1 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:31:37.37 ID:ScmAMPpNa.net
3 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:31:54.74 ID:U5OjrsuAM.net
5 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:31:58.69 ID:iYyo9PHs0.net
7 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:05.73 ID:/lGLe+vf0.net
40 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:34:12.19 ID:w1qfOBoia.net
食物繊維には二種類あって
不溶性食物繊維は便秘悪化させるけど水溶性食物繊維は便を柔らかくして出しやすくするで
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1568626297/
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8 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:12.23 ID:tiEOpTEz0.net
9 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:20.81 ID:ScmAMPpNa.net
パパッと買ってきてすぐ食えるようなの
22 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:09.43 ID:PoHb98qd0.net
11 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:44.61 ID:i8s+ktl20.net
14 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:49.51 ID:VOEcRKwKx.net
18 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:52.70 ID:js9gHSSGr.net
21 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:07.49 ID:U5OjrsuAM.net
37 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:51.28 ID:ScmAMPpNa.net
教えてクレメンス
43 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:34:28.34 ID:U5OjrsuAM.net
便秘には水溶性食物繊維がいいのでβグルカン豊富なもち麦食え
24 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:15.00 ID:9ty+x/Qd0.net
テレビでやってた
26 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:22.88 ID:Ith/TdfMa.net
30 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:39.57 ID:YKxcCaFE0.net
34 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:46.38 ID:miSHFDjd0.net
つまり めかぶ や
コンビニですぐ買えてそのまま食えるから手軽やし
35 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:50.10 ID:pKhpbEica.net
38 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:51.53 ID:RbCGEZIha.net
39 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:34:11.92 ID:VOEcRKwKx.net
あでももやしとかキャベツはよく食べてる
45 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:34:41.01 ID:xMyAwHVkd.net
これ最強やで
46 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:34:49.86 ID:Eryx9Ks3r.net
51 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:08.58 ID:mtxBhvyQ0.net
芋なんかのガチの食物繊維はむしろ出なくなる
イージーファイバー買って飲みたまへ
74 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:36:04.78 ID:ScmAMPpNa.net
イージーファイバーいいね
プロテインに混ぜて飲むンゴ
54 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:13.22 ID:LvrY0Ihd0.net
62 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:39.88 ID:onSuWhKJ0.net
キャベツの6倍だぞ
136 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:39:44.46 ID:Y8lLlLqh0.net
キャベツ食うくらいの量食えますかね…?
64 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:42.02 ID:nnvt6l4/d.net
バランスが大事
67 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:46.36 ID:HzgSek0J0.net
69 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:51.21 ID:I0AXFpos0.net
キウイ最強だぞ 今日も買ってきた
78 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:36:18.93 ID:VOEcRKwKx.net
82 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:36:33.09 ID:dRnkNeZZ0.net
88 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:36:55.13 ID:WKSV2R8L0.net
うんこどばどばよ
89 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:37:00.38 ID:UG1oCVyva.net
97 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:37:22.32 ID:Be5A7MMb0.net
106 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:01.24 ID:cV8q6U+o0.net
117 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:25.78 ID:lX0f41fX0.net
とりあえずメシを食わないのがNG
なんかごちゃごちゃ考えるより出さなきゃ無理やぞって腹を脅迫するほうがええ
119 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:35.55 ID:w1qfOBoia.net
ただし水分過多で下痢気味になることもある
あとはワカメとかの海藻類やオクラ、めかぶみたいなネバネバしたものは大抵水溶性食物繊維
血糖値の上昇を抑える効果も高いから積極的に摂取する
不溶性食物繊維は繊維質な野菜に多く含まれてて、他にはこんにゃくなんかもそう
水に溶けずうんこのかさを増して腸内を掃除してくれるから大腸癌の予防になる
ただし取りすぎると便秘の原因になるし最悪イレウス(腸閉塞)を起こすから適量に抑える
120 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:39.16 ID:9s/JM9JV0.net
まあ運動不足もあるけど
141 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:40:01.97 ID:VOEcRKwKx.net
ワイもあまり運動せんけど便秘なんてほぼしないからそこまで関係がない気がする
122 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:47.34 ID:uv+VOTOH0.net
千切って水で洗うだけやぞ
124 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:50.88 ID:Esqx24y2d.net
152 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:40:35.99 ID:DqfJX5VZ0.net
あれ難デキ溶かしただけの奴ばっかやしな
単体で買って入れた方が圧倒的に安上がり
147 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:40:25.83 ID:IHythfk6a.net
148 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:40:28.32 ID:04X5PG5bM.net
157 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:40:53.52 ID:FNlPO/fjM.net
されなくなるとまでは言わないけど少し抑えられるのは確か
169 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:42:20.57 ID:BdpEsdWD0.net
170 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:42:26.08 ID:sfIgvHbm0.net
きのこ
キャベツ
ブロッコリー
この辺
184 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:44:07.12 ID:A37QHJ+mM.net
331 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:57:35.19 ID:/MiBNHGH0.net
レタスに食物繊維ほぼない定期
197 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:45:17.52 ID:kQHOZr800.net
ごぼう多めに入れるねん
206 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:45:51.30 ID:rc3iiMKC0.net
1日に3回は本気うんこ出るで
266 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:50:37.60 ID:jZDZw/G/r.net
うどんヒトタマ、キャベツヒトタマやぞ!!
おすすめ!!
415 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 19:07:55.28 ID:+1b2f7TM0.net
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