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1 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:28:53 ID:VPU

半年で約9kgやせました
ダイエットとか楽勝なんだね



2 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:29:13 ID:2H7

どうやったんや?



4 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:30:04 ID:VPU

>>2
毎日の消費カロリーを計算して食事をその8割に抑える
たんぱく質を多めに取り資質や糖分を抑えめにする
ほんとこれだけ



■うっかり読んじゃう記事

3 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:29:53 ID:FfE

ジュース控える 間食辞めるだけで結構減るもんな



5 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:30:31 ID:Qxw

元の体重は何kgだったん?



6 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:31:44 ID:VPU

>>5
正確には測ってないけど前年の健康診断は91kgで
そこから考えてたぶん最盛期は94~96kgくらい
さっき計ったら81、8kgだった



7 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:33:45 ID:Qxw

>>6
頑張ったやん
けどあんま無理しすぎると体に悪いから気い付けえや



8 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:33:57 ID:n33

それはイッチの努力やな



11 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:36:07 ID:VPU

>>7
>>8
頑張ったつもりはないぞ
本当に「こうやる」って決めて生活してただけ
辛いとは思ってない

以前にスープダイエットとか炭水化物抜きダイエットとかやったときは
マジで倒れるほど苦労して結果最終体重増加とかだった
短期間で成果出す系はマジでダメだと思った



18 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:38:10 ID:n33

>>11
辛いと思ってなくても自分で決めてその通りに生活できるのは偉い事やで



9 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:35:17 ID:Gno

ワイも食事量ちょっと減らすだけで8kg落としたわ
知らず知らずに食べ過ぎてたわ



10 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:35:59 ID:7kl

90から80なら余裕で落ちるわ
イキんな恥ずかしい



12 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:36:31 ID:VPU

>>10
その「恥ずかしい」は「嫉妬してる」って意味だよね?



13 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:37:11 ID:7kl

なんで80のデブに嫉妬せなならんのや



19 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:38:12 ID:VPU

>>13
自分はもっとデブで痩せれないからでしょ?



14 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:37:19 ID:mZ7

炭水化物なしダイエットはガソリン入れずにエンジン回してるだけやからやめようね!
それやって調子いいって人もいるけど



15 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:37:54 ID:pEl

甘いものと炭水化物控えて
毎日5分だけでも筋トレすりゃ結構痩せるンゴ

ワイは貧民やから炭水化物抜くのが難しい
ヘルシー食って金持ちの為のモンやと思うわ



16 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:38:04 ID:5jS

身長分からんけど80もあるんじゃまだデブなのでは



17 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:38:07 ID:EoQ

どこまで痩せるつもりなん



22 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:39:28 ID:VPU

>>16
確かにBMI的にはまだ軽度の肥満やな

>>17
いちおう目標は普通体形カテゴリになる78kgかな



21 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:39:25 ID:IPJ

わい60高みの見物



23 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:39:32 ID:0SG

そうか自分が太ったときに参考にするわ



24 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:39:40 ID:5jS

ワイのトッモにも100の大台目前になって焦ってダイエットして1年半で60台にまで落としたやつがおったがそこから先は60~70を行ったり来たりしとるわ
多分そこでキープするのが難しいんやろな



26 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:40:33 ID:VPU

>>24
短期間で極端に落とす系は絶対無理が生じると思うわ
まあ尋常でない努力をしたって可能性もあるやろうけど
ワイは普通レベルで少しずつ減らしていくしかできんな



27 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:40:57 ID:0SG

>>24
体質やろな



30 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:42:14 ID:5jS

>>26
>>27
そいつ曰くデブは才能
1日1食にしたら痩せるけど気を抜いておやつ食べたり2食にしたりするとすぐ太るって言っとったわ



25 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:40:30 ID:Qe8

学生時代にやってた運動やめてから15キロくらい太ったままやわ
夕飯の白米無くしてるけど2キロくらいしか痩せんかった



29 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:42:00 ID:VPU

>>25
「痩せる」が目的なら実は運動はそんな関係ないんやで
一日にとっていいカロリー総量が300~800くらい増えるだけや
3時間ジムでトレーニングして帰りにラーメン食ったら速攻でマイナス判定やで

白米無しとかの炭水化物減らすのは代謝が落ちてリバウンドしやすくなるから短期間で結果出したいんじゃなきゃ辞めた方がええで



31 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:43:23 ID:Qe8

>>29
この際体重はどうでもいいけど体絞りたいわね
三段腹は流石に恥ずかしい



33 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:44:40 ID:VPU

>>31
三段腹レベルならまずはとにかく食生活見直して体重を減らした方がええで
デブが運動だけでマッチョになるってのはプロレスラーやラグビー選手並になる必要あるから



28 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:41:19 ID:pEl

気長に1年くらいかけて痩せていくのが良いわな



32 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:43:40 ID:VPU

カロリーとかまったく気にしてなかったときは普通に昼ごはん1000カロリーとか食ってたけど
今は600前後に抑えるようにしてる
食事の総量じたいは四分の三くらいや
慣れたら空腹で辛いようなこともない



34 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:46:43 ID:xwS

頑張ったんやな!偉いやん



36 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:47:36 ID:VPU

>>34
そんな頑張った感はないで
たぶんやり方知ってれば誰でもできることや



35 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:47:27 ID:mZ7

間食やめて温水プール通うと楽しく痩せられるで

ウォーキングとか筋トレとか2日で飽きる人でも行ける



37 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:49:01 ID:Qe8

>>35
水泳の運動量って凄いらしいな
全身の筋肉使うから



39 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:51:05 ID:mZ7

>>37
筋肉とエネルギー使う割に不思議と疲れないのが素晴らしいで~



40 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:56:51 ID:VPU

水泳ってめっちゃ疲れない?
できるから泳ぎ続けられるけど
終わった後は立てないくらい疲れてること多いわ



41 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)17:01:15 ID:mZ7

>>40
足痛いンゴ死ぬンゴみたいな疲れ方はしないね
全身満遍なく疲れる感じ 水中走でタイム測ったりしたら太ももヤバいけど

頑張りすぎやな!



38 : 名無しさん@おーぷん 20/01/14(火)16:50:11 ID:VPU

運動は筋量と代謝を維持するため、
痩せるのは食事制限って分けて考えた方がええで



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