4 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:12:03 ID:IFBmhOLsM.net
5 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:12:09 ID:GwWTsPZw0.net
6 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:12:32 ID:JcssVOKP0.net
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7 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:12:34 ID:PCKzkrbTM.net
8 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:13:18 ID:ptq2PSIm0.net
10 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:13:52 ID:XZBeTEv10.net
12 : 【B:80 W:81 H:93 (C cup) 151 cm age:36】 2020/05/18(月) 17:14:12 ID:GGlcLOGr0.net
13 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:14:28 ID:nbeybNu/d.net
14 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:14:48 ID:geYNR8HC0.net
15 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:15:10 ID:s0p922mh0.net
17 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:15:25 ID:BbMAVVxTM.net
30 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:17:33 ID:cA6ojyAcp.net
山根のYouTubeの動画見たらわかるけど脂肪も筋肉もないからまず扱える重量が女でもできるような軽いのに限られるからな
18 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:15:39 ID:FbU3dqkor.net
あとで絞ればいい
20 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:16:16 ID:AvyJtwby0.net
22 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:16:45 ID:CMZvqa1Ta.net
23 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:16:56 ID:o7kg1GDKp.net
28 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:17:25 ID:tuuLpGITa.net
31 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:17:35 ID:AyQ1EuyQ0.net
37 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:17:47 ID:xPubu59y0.net
太っただけでは?いうけどこいつガチ小食で食事トレーニングからスタートしたし成長やろ
43 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:18:04 ID:bYwAt/Vda.net
298 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:42:18 ID:mo3GHv+H0.net
315 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:44:28 ID:ptq2PSIm0.net
51 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:18:56 ID:dIO/h62nr.net
64 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:20:09 ID:5Qpxh7vPr.net
ものすごい寸胴でこれはこれで気持ち悪いんだが…
63 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:20:05 ID:7BHjGFIma.net
74 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:20:43 ID:fT9iyjfJ0.net
78 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:21:21 ID:eB/M1JMw0.net
79 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:21:29 ID:pcnlqHK60.net
40超えてから筋肉つき出しての今やからな
82 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:21:35 ID:FbU3dqkor.net
90 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:22:19.43 ID:xPubu59y0.net
むしろ最初が一番大事
怪我しないトレーニングを覚えたらあとは継続やから
逆に変なのに教わって日々負担かけ続けて膝や腰クラッシュが一番よくある失敗
96 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:22:40.00 ID:xh7xfWxN0.net
110 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:24:42 ID:Uo2uVz8F0.net
267 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:40:01 ID:oaswvc0P0.net
筋肉つけるのに炭水化物って関係あるん?
タンパク質じゃ駄目なんか?
274 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:40:31 ID:GZ/VQTv2M.net
炭水化物ないとせっかくつけた筋肉バリバリ分解されてエネルギーにされるで
279 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:40:59 ID:DqMVLJ4m0.net
太りにくい奴はまずカロリー
たんぱく質も必要な量だけ取って、あとは炭水化物マシマシでとにかくカロリー取る
271 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:40:18 ID:DKwxID3C0.net
323 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:45:09 ID:I8X9ckHi0.net
元の筋力なさ過ぎやろ
566 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 18:05:05 ID:4d/f1VMG0.net
えぇ…
276 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:40:47 ID:DKwxID3C0.net
361 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:49:15 ID:feZMHGig0.net
体重も載せといてくれや
399 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:52:56 ID:1IQ9sEJQ0.net
ええやんか
362 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:49:24 ID:BEK/5oh50.net
全然こっちの方が健康的や
364 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:49:34 ID:DKwxID3C0.net
393 : 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 17:52:08 ID:lI6oHYuer.net
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konoyubi212
がしました