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1 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)13:59:11 ID:G5G

日中眠くなることが多いからできればそのくらいの時間に寝たいんやが1時とかに寝るのに慣れちゃって眠れん



3 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)13:59:52 ID:YR3

9時くらいに酒飲め



4 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:00:35 ID:G5G

>>3
毎日眠くなるほど飲んだらやばいやろ
ワイ下戸やし



■うっかり読んじゃう記事

5 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:00:48 ID:cfe

メラトニンがええで



7 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:01:00 ID:G5G

>>5
なんやそれ
サプリか?



6 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:00:55 ID:kr3

起きとけばええやん



8 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:01:20 ID:cn3

中国標準時で生活しろ



9 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:01:34 ID:G5G

5時に起きるから22時には眠りたい



10 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:01:40 ID:mw6

ドリエル買ってこい



16 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:03:06 ID:cfe

>>10
ドリエルは抗ヒスタミン剤なんやけどすぐに耐性つくからやめたほうがええで



22 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:04:21 ID:G5G

>>16
マ?うまくいかないもんやなあ



11 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:01:41 ID:cfe

寝たい時間の7時間前に飲むと体内時計がリセットされるんや



12 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:01:59 ID:G5G

>>11
はえー



13 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:02:29 ID:AOx

朝日を浴びないと体内時計はリセットされんで
起きたら少し外出るんや、できれば5分くらい日光を浴びれば13時間後くらいに睡眠ホルモンが出始める



18 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:03:35 ID:G5G

>>13
はえー
軽く散歩でもしてみよかな



14 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:02:47 ID:G5G

1時間前からスマホ触らんとか無理やしなぁ
これを機に読書でも始めてみるか



23 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:04:26 ID:3l3

>>14
結局スマホやネットに毒されてるだけやんけ



15 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:03:05 ID:G4D

夕食を控えめにするとか



19 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:04:02 ID:G5G

>>15
いっぱい食った方が眠れるイメージなんやが



27 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:05:00 ID:G4D

>>19
異に食い物があると寝付きにくくなるし
睡眠直前の夜食はあかんって言われとる



29 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:05:23 ID:G5G

>>27
はえー



17 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:03:29 ID:LjD

ねろ



20 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:04:08 ID:G4D

日中眠くなるってどういう感じなんや?



26 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:04:50 ID:G5G

>>20
普通に昼飯食った後とか眠くなる



30 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:05:40 ID:G4D

>>26
昼飯を食わなくするとか



21 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:04:20 ID:cfe

概日リズム障害でくぐれ



24 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:04:44 ID:AOx

眠れない原因はなんやと思う?



28 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:05:11 ID:G5G

>>24
1時とかに寝るのに慣れてるからちゃうかなぁ



32 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:06:53 ID:3l3

>>28
なら今日から10分か15分ずつ早めていけばいいんじゃね?



35 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:07:49 ID:G4D

>>32
そういう変え方は成功せんような気がする



41 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:09:09 ID:3l3

>>35
どんなやり方がハマるかどうかはその人次第やろな



25 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:04:44 ID:ifO

20時に寝るつもりで生活する



31 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:06:32 ID:uEU

20時に床につく



33 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:06:59 ID:G4D

問題なのは、昼に眠くなる原因が
はたして一時に寝てることなのかやな

実際は睡眠は不足してないのに
睡眠不足を疑っても実りのある結果には繋がらん



36 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:07:51 ID:3l3

>>33
1日4時間睡眠のイッチが足りてるわけないやろ



39 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:08:24 ID:G4D

>>36
ワイ睡眠時間結構長いけど
それでも昼間の眠気ひどかったで



43 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:10:01 ID:3l3

>>39
睡眠時無呼吸症候群かナルコレプシーかなんか睡眠系の持病でもあるんじゃね?



34 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:07:19 ID:HMN

23時ワイ「ログインしたりデイリークエストこなさなきゃ…はぁめんどくさいし後でええわおんJしよ」
0時ワイ「日付変わったンゴ!wwwもう少しおんJやるンゴ」
1時ワイ「あわわわこんな時間や」
2時ワイ「やっと終わった…なんで23時に寝られんのや…」

はぁ…



38 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:08:06 ID:G5G

>>34
わかる



37 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:07:55 ID:G5G

すまん実を言うと昼に眠くならん
そっちのがお前ら食いつくかなって思ったんや
実際はただ早く寝たほうが健康にええかなって思ったんや



40 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:08:57 ID:G4D

>>37
誰かから指摘されたんか?



42 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:09:37 ID:G5G

>>40
いやマジで先週くらいから4時間睡眠はやばいなぁって思ってるんや



44 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:10:26 ID:AOx

>>42
せめて7時間は確保したいとこやな



49 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:11:53 ID:G4D

>>42
体がついてきとるならええ気がするけどなぁ
それに2時間分の習慣を変えるって
結構なエネルギーのいることやで

大抵習慣のトリガーが体に染み付いとるから
数ヵ月ぐらい「変えようとしている」ことを
常に頭の中に保持したまま、自然に出てくる行動を
意識的にコントロールせなあかんのや



50 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:12:20 ID:G5G

>>49
はえーめちゃくちゃ大変やな



54 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:13:00 ID:G4D

>>50
習慣を変えるのは、引っ越しとか
生活が激変するタイミングに合わせると
成功することが多いで



60 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:14:01 ID:3l3

>>49
睡眠負債を調べてみるとそんな事言ってられなくなるぞ
50代でアルツハイマーとか30代で心不全でぽっくりとか



65 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:14:49 ID:G5G

>>60
ヒェッ…



67 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:15:23 ID:G4D

>>60
そういうのって、若い頃は完全に自覚できんものなん?
例えば眠気押して無理矢理生活しとることを続けとるとか



73 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:18:06 ID:CQo

>>60
これ怖いけど
分けて寝るのはアカンのか?
7時帰宅→爆睡→9時メシ→爆睡→0時風呂→3時就寝→7時起床なんやが…



75 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:18:51 ID:G4D

>>73
イメージやけどそのうち死にそう



79 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:20:42 ID:CQo

>>75
マ?こわE
仕事で疲れて睡眠してしまうんや…



76 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:19:31 ID:G5G

>>73
なんとなくわるそう



45 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:10:49 ID:ZP3

寝具の近くに何も置かない
安眠枕を買う



46 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:11:27 ID:G5G

>>45
服屋かなんかで買ったやっすい枕やけどええのにしたら変わるもんなんかな



53 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:12:55 ID:ZP3

>>46
少なくともワイは変わったで
店で自分に合わせた枕に調整してもらったから首も痛くならんし



57 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:13:39 ID:G5G

>>53
はえー考えてみるわ



47 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:11:41 ID:CQo

ワイもや、何故か気が付いたら3時や



48 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:11:42 ID:RVG

1日何も食わずに夕飯に糖質沢山取りながらビール飲めばインシュリンの影響で抗い難い眠気がくる



51 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:12:22 ID:G4D

>>48
それ将来糖尿病になるパターンやないの



59 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:13:58 ID:RVG

>>51
なるな確実に
痛風のが先かも知れんけど



52 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:12:40 ID:zne

22時とか23時に寝ればええやん



56 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:13:26 ID:CQo

3時はアカンから改善して0時に寝るンゴwww→布団に入って3時間…寝れないンゴ…



61 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:14:10 ID:FFo

>>56
3時間は病気やろ
最低でも2時間



69 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:16:06 ID:CQo

>>61
マ?睡眠の病院行くか…



58 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:13:56 ID:G4D

あとストレスが多いときは習慣変えるのに失敗しやすい



62 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:14:16 ID:G5G

眠りつけなくても部屋暗くして目瞑ってればスマホいじってるよりはええかな



63 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:14:33 ID:ftz

昼間に寝ないことでさあ



64 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:14:39 ID:ssX

30分ずつ寝る時間早めるンゴ



66 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:14:58 ID:ssX

>>64
なんかンゴ付けたから寒いキッズみたいやな



68 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:16:02 ID:G4D

というかイッチって今いくつなんや
何となく二十歳前後くらいの感覚で見とるわ



70 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:16:12 ID:G5G

>>68
そんなもんやで



72 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:17:50 ID:RVG

ドリエルでも飲んでみたら?



74 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:18:35 ID:1Xx

スマホいじるな



78 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:20:03 ID:HMN

DHCサプリのGABA飲むしかねえ



81 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:21:44 ID:xol

22時とか23時とかに寝るには22時とか23時とかに寝るんやで



82 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:22:06 ID:CQo

>>81
ぐう正論



85 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:23:40 ID:PMt

運動したらええんやで



86 : 名無しさん@おーぷん 20/06/16(火)14:24:11 ID:1TH

5時に起きればいい



■これも見てみようかなって記事

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592283551


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