1 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:38:58 ID:MhS
2 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:39:07 ID:oq9
6 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:41:16 ID:MhS
免疫力下りそう
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3 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:39:13 ID:elm
7 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:41:34 ID:MhS
夜は歩いてるぜ一応
9 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:41:59 ID:elm
何キロ?
12 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:42:37 ID:MhS
多分65キロくらい
15 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:43:16 ID:elm
やべぇな
16 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:43:53 ID:MhS
身長低いからつらいわ
20 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:45:00 ID:elm
あ、これ体重かよ!
ワイが聞きたいのは距離や
22 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:46:19 ID:MhS
わからん、家からコンビニ往復してるだけやからなあ
25 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:47:14 ID:elm
20分から脂肪燃焼するので6キロ歩かないと意味ないで
ワイもコンビニ往復してる(12きろ)
27 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:48:21 ID:MhS
コンビニ往復ええよな!
マ?一応こないだ図ったら丁度30分くらいやったわ
帰りにアイス買ってまったけど
29 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:49:20 ID:elm
あっ……(察し)
悪いけど30分は痩せない
最低1時間歩かんと
31 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:51:04 ID:MhS
アイス買ったのは一回だけやで!?
教えてくれてサンガツ距離増やすか…………
34 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:52:13 ID:elm
いや、アイスとか食っても太らん
ワイは好き勝手食いながら痩せたし
6キロ歩けば痩せるでガンバ
41 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:55:24 ID:MhS
あ、そうなん?なら一時間歩く為にコンビニアイス目的にしても大丈夫やな!?
好き勝手食いながらはすごいなあ
46 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:58:21 ID:elm
50~250程度のカロリーなら取っても太らんはず
ほんまやで
さらに好き勝手食うの辞めたら健康体重から美容体重になった
50 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:01:12 ID:MhS
ええこと知ったわ!ご褒美ないとやる気でないしな
それは素晴らしい
5 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:40:48 ID:MhS
ライト買ってしまったし無理や
10 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:42:21 ID:rix
11 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:42:35 ID:PI9
14 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:43:04 ID:MhS
心に刺さるわ
18 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:44:31 ID:8Fo
23 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:46:41 ID:MhS
なにそれ教えてほしい
19 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:44:32 ID:Rw0
28 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:49:00 ID:MhS
一時期流行ったよな
21 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:45:10 ID:M9Y
24 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:47:01 ID:MhS
なんで?
26 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:48:10 ID:M9Y
むしろ痩せる理由ある?
30 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:49:36 ID:MhS
今やったら時間あるから
32 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:51:05 ID:M9Y
まあ無理はせんほうがええで
空振りした時の精神的ダメージは誰も庇うことができんし、そこから立ち直るのもまた自分自身だけ
無理して挫けるリスクを負うより、今の自分を愛した方がよっぽどええと思うけど
39 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:53:51 ID:MhS
時間あるしまあやるだけやってみるかーぐらいのきもちやで
痩せたら嬉しい
今の自分は愛せても太ってると他人からは愛されない世の中やからな
44 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:56:08 ID:M9Y
それならええけど
他人からの好評価があった所で自分がそれに納得してないとあんま嬉しくないのと同じで、
結局自分を理解して愛してやれるのは自分しかおらんのやから、それに気づくまで他人から見た理想の自分を追い詰めるとええと思うで
48 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:00:29 ID:MhS
それはそうなんやけど
年齢的にもそろそろパートナーをってなところなもんで
これを気にやせてみるかーって
52 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:02:17 ID:M9Y
応援はしてるで
ガチで無理はすんなよ
56 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:04:50 ID:MhS
ありがとう頑張るわ、ところでなんか失敗したんか?経験談的な感じがするんやが
58 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:05:39 ID:M9Y
まあ色々人生の大コケやらかしたから
何でも気楽に頑張ってや
64 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:10:49 ID:MhS
まあ無理しすぎるのは何事もよくないよな
ありがとうやで
そちらも無理せずゆったり生きよ!
33 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:52:00 ID:Gmw
普通の生活しとるって相当の運動量やわ
35 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:52:22 ID:hkG
まだ納豆ダイエット流行してるんか
36 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:52:31 ID:mGx
簡単とか言う時点で痩せる気ないやろ。筋トレでもダイエットでもやった分だけ痩せるんや。近道も遠回りも秘密もなんもないよ。努力しかない、効果的なものがあるならランニングとかして常に体を温めることが大切
43 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:56:02 ID:MhS
初心者だから
軽いもんからやらんと続かんかなとおもったわけや
47 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:58:44 ID:mGx
1番大切なのは1回の腕立てでも10分のジョギングでもええから何かを始めること。これなんよね。何かをやってる時点でダイエットはしているんやから頑張りや
51 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:02:13 ID:MhS
やっぱり習慣化が大事よな
今日さぼったけど頑張るわ
40 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:53:53 ID:mGx
45 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:56:38 ID:MhS
なるほどなあ
42 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:55:53 ID:hkG
おんJ民が勧めるダイエット法はひとつの選択肢として扱うこと
自分に合わないダイエットは体を壊すだけ
49 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:00:48 ID:elm
今も深夜食してる
リンゴとかアイス食ってる
55 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:04:11 ID:MhS
ジュースは結構糖分すごそうやもんな
えらいやで
ワイ、スナック菓子すきなんやがやっぱり果物系のがええんかな?
59 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:05:55 ID:elm
糖質になったら怖いからやめたわ
深夜にスナックはあかん、なんとなく
リンゴは便通良くなって痩せるで
他のフルーツはわからん
53 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:02:19 ID:EUH
後米炊いてるなら麦飯にしてみるとか
57 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:05:20 ID:MhS
なるほど、ごはん太るっていうもんな
54 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:03:27 ID:mGx
61 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:08:07 ID:MhS
わかった!無理しない程度に楽しくやれたらええな
60 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:07:11 ID:MhS
朝:食パン
昼:菓子パン
夕:スナック菓子
夜:チャーハンと卵焼き
いつもは朝シリアルとか多いけどやっぱり夕の間食やめたほうがいいよな?
62 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:09:53 ID:MhS
朝:シリアル
昼:作った弁当(米、野菜物×2 揚げ物×2個)
夜:煮物と米
みたいなかんじやで
63 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:10:34 ID:tU6
66 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:12:20 ID:MhS
鳥系がいいの?やっぱ
69 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:14:54 ID:tU6
せや
茹でるんや
72 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:16:15 ID:MhS
茹でるのな、わかったやってみる
65 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:11:09 ID:GrY
67 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:12:46 ID:MhS
スクワットかあ…正しいやり方動画とかあるかな
68 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:14:00 ID:MhS
70 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:15:09 ID:xL0
ワイは階段がスイスイ登れるようになった
(腹は凹まない模様)
73 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:16:43 ID:MhS
ワイ腰痛めてるんやけどいけるかな?
でもその体力はほしい
71 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:15:15 ID:MhS
74 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:16:51 ID:drr
76 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:18:01 ID:MhS
家で痩せる方法教えてくれ
79 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:19:26 ID:drr
食事に気をつけてるならサーキットトレーニングの真似事でもしてみたら?
有酸素運動家でやるのはなかなかしんどいやろ
82 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:20:50 ID:MhS
お、10分のやつとかでてきたわやってみる!サンガツ
86 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:22:26 ID:drr
サーキットトレーニングはぐうオススメ
肩まわりも脂肪なら食事制限と筋肉ほぐすぐらいじゃね
91 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:24:14 ID:MhS
しょ、食事制限…うぐぐ頑張る
92 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:25:15 ID:drr
食事制限もバランス悪くてカロリー低いとすぐリバウンドするから注意な
94 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:25:45 ID:MhS
マ?難しいんやな
96 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:26:31 ID:drr
バランスだけなんとなく覚えればいけるいける
98 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:28:04 ID:MhS
そ、そんなもんなんか?
色々調べてみるわ高すぎても低すぎてもだめなんだよな?
101 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:30:45 ID:drr
短期的に1日の摂取カロリーを1500キロカロリーにしてみたら
筋肉つきやすいタイプ?華奢なタイプ?
102 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:31:40 ID:MhS
あーどちらかというと昔運動ちょっとやってたからガッシリしてるタイプかな華奢ではないと思う
104 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:32:38 ID:drr
じゃあ速筋が多いんじゃないかな
ならヨガは効くと思う
105 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:33:16 ID:MhS
おおー!ありがとう!そう言われるとやる気でるわ
的確なアドバイスで助かるで!
75 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:17:14 ID:UfU
77 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:18:28 ID:MhS
81 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:20:34 ID:drr
顔は顔筋ほぐせ
腹は脂肪なら食事制限と有酸素
83 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:21:23 ID:MhS
顔筋ほぐす…?
やっぱり有酸素かー
80 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:19:57 ID:NFS
を余裕を残す位やったあとに有酸素運動で痩せるやろ
85 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:22:23 ID:MhS
前に寝る前にやってたことあるけどこういうのって有効的な時間帯とかあるんか?
84 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:21:49 ID:HbF
88 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:23:11 ID:drr
89 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:23:28 ID:MhS
確かに寝れなくなったわ
90 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:23:56 ID:drr
朝がええが寝る前でなければ別にいつでも
93 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:25:28 ID:MhS
寝起きはしんどくて心臓とまりそうやからようやらんのよな…朝食食べたあとでもいいならできるかも
95 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:26:16 ID:MhS
97 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:27:31 ID:drr
筋肉の中の速筋と遅筋の割合によると思う
99 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:28:50 ID:MhS
速筋???遅筋???
あかんわ知識なさすぎるワイ
100 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:30:02 ID:MhS
付き合ってくれてサンガツ!教えてくれたやつ調べて合いそうなのやってみるわな!
結果報告もいつかしたいわ!おやすみな
103 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:32:34 ID:MhS
106 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:34:01 ID:MhS
コロナで金もあんまりないしなあ…
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自然にカロリー消費してくれる
CCレモン飲んでりゃ風邪もひかんから楽チン
もう暖かくなってきたから地域によっては無理だが
konoyubi212
がしました