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1 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:31:37.37 ID:ScmAMPpNa.net

うんち出ないンゴオオオ



3 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:31:54.74 ID:U5OjrsuAM.net

もち麦くえ



5 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:31:58.69 ID:iYyo9PHs0.net

サツマイモ、ごぼう



7 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:05.73 ID:/lGLe+vf0.net

便秘のときに食物繊維は逆効果



40 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:34:12.19 ID:w1qfOBoia.net

>>7
食物繊維には二種類あって
不溶性食物繊維は便秘悪化させるけど水溶性食物繊維は便を柔らかくして出しやすくするで



http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1568626297/


■うっかり読んじゃう記事

8 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:12.23 ID:tiEOpTEz0.net

ゴボウ



9 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:20.81 ID:ScmAMPpNa.net

食材系は料理だるいのでNG
パパッと買ってきてすぐ食えるようなの



22 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:09.43 ID:PoHb98qd0.net

>>9
めんどくせえ奴だな
もう難消化性デキストリンでも買って飲んでろ




11 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:44.61 ID:i8s+ktl20.net

メンマ



14 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:49.51 ID:VOEcRKwKx.net

水分きちんととってるか



18 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:32:52.70 ID:js9gHSSGr.net

納豆一択やろ



21 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:07.49 ID:U5OjrsuAM.net

水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維の違い大事だぞ



37 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:51.28 ID:ScmAMPpNa.net

>>21
教えてクレメンス



43 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:34:28.34 ID:U5OjrsuAM.net

>>37
便秘には水溶性食物繊維がいいのでβグルカン豊富なもち麦食え



24 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:15.00 ID:9ty+x/Qd0.net

キウイとオリーブオイルがいいらしいな
テレビでやってた



26 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:22.88 ID:Ith/TdfMa.net

納豆、ヨーグルトほぼ毎日食うようになってからぶりぶりだわ



30 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:39.57 ID:YKxcCaFE0.net

ワイは粉末の難消化性デキストリンを飲み物に混ぜてる



34 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:46.38 ID:miSHFDjd0.net

水溶性の食物繊維をとるんやで
つまり めかぶ や
コンビニですぐ買えてそのまま食えるから手軽やし



35 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:50.10 ID:pKhpbEica.net

オールブラン食っとけ



38 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:33:51.53 ID:RbCGEZIha.net

キャベツ食っとけ



39 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:34:11.92 ID:VOEcRKwKx.net

ワイは食事適当だけど便秘せんぞ
あでももやしとかキャベツはよく食べてる



45 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:34:41.01 ID:xMyAwHVkd.net

ごぼうサラダ

これ最強やで



46 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:34:49.86 ID:Eryx9Ks3r.net

さつまいも最強伝説



51 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:08.58 ID:mtxBhvyQ0.net

水溶性の食物繊維をとると良いよ
芋なんかのガチの食物繊維はむしろ出なくなる
イージーファイバー買って飲みたまへ



74 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:36:04.78 ID:ScmAMPpNa.net

>>51
イージーファイバーいいね
プロテインに混ぜて飲むンゴ



54 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:13.22 ID:LvrY0Ihd0.net

難消化性デキストリン定期



62 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:39.88 ID:onSuWhKJ0.net

らっきょう
キャベツの6倍だぞ



136 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:39:44.46 ID:Y8lLlLqh0.net

>>62
キャベツ食うくらいの量食えますかね…?



64 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:42.02 ID:nnvt6l4/d.net

水溶性取りすぎても下痢するで
バランスが大事



67 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:46.36 ID:HzgSek0J0.net

わかめ、とうもろこし、サツマイモ



69 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:35:51.21 ID:I0AXFpos0.net

キウイ
キウイ最強だぞ 今日も買ってきた



78 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:36:18.93 ID:VOEcRKwKx.net

ラーメン二郎で野菜も沢山食べると何故か快便



82 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:36:33.09 ID:dRnkNeZZ0.net

とろろ昆布でも買ってきてあらゆるものにかけろ



88 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:36:55.13 ID:WKSV2R8L0.net

戦時中はサツマイモばっか食ってたわ
うんこどばどばよ



89 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:37:00.38 ID:UG1oCVyva.net

スーパーでキノコ類一通り揃えてポン酢で食べる。宿便も掻き出すから便器溢れるくらい出るで



97 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:37:22.32 ID:Be5A7MMb0.net

106 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:01.24 ID:cV8q6U+o0.net

フルグラ食べたら便秘治ったぞ



117 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:25.78 ID:lX0f41fX0.net

難消化性デキストリンとかまあ色々試した結果数日腹いっぱいメシを食うことが一番いいという答えが出たで
とりあえずメシを食わないのがNG
なんかごちゃごちゃ考えるより出さなきゃ無理やぞって腹を脅迫するほうがええ



119 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:35.55 ID:w1qfOBoia.net

米や麺類には結構な量の水溶性食物繊維が含まれてるから大量に食ってればうんこは出る
ただし水分過多で下痢気味になることもある
あとはワカメとかの海藻類やオクラ、めかぶみたいなネバネバしたものは大抵水溶性食物繊維
血糖値の上昇を抑える効果も高いから積極的に摂取する

不溶性食物繊維は繊維質な野菜に多く含まれてて、他にはこんにゃくなんかもそう
水に溶けずうんこのかさを増して腸内を掃除してくれるから大腸癌の予防になる
ただし取りすぎると便秘の原因になるし最悪イレウス(腸閉塞)を起こすから適量に抑える



120 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:39.16 ID:9s/JM9JV0.net

男なのに便秘の情けないワイにタイムリーなスレ
まあ運動不足もあるけど



141 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:40:01.97 ID:VOEcRKwKx.net

>>120
ワイもあまり運動せんけど便秘なんてほぼしないからそこまで関係がない気がする



122 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:47.34 ID:uv+VOTOH0.net

レタスやろ
千切って水で洗うだけやぞ



124 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:38:50.88 ID:Esqx24y2d.net

トクホとかいう糞ごみ



152 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:40:35.99 ID:DqfJX5VZ0.net

>>124
あれ難デキ溶かしただけの奴ばっかやしな
単体で買って入れた方が圧倒的に安上がり



147 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:40:25.83 ID:IHythfk6a.net

モロヘイヤ



148 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:40:28.32 ID:04X5PG5bM.net

難消化性デキストリン飲んだら脂肪が吸収されなくなるん?



157 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:40:53.52 ID:FNlPO/fjM.net

>>148
されなくなるとまでは言わないけど少し抑えられるのは確か



169 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:42:20.57 ID:BdpEsdWD0.net

寒天食えば即ドバやろ 



170 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:42:26.08 ID:sfIgvHbm0.net

きんぴらごぼう
きのこ
キャベツ
ブロッコリー

この辺



184 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:44:07.12 ID:A37QHJ+mM.net

サプリ漬けになろうぜ



190 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:44:36.41 ID:v0vgnNmQa.net

ブランパン
1袋2個で食物繊維繊維11g(レタス1キロ分)




331 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:57:35.19 ID:/MiBNHGH0.net

>>190
レタスに食物繊維ほぼない定期



197 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:45:17.52 ID:kQHOZr800.net

豚汁作ったらええで
ごぼう多めに入れるねん



206 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:45:51.30 ID:rc3iiMKC0.net

米からオートミールにかえろ
1日に3回は本気うんこ出るで



266 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 18:50:37.60 ID:jZDZw/G/r.net

はなまるうどん!!!

うどんヒトタマ、キャベツヒトタマやぞ!!


おすすめ!!



415 : 風吹けば名無し 2019/09/16(月) 19:07:55.28 ID:+1b2f7TM0.net

セブン限定のわかめラーメン7倍食ったらめっちゃクソ出たわ



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