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1 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 13:59:37 ID:EjXF50sMa.net

あったわ



2 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:00:01 ID:DEr2lv500.net

舐めやがって…



3 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:00:51 ID:EjXF50sMa.net

毎日楽しいわ



■うっかり読んじゃう記事

4 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:01:08 ID:IlSNaR8w0.net

だよな



5 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:02:09 ID:GqkJ7ZhZ0.net

ワイもダイエットがてら筋トレ始めたらハマったンゴ

健康になってる感とからだカッコよくなってるのがたまらん



7 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:02:52.83 ID:EjXF50sMa.net

>>5
健康になりながらも体がガチガチになりつつある家庭がいいね



9 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:04:00 ID:GqkJ7ZhZ0.net

>>7
いうてワイはまだまだ減量中の初心者やけどな

それでも楽しいわ



6 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:02:47.06 ID:nRzYkyIxr.net

括約筋も鍛えるんや



8 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:03:09.45 ID:EjXF50sMa.net

>>6
下痢ワイにとって一番馴染み深い筋肉やな



10 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:04:06 ID:dOmhWZRS0.net

ランニングもついでにやるとええで



12 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:04:40 ID:EjXF50sMa.net

>>10
基本毎日20分かけて3kmはしってるわ
昨日は足首痛くて休んだけど
有酸素運動も楽しいね



25 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:08:12 ID:dOmhWZRS0.net

>>12
終わったあとストレッチしっかりやると痛みも和らぐかも
あとは靴にも気を遣ったほうがいい



29 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:10:16 ID:EjXF50sMa.net

>>25
サンガツ
ちょっぴりええ靴買ってくるわ



38 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:12:10 ID:RuLygo3z0.net

>>29
くそでかスポーツ用品店行って海外製のランニングシューズ買うとええよ
1万も出せばかなりいいクッションのシューズ買える



40 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:12:37 ID:EjXF50sMa.net

>>38
海外のかー
足が甲高だから入るかなあ



32 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:10:39 ID:RPRZkyku0.net

>>25
ストレッチは草
意味ないで



98 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:22:31.79 ID:0Z8ukK6Q0.net

>>12
ランニングはキツすぎて続かんかったわ...
苦痛が長く続くのはアカン



102 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:22:59.34 ID:EjXF50sMa.net

>>98
キツイよな
オーディオブック聴きながら走るとわりとすぐ終わるで



11 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:04:29 ID:YIArvoYY0.net

ペットの代わりに筋肉育ててみるのもいいんじゃね?



13 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:04:52 ID:EjXF50sMa.net

>>11
いいなそれ



15 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:05:20.38 ID:+0R7SqBh0.net

分割法やろかな?
ジムが24時間やなくなって
マシントレーニングやと時間足りんくなったで



17 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:05:31.33 ID:/S3MSHdo0.net

体脂肪率ってどのくらいまで落としてから増量のフェーズに入っていいんや?



18 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:05:44.90 ID:GqkJ7ZhZ0.net

有酸素とか大嫌いなんやが
コスパ悪くね



20 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:06:34.73 ID:EjXF50sMa.net

>>18
なんやねんコスパってw
汗めっちゃ書くけどさっぱりするやん💦



22 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:07:32.46 ID:GqkJ7ZhZ0.net

>>20
その感覚ないわ辛いだけ
気持ち良いのは水泳くらい



23 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:07:50.72 ID:EjXF50sMa.net

>>22
水泳も有酸素運動っていうよな
ほな水泳やりな



19 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:06:08.87 ID:EjXF50sMa.net

言うてワイはヒョロガリスタートやから
痩せていく過程ってのは楽しめんのが辛い
緩やかーにおっぱい筋がついてきたかな~?くらい



21 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:06:42.38 ID:GqkJ7ZhZ0.net

ワイがやってるトレーニングなんやけど追加した方が良い部位ある?





37 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:12:02 ID:+tn3CB0Da.net

>>21二頭筋三頭筋長頭短頭両方とPOFに沿ったトレーニングメニューにしたほうがええと思う



63 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:16:09 ID:GqkJ7ZhZ0.net

>>37
>>37
Bicep curlとFrench pressじゃバイセップとトライゼップの長頭短頭のどっちかしか鍛えられないって認識で合ってる?

POF知らんかったから調べるわサンクス



24 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:08:07 ID:gt5TU1n7d.net

初心者におすすめな筋トレってありますか?



26 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:08:37 ID:GqkJ7ZhZ0.net

都内やしコロナ怖いから無理



27 : 【B:81 W:62 H:89 (B cup) 144 cm age:18】 2020/07/02(Thu) 14:09:26 ID:y29qEYc8M.net

ヒョロガリスタートは自重不可が少ないから継続しやすそう



28 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:09:41 ID:9BmvMVgl0.net

顔がチー牛のまま体だけ鍛えても意味なくね?



31 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:10:37 ID:EjXF50sMa.net

>>28
顔は可愛いぞ😘



30 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:10:23 ID:RuLygo3z0.net

有酸素嫌いで減量中なら食事管理しっかりするならええんちゃう
筋トレメニュー自体はしっかりしてるわけ椰子



34 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:11:13 ID:RPRZkyku0.net

>>30
とにかく難癖つけたいだけで草



45 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:13:36.31 ID:RuLygo3z0.net

>>34
いや、有酸素運動したくないのに無理に勧めてもしゃーないやろ
難癖つけたつもりなんて全くないで



33 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:11:00 ID:MJsAemgAM.net

自信つくってのはめちゃくちゃ分かるわ



35 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:11:32 ID:EjXF50sMa.net

>>33
筋肉のおかげか前より胸張って歩いてるわ
それもあって気持ちも前向きになってる



39 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:12:15 ID:XSfFzd9f0.net

実際程度の低い人間は相手の体つきで対応変えるしな



42 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:12:48 ID:ieekWdi/d.net

目標があるのがええんかな
達成感も得やすいし



46 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:13:44.98 ID:SN16Ux7z0.net

たるんで来た尻を上向きにしたいんやけどグーグル先生曰くワイドスクワットがええと言う事でやってるんけど一向に尻が上がらん
膝くらいまで腰落としてるんやけどしゃがむくらいの勢いでやった方がええ?



49 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:14:14.96 ID:XSfFzd9f0.net

>>46
姿勢やろ



58 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:15:40 ID:SN16Ux7z0.net

>>49
姿勢にも気を使ってるんやけどなぁ
まぁ自分でもちょっと負荷が弱くないかと思ってたとこやし尻を地面につける気持ちでまた続けてみるで



51 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:14:30.10 ID:b7+Y6EGP0.net

毎日鏡みちゃう



52 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:14:43.85 ID:d10/AqQCd.net

イッチのスペック教えてよ
身長と体重



54 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:15:10 ID:EjXF50sMa.net

>>52
168 50kgから 53間では増えた



53 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:14:52.15 ID:EjXF50sMa.net

レッグプレスが楽しいねえ
もともとサッカーやってたから下半身には自信ニキ
それに対して上半身が貧弱すぎる



57 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:15:36 ID:6ZYi1Vzn0.net

あとは整形と植毛したら完璧ちゃうか?



62 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:16:05 ID:EjXF50sMa.net

>>57
うーんつらい
全身毛はボーボーやで 



59 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:15:53 ID:+ftZL1550.net

ワイ一昨日久々にジム行って腕やったら3日たった今も筋肉痛引かないんやが、これは収まるまで待ったほうがええか?



68 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:17:26.95 ID:xsrzpcSEH.net

>>59
栄養取ってるか?
筋トレだけじゃ意味無いで。



61 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:16:02 ID:2EvE92M+a.net

週5でリングフィットしてるけどリングフィットできない日の不安感がヤバいで😭



65 : 風吹けば名無し 2020/07/02(Thu) 14:16:29 ID:PFuWtDSnr.net

自重だけだからあんまりガタイはよくならなかったけど実年齢より若く見られるようになったわ
筋トレの影響でいろいろサプリ飲み始めたせいかもしれんが



66 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:17:11.88 ID:EjXF50sMa.net

自重ってなんだ…



81 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:20:00.21 ID:D614QN920.net

>>66
自分の体の重さを支えて鍛える運動や
体幹トレーニングとかな



85 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:20:29.52 ID:EjXF50sMa.net

>>81
解説サンガツ



70 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:17:34.72 ID:cS8qiOPWM.net

あ、コイツ筋トレやってるな
というのがわかるようになる



80 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:19:55.66 ID:INS3OqnAM.net

>>70
元々ガリで筋トレ始めてから外でたら男の胸ばかみるようになったけどデブっぽいやつでも胸膨らんでたらなんか嫉妬してまう



90 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:21:23.60 ID:cS8qiOPWM.net

>>80
嫉妬はある笑
ワイは太ももと脹脛が弱いから筋トレやってなさそうな人でもゴツいの見ると嫉妬するわ



72 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:17:40.31 ID:qoXPzX6e0.net

リングフィットあったらワイもそれで運動したい



75 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:18:28.67 ID:cGllL6KfM.net

ガチの陰キャは筋トレも成果でないぞ
ソースはワイ



77 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:19:05.51 ID:EjXF50sMa.net

>>75
きっと成果はでてる 😭



76 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:18:59.76 ID:cep1MlZA0.net

筋トレが趣味で鬱っぽい奴とかアメリカ時代のきんにくんしか知らんし
山とか走ってるチャリカスで太ってる奴は見たことない



78 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:19:38.75 ID:ZMp55HyE0.net

ワイ身長180cm体重65キロ
筋トレしても全然体型変わらん



79 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:19:47.49 ID:hHbVfmTO0.net

膝痛めやすいからクロストレーナーやってるけどあれ意味あるんか



84 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:20:07.67 ID:3IajZ5en0.net

下半身ってほんとやる気でないわ 



86 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:20:29.94 ID:YIArvoYY0.net

大きいサイズの服がなかなかうってなくてこまるわ
あんまり筋肉つけんなよおまいら



87 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:20:40.15 ID:UaQwme6G0.net

ワイヒョロガリ、自粛期間中の1日120gタンパク質生活が功を奏し3ヶ月で5kgの増量に成功



93 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:21:36.79 ID:7usqlnGB0.net

自重で腕立てやってるけど筋肉痛になってるから負荷は足りてるってことでてええか? 



94 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:21:42.25 ID:vqzNNWBYM.net

太腿のサイズの割にウエスト細いからズボン困るわ



95 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:21:50.43 ID:DLfrmtHza.net

筋トレしたとこでクソチビ短足が変わるわけやないし



99 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:22:34.57 ID:EjXF50sMa.net

>>95
卑屈になるなって
短足でもデブよりむきむきのほうがかっこええやん



96 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:22:11.42 ID:EjXF50sMa.net

すまんが、ジムでジャリャーン!って音出すのやめてもろてええか
重いもん持ち上げてんのはわかるけどびびるんや



97 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:22:22.41 ID:RV3YiGQc0.net

筋トレしてるけどタバコも吸ってる自分が嫌になるンゴ



104 : 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 14:23:27.85 ID:GqkJ7ZhZ0.net

都内やけどジム通りがかったら結構人いてビビったわ

ワイがビビリなのかも知れんけどコロナ怖すぎる



■これも見てみようかなって記事

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1593665977


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