1 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:28:53 ID:VPU
ダイエットとか楽勝なんだね
2 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:29:13 ID:2H7
4 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:30:04 ID:VPU
毎日の消費カロリーを計算して食事をその8割に抑える
たんぱく質を多めに取り資質や糖分を抑えめにする
ほんとこれだけ
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3 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:29:53 ID:FfE
5 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:30:31 ID:Qxw
6 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:31:44 ID:VPU
正確には測ってないけど前年の健康診断は91kgで
そこから考えてたぶん最盛期は94~96kgくらい
さっき計ったら81、8kgだった
7 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:33:45 ID:Qxw
頑張ったやん
けどあんま無理しすぎると体に悪いから気い付けえや
8 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:33:57 ID:n33
11 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:36:07 ID:VPU
>>8
頑張ったつもりはないぞ
本当に「こうやる」って決めて生活してただけ
辛いとは思ってない
以前にスープダイエットとか炭水化物抜きダイエットとかやったときは
マジで倒れるほど苦労して結果最終体重増加とかだった
短期間で成果出す系はマジでダメだと思った
18 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:38:10 ID:n33
辛いと思ってなくても自分で決めてその通りに生活できるのは偉い事やで
9 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:35:17 ID:Gno
知らず知らずに食べ過ぎてたわ
10 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:35:59 ID:7kl
イキんな恥ずかしい
12 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:36:31 ID:VPU
その「恥ずかしい」は「嫉妬してる」って意味だよね?
13 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:37:11 ID:7kl
19 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:38:12 ID:VPU
自分はもっとデブで痩せれないからでしょ?
14 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:37:19 ID:mZ7
それやって調子いいって人もいるけど
15 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:37:54 ID:pEl
毎日5分だけでも筋トレすりゃ結構痩せるンゴ
ワイは貧民やから炭水化物抜くのが難しい
ヘルシー食って金持ちの為のモンやと思うわ
16 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:38:04 ID:5jS
17 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:38:07 ID:EoQ
22 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:39:28 ID:VPU
確かにBMI的にはまだ軽度の肥満やな
>>17
いちおう目標は普通体形カテゴリになる78kgかな
21 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:39:25 ID:IPJ
23 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:39:32 ID:0SG
24 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:39:40 ID:5jS
多分そこでキープするのが難しいんやろな
26 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:40:33 ID:VPU
短期間で極端に落とす系は絶対無理が生じると思うわ
まあ尋常でない努力をしたって可能性もあるやろうけど
ワイは普通レベルで少しずつ減らしていくしかできんな
27 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:40:57 ID:0SG
体質やろな
30 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:42:14 ID:5jS
>>27
そいつ曰くデブは才能
1日1食にしたら痩せるけど気を抜いておやつ食べたり2食にしたりするとすぐ太るって言っとったわ
25 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:40:30 ID:Qe8
夕飯の白米無くしてるけど2キロくらいしか痩せんかった
29 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:42:00 ID:VPU
「痩せる」が目的なら実は運動はそんな関係ないんやで
一日にとっていいカロリー総量が300~800くらい増えるだけや
3時間ジムでトレーニングして帰りにラーメン食ったら速攻でマイナス判定やで
白米無しとかの炭水化物減らすのは代謝が落ちてリバウンドしやすくなるから短期間で結果出したいんじゃなきゃ辞めた方がええで
31 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:43:23 ID:Qe8
この際体重はどうでもいいけど体絞りたいわね
三段腹は流石に恥ずかしい
33 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:44:40 ID:VPU
三段腹レベルならまずはとにかく食生活見直して体重を減らした方がええで
デブが運動だけでマッチョになるってのはプロレスラーやラグビー選手並になる必要あるから
28 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:41:19 ID:pEl
32 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:43:40 ID:VPU
今は600前後に抑えるようにしてる
食事の総量じたいは四分の三くらいや
慣れたら空腹で辛いようなこともない
34 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:46:43 ID:xwS
36 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:47:36 ID:VPU
そんな頑張った感はないで
たぶんやり方知ってれば誰でもできることや
35 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:47:27 ID:mZ7
ウォーキングとか筋トレとか2日で飽きる人でも行ける
37 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:49:01 ID:Qe8
水泳の運動量って凄いらしいな
全身の筋肉使うから
39 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:51:05 ID:mZ7
筋肉とエネルギー使う割に不思議と疲れないのが素晴らしいで~
40 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:56:51 ID:VPU
できるから泳ぎ続けられるけど
終わった後は立てないくらい疲れてること多いわ
41 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)17:01:15 ID:mZ7
足痛いンゴ死ぬンゴみたいな疲れ方はしないね
全身満遍なく疲れる感じ 水中走でタイム測ったりしたら太ももヤバいけど
頑張りすぎやな!
38 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:50:11 ID:VPU
痩せるのは食事制限って分けて考えた方がええで
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8kgも落とすってすごいな
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