1 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:25:39.72 ID:b6kgNrFD0.net
2 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:25:49.93 ID:OBd/naUW0.net
4 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:26:23.43 ID:b6kgNrFD0.net
そのへこましかたを聞いてんだよ
3 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:25:58.75 ID:ihFvNv0md.net
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6 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:26:42.90 ID:b6kgNrFD0.net
断食きついわ
5 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:26:38.83 ID:QI8yykLDd.net
9 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:27:00.94 ID:b6kgNrFD0.net
せやでみんなこれぐらいから出るんか
7 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:26:47.62 ID:/cMKBacEa.net
11 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:27:22.52 ID:b6kgNrFD0.net
軽々しくいってんじゃねえぞ
13 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:27:54.47 ID:/cMKBacEa.net
すまんな
12 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:27:29.58 ID:Xll4Gh4p0.net
これ
高須クリニックいけばええねん
8 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:26:53.25 ID:oNpUxjXr0.net
腹式呼吸
骨盤の角度の是正
これでええぞ
15 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:28:06.11 ID:b6kgNrFD0.net
そんなんで変わるんか?
51 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:36:42.80 ID:oNpUxjXr0.net
変わるんだなぁこれが
もちろんスポーツやって食事制限したほうがいいのは言うまでもない
10 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:27:17.28 ID:aJRXLCyN0.net
運動
14 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:27:56.51 ID:gMwP0b2I0.net
16 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:28:30.92 ID:0b/HbO0G0.net
17 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:28:48.08 ID:WMPDHw3ra.net
どっちか選べ
18 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:28:48.33 ID:+ueXL2nY0.net
25 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:29:37.34 ID:b6kgNrFD0.net
ポーーンていい音なるわ腹立つ
26 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:29:40.05 ID:ejSanizm0.net
模範的なんj民
19 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:28:51.64 ID:aJOTUW66a.net
今ならサブスクもあるやろ
20 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:28:52.69 ID:tKvhNMFi0.net
21 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:28:58.00 ID:b6kgNrFD0.net
酒はエンプティで太らないって聞いたぞ
ちな毎日飲んでる
24 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:29:31.57 ID:Ff8bIDUEM.net
つまみは?
28 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:30:05.66 ID:b6kgNrFD0.net
ポテチとか塩辛とかなんでもやな
29 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:30:39.38 ID:TSjp4cGFd.net
それや、ポテチのカロリーついてるとこ見て見ろや
32 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:31:22.38 ID:b6kgNrFD0.net
まぁそれは本当はわかってるんやけどな…
27 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:30:02.79 ID:tKvhNMFi0.net
エンプティカロリーだろうがカロリーはカロリー
先に燃焼するカロリーってだけ
30 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:31:07.28 ID:/cMKBacEa.net
ワイも毎日飲んでるで
運動は全くしないが腹は出てないで
食うモンのカロリーをまず把握しろそれで1日1500kcalを上限として生活しろ
多少の変動はあるとして7日間で10500kcal以下にすれば太らんで
36 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:32:12.08 ID:b6kgNrFD0.net
それ1800でやるわ
酒のカロリーが多いんだけどこれも含めないとだめなん?
アルコールは除外じゃだめ?
41 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:33:40.06 ID:/cMKBacEa.net
甘えるなよ
ワイは酒のつまみは殆ど食わんで
ウイスキーをロックでたまに板チョコ3カケとかや
47 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:35:06.46 ID:b6kgNrFD0.net
でもビール500で250kcalとかするやん
これ二本飲むだけで三食1000に抑えるとか無理やないか
アルコールはエンプティカロリーだから除外してもいいはずや
52 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:36:46.43 ID:/cMKBacEa.net
酔いたいのかビールが飲みたいのか
後者なら諦めてデブを受け入れろ
運動しないビール好きはやっぱデブ多い
22 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:28:59.63 ID:7Ey0dw8ja.net
と見せかけてスクワット
まぁ腹筋もほどほどにやらなあかんけど
23 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:29:24.40 ID:qoIxUVBwM.net
31 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:31:07.51 ID:WB9ERUcR0.net
33 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:31:34.54 ID:aC5LagHV0.net
余裕があったらカロリー制限
1日1600kcalまでに抑える
34 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:31:43.08 ID:2G/8K2Hta.net
腹筋をいじめろ
35 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:32:01.68 ID:Xo0AfX+A0.net
37 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:32:56.92 ID:b6kgNrFD0.net
腹出てる
43 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:34:41.42 ID:/cMKBacEa.net
宮迫の身長体重しらんけどさほどでかいイメージは無いな
48 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:35:47.16 ID:tKvhNMFi0.net
169らしいで
49 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:36:03.13 ID:b6kgNrFD0.net
167cm72kgや
数字みるとデブなんだよな
54 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:38:31.15 ID:/cMKBacEa.net
チビデブやんけ1800kcalは取りすぎだ
ワイは172/61だが1800kcalとると太る
デブは基礎代謝+200kcalくらいのカロリーになるように食え
従ってお前は1400kcal以下じゃないとまともに痩せない
38 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:33:07.15 ID:cJC965rKd.net
39 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:33:21.66 ID:ghhYT80W0.net
最高で90kg近かったがマジでやばかった
この調子で70kgぐらいにしたい
40 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:33:39.73 ID:OaJEw/Wsa.net
42 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:34:22.10 ID:OjKlFMgvd.net
53 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:37:47.82 ID:ghhYT80W0.net
実際スクワットとかプランクとかしまくったけど体力ついただけで飯減らしたらすぐ痩せたわ
ごはん毎回2杯食べてるところを朝昼晩なら昼だけ2杯にしただけで10kgぐらい減った
44 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:34:49.03 ID:LXIxjFdxa.net
腹に栄養貯まってんだから死にはせん
45 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:34:56.60 ID:Hysj+ITjd.net
だいたいのやつはやらないから痩せない
56 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:39:19.00 ID:U1UCq4zR0.net
スクワットもいけふんか?
59 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:40:13.86 ID:ghhYT80W0.net
効果実感できるまでにちょっとかかるぞ
1か月は続けなあかん
64 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:41:59.49 ID:U1UCq4zR0.net
今3週間目や
自重のみで行けるんか不安やけどな
66 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:43:06.18 ID:ghhYT80W0.net
1kg2kgぐらいなら結構簡単に減るで
問題は5kgとか10kg痩せようとすると大変なことや
でも明らかに体力つくからいいっちゃいい
67 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:44:01.97 ID:U1UCq4zR0.net
体重はどっちでもええんやけど腹周りの脂肪落としたいんや
50 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:36:05.45 ID:w68nFxIY0.net
58 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:40:02.81 ID:AgMpzebj0.net
60 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:40:27.79 ID:QI8yykLDd.net
ダイエットにおける究極の答え教えたろか?
62 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:41:21.82 ID:/cMKBacEa.net
甘えすてな無理やろなぁ
65 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:42:02.97 ID:ghhYT80W0.net
教えてクレメンス
70 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:44:09.89 ID:QI8yykLDd.net
>>65
結論。食わずに動け、やと
結局のところ口に入れるエネルギー>新陳代謝諸々やと太る
摂取カロリーゼロにして運動しとれば自ずと痩せる
栄養が~ハゲが~は置いといてや
63 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:41:58.97 ID:7dERxHFq0.net
筋トレじゃ中々腹はへこまない
68 : 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 14:44:03.57 ID:bPqFqJR00.net
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http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1604899539/
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腕ヒョロだけどお腹出てきて就活の時スーツのズボン入らなくなって泣いた
最近筋トレ始めたが、それだけじゃ足りないか
お酒控えるか
konoyubi212
がしました