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1 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:38:58 ID:MhS

簡単なのがいい



2 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:39:07 ID:oq9

食べない



6 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:41:16 ID:MhS

>>2
免疫力下りそう



■うっかり読んじゃう記事

3 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:39:13 ID:elm

歩け



7 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:41:34 ID:MhS

>>3
夜は歩いてるぜ一応



9 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:41:59 ID:elm

>>7
何キロ?



12 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:42:37 ID:MhS

>>9
多分65キロくらい



15 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:43:16 ID:elm

>>12
やべぇな



16 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:43:53 ID:MhS

>>15
身長低いからつらいわ



20 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:45:00 ID:elm

>>16
あ、これ体重かよ!
ワイが聞きたいのは距離や



22 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:46:19 ID:MhS

>>20
わからん、家からコンビニ往復してるだけやからなあ



25 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:47:14 ID:elm

>>22
20分から脂肪燃焼するので6キロ歩かないと意味ないで
ワイもコンビニ往復してる(12きろ)



27 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:48:21 ID:MhS

>>25
コンビニ往復ええよな!
マ?一応こないだ図ったら丁度30分くらいやったわ
帰りにアイス買ってまったけど



29 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:49:20 ID:elm

>>27
あっ……(察し)
悪いけど30分は痩せない
最低1時間歩かんと



31 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:51:04 ID:MhS

>>29
アイス買ったのは一回だけやで!?
教えてくれてサンガツ距離増やすか…………



34 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:52:13 ID:elm

>>31
いや、アイスとか食っても太らん
ワイは好き勝手食いながら痩せたし
6キロ歩けば痩せるでガンバ



41 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:55:24 ID:MhS

>>34
あ、そうなん?なら一時間歩く為にコンビニアイス目的にしても大丈夫やな!?
好き勝手食いながらはすごいなあ



46 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:58:21 ID:elm

>>41
50~250程度のカロリーなら取っても太らんはず
ほんまやで
さらに好き勝手食うの辞めたら健康体重から美容体重になった



50 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:01:12 ID:MhS

>>46
ええこと知ったわ!ご褒美ないとやる気でないしな
それは素晴らしい



5 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:40:48 ID:MhS

>>4
ライト買ってしまったし無理や



10 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:42:21 ID:rix

まあ筋トレ



11 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:42:35 ID:PI9

コロナデブ



14 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:43:04 ID:MhS

>>11
心に刺さるわ



18 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:44:31 ID:8Fo

二週間です10キロ痩せるダンスためして



23 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:46:41 ID:MhS

>>18
なにそれ教えてほしい



19 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:44:32 ID:Rw0

トマトダイエット



28 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:49:00 ID:MhS

>>19
一時期流行ったよな



21 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:45:10 ID:M9Y

痩せたくないけど質問ある?



24 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:47:01 ID:MhS

>>21
なんで?



26 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:48:10 ID:M9Y

>>24
むしろ痩せる理由ある?



30 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:49:36 ID:MhS

>>26
今やったら時間あるから



32 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:51:05 ID:M9Y

>>30
まあ無理はせんほうがええで
空振りした時の精神的ダメージは誰も庇うことができんし、そこから立ち直るのもまた自分自身だけ
無理して挫けるリスクを負うより、今の自分を愛した方がよっぽどええと思うけど



39 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:53:51 ID:MhS

>>32
時間あるしまあやるだけやってみるかーぐらいのきもちやで
痩せたら嬉しい
今の自分は愛せても太ってると他人からは愛されない世の中やからな



44 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:56:08 ID:M9Y

>>39
それならええけど
他人からの好評価があった所で自分がそれに納得してないとあんま嬉しくないのと同じで、
結局自分を理解して愛してやれるのは自分しかおらんのやから、それに気づくまで他人から見た理想の自分を追い詰めるとええと思うで



48 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:00:29 ID:MhS

>>44
それはそうなんやけど
年齢的にもそろそろパートナーをってなところなもんで
これを気にやせてみるかーって



52 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:02:17 ID:M9Y

>>48
応援はしてるで
ガチで無理はすんなよ



56 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:04:50 ID:MhS

>>52
ありがとう頑張るわ、ところでなんか失敗したんか?経験談的な感じがするんやが



58 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:05:39 ID:M9Y

>>56
まあ色々人生の大コケやらかしたから
何でも気楽に頑張ってや



64 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:10:49 ID:MhS

>>58
まあ無理しすぎるのは何事もよくないよな
ありがとうやで
そちらも無理せずゆったり生きよ!



33 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:52:00 ID:Gmw

ワイも最近5,6km散歩するようにしとるけどよう考えたらビフォーコロナの平時は1日2万歩は最低歩いてたからそれ以下なんよな
普通の生活しとるって相当の運動量やわ



35 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:52:22 ID:hkG

なんか最近店から納豆が消えとるけど
まだ納豆ダイエット流行してるんか



36 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:52:31 ID:mGx

>>1
簡単とか言う時点で痩せる気ないやろ。筋トレでもダイエットでもやった分だけ痩せるんや。近道も遠回りも秘密もなんもないよ。努力しかない、効果的なものがあるならランニングとかして常に体を温めることが大切



43 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:56:02 ID:MhS

>>36
初心者だから
軽いもんからやらんと続かんかなとおもったわけや



47 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:58:44 ID:mGx

>>43
1番大切なのは1回の腕立てでも10分のジョギングでもええから何かを始めること。これなんよね。何かをやってる時点でダイエットはしているんやから頑張りや



51 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:02:13 ID:MhS

>>47
やっぱり習慣化が大事よな
今日さぼったけど頑張るわ



40 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:53:53 ID:mGx

体が脂肪を減らし始めるのは一般的に運動を初めてから30分が経過してからなんや。そこからどう追い込むかが本当に重要



45 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:56:38 ID:MhS

>>40
なるほどなあ



42 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)03:55:53 ID:hkG

言えることは自分に合ったダイエットをすること
おんJ民が勧めるダイエット法はひとつの選択肢として扱うこと
自分に合わないダイエットは体を壊すだけ



49 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:00:48 ID:elm

いうて一日にジュース2リットル飲む 深夜に500カロリー食うの辞めただけやが
今も深夜食してる

リンゴとかアイス食ってる



55 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:04:11 ID:MhS

>>49
ジュースは結構糖分すごそうやもんな
えらいやで
ワイ、スナック菓子すきなんやがやっぱり果物系のがええんかな?



59 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:05:55 ID:elm

>>55
糖質になったら怖いからやめたわ
深夜にスナックはあかん、なんとなく
リンゴは便通良くなって痩せるで
他のフルーツはわからん



53 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:02:19 ID:EUH

野菜多めに取るとか
後米炊いてるなら麦飯にしてみるとか



57 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:05:20 ID:MhS

>>53
なるほど、ごはん太るっていうもんな



54 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:03:27 ID:mGx

ダイエットは無理をするくらいがちょうどええよ。楽しいし痩せたらそりゃ加減もせなあかんけど



61 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:08:07 ID:MhS

>>54
わかった!無理しない程度に楽しくやれたらええな



60 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:07:11 ID:MhS

ちなみに今日のワイの食事
朝:食パン
昼:菓子パン
夕:スナック菓子
夜:チャーハンと卵焼き

いつもは朝シリアルとか多いけどやっぱり夕の間食やめたほうがいいよな?



62 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:09:53 ID:MhS

ちなみに今日はパン多めやけどいつもは
朝:シリアル
昼:作った弁当(米、野菜物×2 揚げ物×2個)
夜:煮物と米
みたいなかんじやで



63 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:10:34 ID:tU6

肉食って筋肉作れ



66 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:12:20 ID:MhS

>>63
鳥系がいいの?やっぱ



69 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:14:54 ID:tU6

>>66
せや
茹でるんや



72 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:16:15 ID:MhS

>>69
茹でるのな、わかったやってみる



65 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:11:09 ID:GrY

スクワット



67 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:12:46 ID:MhS

>>65
スクワットかあ…正しいやり方動画とかあるかな



68 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:14:00 ID:MhS

てかワイそんなに食べてるか?正直なんで太るかわからんのやがやっぱり運動量減ったのが原因か?



70 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:15:09 ID:xL0

毎日30回スクワットするだけで大分違うで
ワイは階段がスイスイ登れるようになった
(腹は凹まない模様)



73 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:16:43 ID:MhS

>>70
ワイ腰痛めてるんやけどいけるかな?
でもその体力はほしい



71 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:15:15 ID:MhS

歌うのも効果あるかな?



74 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:16:51 ID:drr

自重トレ民ワイが来ましたよ~っと



76 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:18:01 ID:MhS

>>74
家で痩せる方法教えてくれ



79 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:19:26 ID:drr

>>76
食事に気をつけてるならサーキットトレーニングの真似事でもしてみたら?
有酸素運動家でやるのはなかなかしんどいやろ



82 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:20:50 ID:MhS

>>79
お、10分のやつとかでてきたわやってみる!サンガツ



86 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:22:26 ID:drr

>>82
サーキットトレーニングはぐうオススメ
肩まわりも脂肪なら食事制限と筋肉ほぐすぐらいじゃね



91 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:24:14 ID:MhS

>>86
しょ、食事制限…うぐぐ頑張る



92 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:25:15 ID:drr

>>91
食事制限もバランス悪くてカロリー低いとすぐリバウンドするから注意な



94 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:25:45 ID:MhS

>>92
マ?難しいんやな



96 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:26:31 ID:drr

>>94
バランスだけなんとなく覚えればいけるいける



98 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:28:04 ID:MhS

>>96
そ、そんなもんなんか?
色々調べてみるわ高すぎても低すぎてもだめなんだよな?



101 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:30:45 ID:drr

>>98
短期的に1日の摂取カロリーを1500キロカロリーにしてみたら
筋肉つきやすいタイプ?華奢なタイプ?



102 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:31:40 ID:MhS

>>101
あーどちらかというと昔運動ちょっとやってたからガッシリしてるタイプかな華奢ではないと思う



104 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:32:38 ID:drr

>>102
じゃあ速筋が多いんじゃないかな
ならヨガは効くと思う



105 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:33:16 ID:MhS

>>104
おおー!ありがとう!そう言われるとやる気でるわ
的確なアドバイスで助かるで!



75 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:17:14 ID:UfU

ワイも毎夜ラーメン食ってて太ったわ



77 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:18:28 ID:MhS

顔と腹とりあえずやせたいあと肩まわり



81 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:20:34 ID:drr

>>77
顔は顔筋ほぐせ
腹は脂肪なら食事制限と有酸素



83 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:21:23 ID:MhS

>>81
顔筋ほぐす…?
やっぱり有酸素かー



80 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:19:57 ID:NFS

腕立て 腹筋 スクワット 懸垂 背筋
を余裕を残す位やったあとに有酸素運動で痩せるやろ



85 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:22:23 ID:MhS

>>80
前に寝る前にやってたことあるけどこういうのって有効的な時間帯とかあるんか?



84 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:21:49 ID:HbF

運動したいな



88 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:23:11 ID:drr

寝る前の筋トレは交感神経働いてまうからあんまりオススメはしない



89 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:23:28 ID:MhS

>>88
確かに寝れなくなったわ



90 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:23:56 ID:drr

>>89
朝がええが寝る前でなければ別にいつでも



93 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:25:28 ID:MhS

>>90
寝起きはしんどくて心臓とまりそうやからようやらんのよな…朝食食べたあとでもいいならできるかも



95 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:26:16 ID:MhS

ちなみにヨガって痩せるんか?



97 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:27:31 ID:drr

>>95
筋肉の中の速筋と遅筋の割合によると思う



99 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:28:50 ID:MhS

>>97
速筋???遅筋???
あかんわ知識なさすぎるワイ



100 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:30:02 ID:MhS

あかん、そろそろ眠くなってきた
付き合ってくれてサンガツ!教えてくれたやつ調べて合いそうなのやってみるわな!
結果報告もいつかしたいわ!おやすみな



103 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:32:34 ID:MhS

腕使う競技してたから肩幅広くて辛い



106 : 名無しさん@おーぷん 20/05/08(金)04:34:01 ID:MhS

金かけたら痩せれるんやろうけど、
コロナで金もあんまりないしなあ…



■これも見てみようかなって記事

https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1588876738/


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