1 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:00:48.10 ID:OKyFjjn00.net
2 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:01:06.88 ID:OKyFjjn00.net
3 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:01:37.43 ID:Hiehk2wZM.net
84 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:51.74 ID:57WjE24+0.net
> アブローラーって腰に来なければ最強やぞ
腰に来る時点でフォーム間違えてる
123 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:29:12.21 ID:zeIscPqrd.net
ワイもなんJで腰にくるのは使い方違う って言ったら腹筋ローラーエアプ扱いされたわ
4 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:02:06.42 ID:OKyFjjn00.net
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5 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:02:07.10 ID:uSLMfvIN0.net
6 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:02:39.28 ID:A7chLAJq0.net
10 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:03:40.45 ID:NsoY3nwM0.net
腹筋の画像見せて
33 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:57.77 ID:A7chLAJq0.net
大したことないで
11 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:03:56.45 ID:uSLMfvIN0.net
筋肉痛にならなくてもいいらしいで 筋肉痛になってないと効果なしは間違い
36 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:17.09 ID:A7chLAJq0.net
筋肉痛ならんとモチベダウンやわ
7 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:02:43.88 ID:7Ia0J1kY0.net
使用前ワイ「アホか女子供やないんやぞ」
8 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:03:08.09 ID:50yh8kBId.net
9 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:03:17.94 ID:NsoY3nwM0.net
13 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:04:01.48 ID:aXX4NoEX0.net
14 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:04:14.95 ID:8s+YsbrG0.net
もう無理ーってなる
17 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:05:20.33 ID:UUyzUb2ea.net
18 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:05:36.43 ID:uSLMfvIN0.net
19 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:05:49.58 ID:azG13ECv0.net
ワイはドンキで買った
21 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:05:57.30 ID:w0YG5UNxr.net
業務スーパー
46 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:09:59.22 ID:Ksf9UZs5d.net
ホームセンター
22 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:06:18.89 ID:ThaOzMfS0.net
29 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:32.55 ID:uSLMfvIN0.net
膝コロ2年間ほど毎日やってたから立ちコロ3回くらいはできるようになってたわ そこから立ちコロやってたら今は30回までいけるようになった
23 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:06:23.35 ID:jkq9n29L0.net
24 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:06:30.41 ID:b4aWHbZ60.net
27 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:07.91 ID:j6E0jaWP0.net
セット数増やすんがええんやない？
32 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:43.65 ID:j6E0jaWP0.net
あと、ローラー戻すときにあまり戻さないようにすると効き目めっちゃ上がる
35 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:06.52 ID:uSLMfvIN0.net
セット数増やすか回数増やす
41 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:09:16.36 ID:b4aWHbZ60.net
>>35
とりあえず10×3やってる
53 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:00.70 ID:j6E0jaWP0.net
じゃあセット数増やさんでもええな
ローラー戻す位置を意識して欲しい
戻しすぎたら腹筋休憩なるから、戻しすぎないことが大事
68 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:13:23.48 ID:b4aWHbZ60.net
サンガツ！
半分くらいにしてみるわ
26 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:06:47.63 ID:LbZpmL750.net
28 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:13.20 ID:2v9ssL2K0.net
38 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:51.73 ID:vUXW76/Pd.net
腹筋運動っていうより上半身全般やし多少はなるよ
108 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:25:16.47 ID:SpyyFVwN0.net
腕や肩の筋肉少なかったら普通にその辺りも筋肉痛なるで
31 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:39.76 ID:Q8RyU9GO0.net
44 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:09:29.66 ID:A7chLAJq0.net
肘を伸ばし切るんじゃなくちょっと曲げると良いで
45 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:09:44.99 ID:cwlIQRyUM.net
腕の筋肉もある程度必要な運動だから問題ない
そのうち腹筋にだけ効くような感覚になるよ
34 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:02.18 ID:Fg4UnCbw0.net
39 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:57.24 ID:LR5wppAF0.net
わかる
43 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:09:29.25 ID:HxMd914Ca.net
なんでや
47 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:10:28.03 ID:A7chLAJq0.net
腕を使いすぎ腹筋に常時力を入れるんや
52 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:11:46.88 ID:HxMd914Ca.net
フォームが悪いんやろか
56 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:29.06 ID:A7chLAJq0.net
腹筋に負荷がいってない分腕周りに負荷がかかってるんやろな
77 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:14:57.99 ID:HxMd914Ca.net
上腕が疲れるわ
腹筋が一番疲れるのは疲れるんやけど
どうしたらええんや
ちなみに立ちコロの話や
49 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:11:14.77 ID:oh23UgpAd.net
力の入れ方間違えて首筋２～３本切れただけや
48 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:10:46.15 ID:Tn+cP34I0.net
50 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:11:21.64 ID:0NacBZr3d.net
あの動きで腹だけに効くわけないやん
51 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:11:23.90 ID:LR5wppAF0.net
起き上がるみたいないわゆる普通の腹筋か？
64 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:46.81 ID:OKyFjjn00.net
仰向けに寝る
足を伸ばしたまま上下に
繰り返す
76 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:14:37.98 ID:LR5wppAF0.net
部活のとき二人でやるやるみたいなやつ？
74 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:14:20.86 ID:OKyFjjn00.net
詳しくはレッグレイズで検索してくれ
80 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:24.44 ID:LR5wppAF0.net
さんがつ
54 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:05.12 ID:9WwQcL+b0.net
アブローラーだけじゃだめや
60 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:43.08 ID:j6E0jaWP0.net
何がええんかな？
ロータリートルソーやるしかないんか？あのクソ不人気なやつ
55 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:12.45 ID:6qUM1e7PM.net
腰使い出して痛めそうな時が限界やと思ってやってるわ
62 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:45.85 ID:uSLMfvIN0.net
3セットやらなくていいの？
73 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:14:15.27 ID:6qUM1e7PM.net
あんまりやりすぎて筋肉痛ひどなって3日4日空いても意味ないからな
そもそも割る時は体脂肪減らさな割れんからそんなにやってもね
61 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:45.69 ID:IWeSVGrQ0.net
いつも8回くらいでヘロヘロになる
どうやったら伸びるのか分からん
65 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:56.07 ID:H/UCvNja0.net
多少腰痛改善とかなるんか？
66 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:13:15.35 ID:xMjqcpdpa.net
後「ゆっくり…ゆっくり…」
67 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:13:17.07 ID:znPO2HSIa.net
アディダスのでええか
71 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:13:46.51 ID:fiERvSXW0.net
78 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:01.45 ID:G2C/s4g2d.net
毎日はきついわ
83 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:51.14 ID:NyqFy4DY0.net
毎日やれ
81 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:29.61 ID:bkCQs7ind.net
82 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:43.16 ID:0WZQzERQ0.net
94 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:18:30.87 ID:y5b/MDCya.net
ワイ持っとるけど胸は普通にベンチでええから腹筋用にしか使ってないで
他に道具ない人なら結構効くから有用かも
85 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:16:04.01 ID:vtHvQdHdr.net
87 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:16:33.25 ID:uSLMfvIN0.net
それは食事制限と運動
93 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:18:03.18 ID:vtHvQdHdr.net
歩いたり走ったりもせなあかんのか？
なんで腹周りだけブクブク太ってくるんやろ
酒も飲まんのに不思議や
95 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:18:46.55 ID:uSLMfvIN0.net
肋骨がないからやで だからすぐに脂肪で臓器守ろうとしてくれてる
96 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:18:56.29 ID:OKyFjjn00.net
加齢により筋力が落ちて内蔵が下に下がるからとかなんとか
101 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:21:32.60 ID:vtHvQdHdr.net
>>96
はえ～
筋力と脂肪が置き換わりよるのか
全身はめんどいしとりあえず腹だけ毎日やってみるわ
112 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:26:51.16 ID:w/+ZmYb20.net
仰向けで寝てエア自転車漕ぎもええで
脚伸ばしたらしっかり太ももを胸につけて戻してな
腹周りは寝た体勢で筋トレできる種目多いから楽したいやつには最高やとにかく脚動かせばとりあえず効く
90 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:17:20.18 ID:OKyFjjn00.net
91 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:17:46.87 ID:w/+ZmYb20.net
104 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:23:04.86 ID:OKyFjjn00.net
118 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:28:01.22 ID:JMvdcaeC0.net
体温上がりすぎて死ぬやろな多分
121 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:28:54.03 ID:h8/7llYE0.net
3分で心拍数160余裕で超える運動なら開発した
106 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:24:13.27 ID:9qsU8Nmu0.net
107 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:24:27.61 ID:VGpvs/d50.net
109 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:25:57.89 ID:wc/EZp4s0.net
111 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:26:27.25 ID:h8/7llYE0.net
119 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:28:11.93 ID:mS96E1oHa.net
ジャックナイフやった方がええよ
122 : 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:29:11.37 ID:wF99sGVGa.net
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