>>25
>>28
ドラゴンフラッグなるモノやったらマッチョになるのか
知らなかったわ



376 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)14:58:28 ID:sgt

>>375
それは違う
マッチョにしかできない種目、それがドラゴンフラッグ
マッチョがバキバキマッチョになるための種目



29 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:20:21 ID:2x9

恋と子作りをテーマにした萌アニメ作ったら、豚どもが恋愛にのめり込むのでは??



39 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:23:09 ID:sgt

>>29
すでに腐る程あって無駄に終わってる定期



30 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:20:30 ID:n7C

上半身と下半身の筋トレ全部やったら心臓に負担かかってる気がしたわ



35 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:21:49 ID:sgt

>>30
そら負担かけんとデカくならんからな



31 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:20:37 ID:jEE

アニメも見てないからなんも分からんけど街雄さんってすごい人なんか?



32 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:21:00 ID:lzj

>>31
作中では世界屈指の筋肉を持つ男



33 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:21:23 ID:jEE

>>32
あのムキムキマッチョマンか



34 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:21:27 ID:sgt

>>31
ダブルバイセプスやるだけでマッチョ達がひれ伏す



36 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:22:16 ID:n7C

分けてやらんとヤバいと思った



43 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:24:35 ID:sgt

>>36
上半身と下半身に分けて各日でガッツリ追い込めるなら週2-3でもええんやで



38 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:22:46 ID:4ju

元々オタクって筋トレやってるやつ多いぞ



46 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:26:09 ID:sgt

>>38
きちんと追い込んでやれる奴は少ないやろ



41 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:24:12 ID:sRD

ワイは山本義徳信じてやるわ



44 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:25:00 ID:sgt

>>41
山本先生の優しそうな顔からのバキバキムキムキボディすこなんだ



48 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:26:20 ID:sRD

>>44
最近めちゃくちゃYouTuberからゲスト出演の取り合いで引っ張りだこなんよな
本人もやってるし



57 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:29:10 ID:sgt

>>48
やっぱ知識量に関しては山本先生に頼りたくなるのはわかるわ
知名度もあるし、講演もやっとるしな
Shofitnessとかも好きやけどな



42 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:24:20 ID:n7C

最近の若いオタクはヒョロガリしかいないイメージや
知り合いはそう



45 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:25:34 ID:sgt

>>42
たしかにぽっちゃり系のやつは見た感じだいたい30オーバーやな



47 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:26:15 ID:sRN

179cm97kgやがジム行くか迷うわ



52 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:27:43 ID:sgt

>>47
どんな体型でも行って損することはないから行け



49 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:27:04 ID:sgt

プロテイン飲むと健常者は肝臓腎臓壊すとかいう風潮
一理ない
ダルビッシュも否定してたけど



53 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:28:37 ID:lzj

>>49
飲み過ぎるとアカンのは事実やけどな
プロテイン云々ってよりタンパク質の過剰摂取は良くない



58 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:29:20 ID:bxx

>>53
過剰摂取で問題になるのは一週間でプロテインの大袋一つ飲み尽くすようなバカな飲み方するときだけやがな



59 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:30:00 ID:9fq

>>53
タンパク質は一度の吸収が20gが限界って聞いたで
体重×2gやから3hくらいの感覚でかなり分けて摂取せんとあかんらしいわ



61 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:30:48 ID:sgt

>>59
ワイが聞いたのだと50gやわ
さすがに20gやと市販のプロテイン1スクープで超えてまうで



50 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:27:28 ID:sgt

マルチビタミンもちゃんと取るんやで



51 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:27:37 ID:9fq

ベンチプレスでフォーム意識したつもりなんやが
胸じゃなくて肩が筋肉痛になったんや
これ鍛え方間違ってる?



55 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:28:49 ID:bxx

>>51
ベンチプレスはいろんな筋肉使うから別におかしくはない
トレーニング歴半年以上たってて肩だけしか筋肉痛にならないのはおかしいが



60 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:30:07 ID:sgt

>>51
肩甲骨きちんと入れとるか?
肩でブリッジ、腰でブリッジ作らんと大胸筋への刺激が弱まるぞ



63 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:31:29 ID:9fq

>>60
それはトレーナーさんに言われてたし、見てもらってたから大丈夫やと思う
ただバーを持つ腕の幅を肩幅と言われたんや
これ狭くない?



64 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:32:25 ID:sgt

>>63
肩幅は狭いなあ
ニキの肩幅が80cmくらいあるなら話は別やが
肩幅だと胸郭開かないし可動域担保できんやろ



65 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:32:26 ID:n7C

ゴールドスタンダードとパフォーマンスホエイの違いが分からん
値段倍以上違うのにタンパク質ふ含有量がほぼ同じなんやが



68 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:33:49 ID:sgt

>>65
EAA入ってると高いぞ



66 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:33:28 ID:sRD

肩幅くらいでやるナローベンチプレスやと肩に効くで



70 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:34:57 ID:9fq

>>66
やっぱりそうよな
腕たてでも手の幅狭まるほど腕の方に負荷集中するし
こんど少し広げてやってみるわ



73 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:36:27 ID:sgt

>>70
一般的なバーベルだったら81cmラインとかいうのが付いてるはずやから、ニキが標準体型ならそこに中指がかかるようにして持ったらええど



67 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:33:33 ID:ZhE

ジム通っとるけど筋肉隆々の人見るとワイが恥ずかしくなるンゴ



69 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:34:30 ID:sgt

>>67
大丈夫や
心がマッチョなやつはヒョロガリを見ても笑ったりせん
誰だって最初はヒョロガリや



71 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:35:41 ID:sgt

こないだやってたサイヤマンのベンチフォーム動画はリフターの挙げ方してて勿体無かった
乳首の位置に下ろすので本来は合ってるんや



72 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:35:51 ID:bxx

どうでもいいけどアニメの「ヤバいめっちゃ太った!」とか言ってるキャラ普通体形だよな

身長(cm)-100キログラムの体重になってから焦って欲しい
ちな168センチ72キロ



75 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:37:18 ID:sgt

>>72
あの漫画のキャラみんなタッパそこそこあるしな
筋肉量と脂肪量の整合がない



78 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:38:15 ID:bxx

>>75
女子キャラがほとんど体脂肪率20%切ってるのもアレ

筋肉量おかしいことになってるし一人くらい生理不順とかなっててもおかしくないで
特に高校生



81 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:38:48 ID:ens

>>78
絵じゃん



82 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:39:25 ID:sgt

>>78
みんな巨乳なのにあの体脂肪率はないわ
原作者がムキムキマンだから見誤ったんやろな



84 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:40:47 ID:bxx

>>82
おっぱいに筋肉詰まってるんやろ(鼻ホジ)

ワイジュニアより堅そう



89 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:42:47 ID:sgt

>>84
ひびきのあのパンチ力はそこから来とるんか
なんで懸垂できないんや....



91 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:43:54 ID:bxx

>>88
肩にちっちゃい重機乗せるんやで

>>89
大胸筋だけピンポイントで鍛えたんやろ



76 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:37:29 ID:vZL

煽りスレかと思ったら優しいアドバイススレ
やはり筋肉は人間性を高めるのだ



80 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:38:42 ID:sgt

>>76
まず心がマッチョにならんと体はマッチョにならんからな
初心者煽りするやつは心がモヤシや



88 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:41:51 ID:vZL

>>80
心をマッチョにするにはどうするんや



98 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:46:13 ID:sgt

>>88
身体をマッチョにしようという意思を持つんや
そんで週3以上のペースでとにかくジムに通うんや
毎回のワークアウトは必ず限界まで追い込む、種目はなんでもええ

そしてある時ニキは気付くんや
心がマッチョになってあらゆる事に余裕を持って向き合えている事に



79 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:38:25 ID:sRD

イッチは経口摂取でどれくらいタンパクとってる?プロテインのみ?



86 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:41:20 ID:sgt

>>79
プロテインを1日4回と、ササミ缶・サラダチキンバー・生卵・ラムしゃぶを食っとるな
計160g-200gくらい



83 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:40:39 ID:RtS

牛乳ってプロテイン代わりになる?



87 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:41:32 ID:sgt

>>83
ならん
プロテインのめ



85 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:40:55 ID:9fq

取り敢えず ホエイプロテイン、bcaa?
あればええか?



92 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:43:54 ID:sgt

>>85
金に余裕あるならbcaaよりeaaの方がいいで
あと、マルチビタミンとミネラルはそれらより優先度高いで
食事で補いきるの難しいから、DHCやらディアナチュラでいいから飲むんやで



94 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:44:41 ID:9fq

>>92
サンガツ
サプリも買うわ



103 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:48:31 ID:sgt

>>94
優先度は
プロテイン≧マルチビタミンミネラル>>>EAA>>BCAA>クレアチン・HMB≧DHA・EPA>>その他ファットバーナー系など
やで



90 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:43:14 ID:lzj

マイプロテイン注文して三週間ぐらい経つのにまだ送られて来ないんやけど



93 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:44:22 ID:sgt

>>90
Amazonで買え



95 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:44:43 ID:81E

筋トレでありがちなのは、最初に気合い入れすぎてモチベがもたず挫折するパターンやな
トレーニング法やら生理学栄養学やらムッチャ調べまくって百点満点のメニュー組むんやけど、やってみたらキツすぎる&スケジュール的にも精神的にも無理があって、一ヶ月くらいで止めてしまうの
トレーニングって無理なく習慣として続けてこそ意味のあるもんやし、効率を求めストイックになりすぎんのが大事や思う



97 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:46:05 ID:lzj

>>95
楽しくやるのが一番やで
その上で少しずつ追究して行けば良い



105 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:50:26 ID:sgt

>>95
その通りやな
だからジム通うときも設備やらスタッフがどうとかよりまず『通いやすいところ』が最優先になるんよな



107 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:51:06 ID:n7C

>>95
せやな
人が一番成長するのは夢中になってる時やし
気持ちいいと思うところで頑張らんと
まるでピアノ上手い人の動画見て、上手くなること自体を目標にして
挫折してるみたいだぁ



113 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:55:18 ID:sgt

>>107
為末大も似たような事言ってたな
努力は夢中に勝てないって



99 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:46:17 ID:sRD

自重スクワットやってて筋肉痛こなくなったら不安になる



106 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:50:48 ID:sgt

>>99
ならばダンベルを持ってやればええやん



108 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:51:41 ID:sgt

減量したいやつはラムしゃぶを毎日食え
マジですげえ
ラムしゃぶにポン酢、これだね



109 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:52:08 ID:vZL

ラムって体臭くならんか?
ラム食った後の翌日の汗やばかった



112 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:54:47 ID:sgt

>>109
デオコ使えや
JKの匂いになれるで



111 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:54:02 ID:aCi

アニオタだと思われたくないからジム行かない!はただの言い訳やからな
楽できる口実ができたと思ってる

今すぐ鍛えろヒョロ&デブ民



115 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:56:29 ID:sgt

>>111
今こういうきっかけがあるのに始められんやつはいつまでたっても始められんやろな



117 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:57:50 ID:sgt

言うてワイも筋トレ上級者なわけやないけどな
正しいフォームと正しい重量、正しいマナーが成長の最短経路やって言いたいだけなんや



118 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:58:29 ID:sgt

原作者は今年中にBIG3計500kg挙げるとか言ってるゴリラな模様



123 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:00:53 ID:lzj

>>118
スゲーな
ワイは400kgちょいでギブや



126 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:02:15 ID:sgt

>>123
お前も上級者定期



134 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:07:38 ID:lzj

>>126
初心者は脱した自覚はあるが上級者はとてもじゃないが名乗れないわ
つーか上を見れば見るほど果てしなくて



140 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:12:51 ID:sgt

>>134
ちなみに各種目のスコアは?



142 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:13:48 ID:lzj

>>140
ベンチ130
スクワット140
デッドリフト170
典型的なチキンレッグやねん



145 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:16:53 ID:sgt

>>142
ベンチの割にはたしかにスクワット低いけど、140あがってチキンはないやろ....
ちな体重何キロ?



147 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:17:54 ID:lzj

>>145
178/75や
脚単体で見たら悪くないんやけど上半身とのバランスが悪いねん



150 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:20:39 ID:sgt

>>147
そらニキが上半身頑張っとるから相対的にそうなるやろ
ベンチは男の夢やしな
ただスクワット自重の2倍弱上がるのは上級者レベルやと思うで



119 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:58:47 ID:sRD

アニメ見て会員増えてアニメ終わったら減るとかなんのかね



120 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)11:59:42 ID:sgt

>>119
BDが売れて二期決定とかになったら定着しそうなのに
ワイは買わんけど



124 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:01:08 ID:n7C

>>120
dアニメとかアマプラで十分よな
ニコニコ支部ならコメントあるし



128 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:03:34 ID:sgt

>>124
ワイは録画
漫画も全巻持ってるから復習にも困らん
やっぱ円盤は特典で商売するしかないんやな



129 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:04:21 ID:n7C

>>128
多少は公式に金回してーや
ニコニコ支部は月額432円やで?



131 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:06:37 ID:sgt

>>129
アマプラ加入してるんで結構です....



121 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:00:34 ID:VEQ

そこまでしっかりやるつもりないんやけど家で筋トレするだけじゃダメ?



125 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:02:00 ID:sgt

>>121
ダンベル持っとるか?



122 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:00:53 ID:sgt

132 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:06:59 ID:n7C

胸囲100ぴったりってすごいほうなんかな



138 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:10:50 ID:sgt

>>132
脂肪と筋肉の比率による



139 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:10:59 ID:WF5

安いのでいいからパワーグリップ買おうかなぁ…
背中より先に握力と前腕が根を上げてまう



143 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:13:52 ID:sgt

>>139
リストカールとリバースリストカールをやるんやで



144 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:15:49 ID:sWp

ワイヒョロガリで筋肉肥大したいから全身それぞれの部位を器具で限界ギリギリ10回3セットしてるンゴ
でも次の日筋肉痛ほぼならんで悲しい
どうしたらええんやろ



146 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:17:46 ID:sgt

>>144
マシンか?
10回3セットきっちりやり切れる重量設定ならまだ重さ上げられるぞ



149 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:20:20 ID:sWp

>>146
マシンや
もう一段階重さあげたら7回ギリギリやな
あとトレーニング中に筋肉ちぎれそうになるあの感覚はそのまま続けてええんか?あれが来ると怖くてストップしてまうんやけど



154 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:22:53 ID:sgt

>>149
7回ってのは3セット目に7回しかできんってことか?
1セット目から7回しかできんのか?
重さもええが、挙上速度を遅くしたりシートやらグリップの位置変えるだけでも効きを強くすることはできるで



159 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:25:05 ID:sWp

>>154
1セット目に7回やね
ゆっくりやるように心がけてるしトレーニング直後は「全身痛いわうひょひょwこら明日筋肉痛やろなあw」って感じなのに次の日になるとそうでもなくなってる
筋肉痛になる筋肉すらないんやろか



178 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:38:30 ID:sgt

>>159
最終セットにディセンディングセットを取り入れたらどうやろか?
通常の重量で限界までやったあと、それの8掛けくらいの重量に落としてまた限界までやる
そしたらまたその8掛けくらいの重量に落として限界までやる
そしてさらにその8掛けに落として限界までやる
これで限界の限界まで追い込めるはずや



153 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:22:20 ID:O1w

家で上半身鍛えようと思ったらなにすればええんや?
道具はダンベルしかないんやけど



156 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:23:40 ID:sgt

>>153
何キロのダンベルや



161 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:26:11 ID:O1w

>>156
可変式で5~20kgぐらいや



174 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:35:11 ID:sgt

>>161
それが二本あると思ってええな?
胸はダンベルフライ、プレス
肩幅サイドレイズ、ショルダープレス
背中はローイング、ダンベルデッドリフト
こんなもんでどや



175 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:37:32 ID:O1w

>>174
部位ごとに詳しくサンガツ!
ちょっと筋トレ始めてみるわ



183 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:44:27 ID:sgt

>>175
応援しとるで



160 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:26:08 ID:lzj

筋肉痛って結局の所は自己満足やしならないならならないで構わん
ただやっぱり翌日筋肉痛になった方が気持ちいいのは分かるけど



166 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:30:32 ID:sWp

>>160
そうなんか
なんか最近は超回復否定の説もあるし中日設けずに毎日通ったろうかな



180 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:40:29 ID:sgt

>>166
ストレス理論でも休息は必要なんやで



162 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:26:41 ID:ksa

ワイ自重トレ派
それを言うたびにダンベルトレーニーからボロクソに叩かれて泣く



181 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:41:02 ID:sgt

>>162
プリズナートレーニングで否定派を黙らせるんや



168 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:31:56 ID:ksa

超回復って理屈的に過回復みたいな名前にしたほうがええよな
名前のせいでチョー回復するタイミングがあるみたいに思われとる



172 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:34:17 ID:QkW

ベンチ全然伸びんわ



185 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:45:06 ID:sgt

>>172
130以上は才能の領域



176 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:37:48 ID:Zpu

ダンベルの良い所って自由度が高い所やろ
ワイはあんまり種目名に拘らずに効いてる筋肉意識してオリジナルの動きしてたりするわ



179 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:39:19 ID:sgt

>>176
適当な動きしてても意外と名前ついてるもんやで



177 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:38:30 ID:ZSx

ひとまず家で自重でええか?高校生でジムなんか行けないンゴよ
なにからどれくらいやるとええんや



182 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:43:24 ID:sgt

>>177
それでええで
まずは腕立て、腹筋背筋、スクワットでええ
それぞれ限界回数を3セット、インターバル90秒でやるとええよ
それで効果に限界感じたらダンベル買うなりジム通うなりすればええ



188 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:45:40 ID:ZSx

>>182
丁寧にサンガツや
そいつら全部限界回数が少なくなるくらいゆっくりめのスピードでやれってどっかで見たんやけど、そっちのほうがええんか?
あと食事は肉食ったほうがええんやろか、一日の摂取カロリー現時点だと1000いかない日もあるんやが



196 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:48:40 ID:sgt

>>188
そのやり方で合ってるで
神経を発達させるには回数よりも高い負荷をかける方がええんや
1000いかないのは少なすぎや....
そのカロリーで筋トレ始めたら最悪ぶっ倒れるで
性別わからんからなんともいえんけど2000は最低でも取った方がいいぞ



206 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:51:16 ID:ZSx

>>196
わかったンゴ、ゆっくりめにやるンゴ
ご飯食べるのめんどくさいんや、お腹も減らんし
男やけど2500くらい必要らしいンゴね、多すぎや
でもちゃんと食べるようにするで、サンガツ



212 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:53:30 ID:sgt

>>206
ハードゲイナーは辛いよな、トレーニング仲間にもニキと似たようなやついるから分かるで
まずはタンパク質とか考えずに食いたいものを適当なタイミングで食ってええんやで



186 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:45:07 ID:w1H

…家でトレーニングできるやんね
そのトレーニングが日常化してから行くもんちゃうの?



200 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:49:39 ID:sgt

>>186
最初からジムでもええんやで
習慣化させる動機が『月謝払ってるからもったいない』でもええんや



189 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:45:46 ID:WF5

自重トレっつーかストリートワークアウトとか憧れるんやけど、近所の公園にぶら下がるとこすら無いという



190 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:46:38 ID:NZr

>>189
人気のない公園でリーマンがブランコの柱掴んで懸垂しとるで



195 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:48:33 ID:WF5

>>190
そのブランコも無いねん…
わいの身長では小さすぎる子供用のアスレチック遊具とベンチぐらいしかない



199 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:49:15 ID:NZr

>>195
そらきついわな
ジム行け



204 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:50:48 ID:WF5

>>199
わいが普段行っとるのは公共施設のトレーニング室やな
ゆくゆくはどっかのジムに入会しようかとは思っとるけど



217 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:55:41 ID:sgt

>>204
物足りなくなってきたら月謝払って通えばええよ



205 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:51:03 ID:2ZW

けど、人に見られてる方が重い物あげられるンゴ。



219 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:56:54 ID:sgt

>>205
わかるんご



207 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:51:47 ID:vIQ

あのアニメに批判をいれるなら、デッドリフトを真っ先にやるべきということ



214 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:54:01 ID:sgt

>>207
デッドリフト毎週やっとるけど批判する気はないで



222 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:06 ID:5xf

お気に入りのプロテインはザバスのチョコ味です



225 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:45 ID:sgt

>>222
ビーレジェンドのめろめろメロン味おすすめやで



223 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:20 ID:NZr

ビルダーはチビの方が有利なんやっけか



229 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:58:38 ID:sgt

>>223
かっこよさはタッパあるやつの方が上やけどな

ワイ171cm、泣く



224 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:43 ID:JNv

一話は面白かったけど、三話くらいで飽きがきたわ



226 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:52 ID:BFh

ワイ身長165 体重79 体脂肪率20%や



232 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:58:59 ID:sgt

>>226
肉ダルマやんけ!
バキかよ



237 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:59:45 ID:BFh

>>232
筋肉あるんかこれって?
いまいちわからんのや



244 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:00:59 ID:sgt

>>237
その身長で除脂肪体重60kgはすごいやろ
あと脂肪落とせばリアルバキやん



248 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:02:07 ID:BFh

>>244
はえー
脂肪落とそうとしてるけど全然落ちひんわ
一ヶ月で1%くらいしか減ってない



227 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:57:57 ID:Od1

最近筋トレ始めたんやけど、このアニメに影響されたって思われるの癪やわ



230 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:58:42 ID:NZr

>>227
マナー良くやれば大丈夫やろ
ゆるキャン△とかあれ以降でキャンプ場はマナー悪化したけども



231 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:58:45 ID:O1w

>>227
次のアニメが始まればすぐその話題も無くなるやろ



234 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:59:04 ID:JNv

>>227
このアニメ別に流行ってないだろ
どんだけ自意識過剰やねん
誰も思ってないから安心して筋トレしろ



228 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:58:18 ID:uvF

あんなもんが覇権なんか?
世の中、アホな作品にしか興味ないんか?



238 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)12:59:50 ID:sgt

>>228
アホでも理解できるものやないと流行らんのやで
小難しいごちゃごちゃした作品が覇権取ったことあるか?



239 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:00:09 ID:uvF

>>238
ないな
やっぱ人間で馬鹿だわ



249 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:02:07 ID:sgt

>>239
いつだったか、電通だかリクルートの社員が世の中の人間の9割は馬鹿だから馬鹿でも分かるものを作らなきゃいけないってツイートして炎上してたけど、真理やと思うで



252 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:02:52 ID:sgt

>>246
いや、この夏からヒョロガリメガネの学校指定ジャージみたいなやつ結構おるで



273 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:06:15 ID:sgt

>>267
混むのはちょっと嫌やけどマナー守ってさえいればええんや
会員増えれば施設強化されるかも知らんし



242 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:00:50 ID:WF5

動機なんてアニメだろうがモテたいからだろうが何でもええやろ
初心者のわいが言うのもなんだけど、まずやる事が大事やと思う



258 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:03:47 ID:sgt

>>242
その通り



250 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:02:18 ID:5xf

ワイ「男のよさは広背筋できまる」



254 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:03:06 ID:KUC

しかしアニメの影響で動くとかオタクって単純すぎないか?
しかも続かないんだろ?



260 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:03:54 ID:NZr

>>254
せやな
ギターもバイクもキャンプも続かないで
これも続かんやろとくに筋トレなんてはっきり言えば苦行やし



268 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:05:18 ID:Od1

>>254
特に若いアニオタってミーハーな陰キャ多いからな 別にええけど



257 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:03:41 ID:5xf

フリーウエイトスペースはいつも混んでるからなんとかならん?



261 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:04:01 ID:sgt

>>257
フリー界隈が混むのはガチジム



265 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:04:54 ID:5xf

>>261
こま?



269 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:05:31 ID:sgt

>>265
ライト層はマシンに行く
主にジジババやな



259 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:03:50 ID:WF5

アニオタよりマシンやベンチ占領してスマホポチポチしてる方が邪魔やろ



262 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:04:19 ID:sgt

>>259
筋トレ管理アプリだけは許して



270 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:05:56 ID:Abh

始めたてのデブは何からしたらいいんや?



272 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:06:07 ID:QkW

>>270
走れる



281 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:07:49 ID:Abh

>>272
やぱ筋トレより走って落とす方が先か?
ちな170の88



284 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:08:35 ID:sgt

>>281
その重たい脂肪を支えてきた筋肉が既にあるはず
とにかく脂肪を削りきれ



288 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:09:15 ID:Abh

>>284
なるほど
なら有酸素運動やな10キロラン続けるわ



293 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:10:05 ID:QkW

>>288
いきなりキツイ目標は長続きせんで



301 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:12:04 ID:Abh

>>293
いちお1週間くらいは続いとる
でもすぐに成果出るもんじゃないししんどさのがでかいな確かに



302 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:12:13 ID:BFh

>>281
ガチデブが走ると膝壊すでエアロバイクか水泳がええと思う



306 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:13:26 ID:Abh

>>302
やぱジムなんやなぁ
ちょっと探してみるわ



313 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:15:19 ID:sgt

>>306
月謝がかかっても行かないときは行かないけど、行くかどうか悩んでる時に行くきっかけにはなるぞ



319 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:16:21 ID:Abh

>>313
それは確かに
余裕ないわけではないし見に行ってみるかな



323 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:18:09 ID:sgt

>>319
ええぞええぞ!
まずは始められること、そして続けられることを祈ってるで
やめたくなったらこのスレを思い出して心をパンプアップさせるんや!



332 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:23:50 ID:Abh

>>323
サンガツ!また相談してええか?



334 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:25:07 ID:sgt

>>332
モチベ落ちたらスレ立てしたらええで



277 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:06:43 ID:NZr

ぶっちゃけガリよりデブの方が難易度低いというか筋肉つきやすいのはあると思う
ガリはまず脂肪つけないといけんし
つかそれがガリには一番難易度高そう



278 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:07:26 ID:sgt

>>277
体質とか才能っていうより成長に必要なもんを必要なだけ食えるかどうかがまず最初の壁やな



280 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:07:48 ID:NZr

>>278
まあそれができないからガリなんやろけどな



295 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:10:13 ID:sgt

>>280
一度にたくさん食えないガリは回数細かく分けて食えって鍼の先生が言ってたわ



300 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:11:58 ID:NZr

>>295
胃袋が小さいのが原因やしな



308 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:13:59 ID:sgt

>>300
消化能力が低い人でも細かく炭水化物入れてれば案外食えるもんやしな



286 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:08:55 ID:RDc

自重トレーニングの方が遥かに鍛えられる
1ヶ月でかつてのワイシャツが着れなくなった



289 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:09:18 ID:sgt

>>286
それはニキに自重でもしっかり負荷かけられるストイックさがあるからなで



292 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:09:52 ID:RDc

>>289
ゆうてジム週一だったのをプランク三分毎日に変えただけやけど



297 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:11:02 ID:sgt

>>292
それは元々の頻度が少ないやんけ...
でもやっぱ今毎日欠かさずやってるのはすげーよ



307 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:13:43 ID:5xf

ガチな筋トレ民は喧嘩しないのは謎



309 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:14:19 ID:sgt

>>307
それは心がマッチョだからや
ケンカするのは心に余裕のないモヤシ



318 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:16:11 ID:QkW

ナッツとか栄養価高くてええんちゃうか
ガリはナッツ食え



324 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:18:42 ID:sgt

>>318
ナッツとココナッツオイルはガチ



330 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:22:42 ID:QkW

背中は懸垂だけでええやろ



333 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:24:44 ID:sgt

>>330
懸垂は一回のハードルまあまあ高いからな
まずはダンベルローイングから



331 : 名無しさん@おーぷん 19/08/25(日)13:23:07 ID:hky

クソデブやからあのアニメのお陰で動こうという気にはなった
なお作中の筋トレ出来ない模様



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