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1 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:17:00.07 .net

プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分


タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています(N Engl J Med 1982;307:652-659)。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』(編集者はブレンナー教授)にもしっかりと書いてあります(The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775)。

アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
しかし、この議論には、決着がついています。
1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。
そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。

また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。
こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。

全文はソースで



2 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:17:54.21 ID:VLUvqHT00.net

摂りすぎは良くないってだけやんか



3 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:17:56.04 ID:gDrk1We00.net

肉や魚から摂れない奴らが摂るんやろ



■うっかり読んじゃう記事

4 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:18:19.99 ID:cTBbMxgR0.net

そりゃリアルフードで同じ量のタンパク質取れるならそうしてるやろ



36 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:21:53.98 ID:Be6Z+DyT0.net

>>4
プロテイン取りすぎると文章も読めなくなるのか



100 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:27:04.15 ID:XceGq6fK0.net

>>4
> また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。

プロテインやめてタンパク質を適量に減らしたら逆に筋肉付いたという話やぞ



160 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:30:44.54 ID:ejFz4h7wd.net

どのくらいが適量なのかを記事に書いてほしかった



183 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:31:51.35 ID:c2ETRAG8d.net

>>160
だから55グラムが適量なんやろ?



164 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:30:47.07 ID:NZrYrzPud.net

>>100
55グラムのタンパク質摂るのにプロテインが結局1番楽ってことにならんか?



5 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:18:21.46 ID:+WiUUOe00.net

脂質抑えたいからな



7 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:18:36.63 ID:y/3UQqKCd.net

サウナと同じや、なんか変な信仰になっとる



8 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:18:47.08 ID:ezxgxNdt0.net

実際豆腐くらいでええよな



9 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:18:47.14 ID:UP7ufrP7d.net

何事も程々が一番や



10 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:19:04.13 ID:2NknlVsa0.net

肉と魚食べてないから飲んでええな



11 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:19:08.61 ID:n68l2nR50.net

普通朝から魚焼いとる暇ないよね



13 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:19:28.98 .net

タンパク質は50gでいい。
50gなら普通に肉、魚、卵食ってりゃ満たす



14 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:19:39.95 ID:tYe+ih1k0.net

おいおい
何十年前の話をしているんだ?
頭昭和か?



20 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:20:25.70 .net

>>14
2021年の記事定期



25 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:20:41.48 ID:eXpw4teq0.net

>>20
90年代の論文なんですが



16 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:19:43.71 ID:S+L4caVla.net

そりゃあんな人工的なタンパク質が体にいいわけないだろ



21 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:20:26.67 ID:cTBbMxgR0.net

>>16
アホ



23 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:20:37.10 ID:PorBRgxYa.net

>>16
オーガニックとか好きそう



27 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:21:08.70 ID:c03E6XCL0.net

>>16
チーズやバターの絞りカスなのになに言うてんねん



19 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:20:18.07 ID:ZzyCiBW90.net

それきんにくんの前でも言えるの?



31 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:21:41.66 ID:0XT6tsIn0.net

美味しいから好き



32 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:21:42.98 ID:wTj7VfZo0.net

肉や豆で十分なのは当たり前やろ
問題はコストなのに



33 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:21:44.02 ID:Ll+W5JS/0.net

プロテイン飲むと下痢ぶりぶりになる



49 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:22:57.81 ID:nDRXwVLO0.net

>>33
ソイプロテインにしなさい



103 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:27:16.95 ID:Ll+W5JS/0.net

>>49
ソイって筋肉つきにくいイメージあるけどそんなことはないんか?



114 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:28:04.54 ID:eFxNEsSK0.net

>>103
ビルダーでも普通に使ってる人居るから関係ないんちゃう



545 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:49:10.55 ID:XK87kzK/0.net

乳糖不耐症やから合わんホエイよりソイのがええんかな



568 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:50:11.42 ID:Naq7UHC2a.net

>>545
ホエイでもアイソレートなら乳糖取り除いてあるからおすすめや💪
WPI って呼ばれてるやつな



45 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:22:33.58 ID:uzEiJjwR0.net

豚←体脂肪率10%以下のムキムキ
馬←植物しか食わないがムキムキ
ゴリラ←肉食わないが体重500kg筋肉量成人男性の10倍



60 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:23:40.95 ID:+WiUUOe00.net

>>45
あいつら草からタンパク質合成できるからな



684 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:55:32.95 ID:dlwK9otsd.net

>>60
草を分解する腸内細菌からタンパク質をとっているで、草食動物は



57 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:23:25.45 ID:kKPhXLhed.net

無期懲役囚もロクにタンパク質取れんやろにムキムキやったもんな



125 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:28:34.27 ID:LDacPxU1M.net

>>57
結局栄養バランス考られた飯食ってれば大丈夫てはなしやろ



64 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:23:55.26 ID:H5fEJtng0.net

プレジデントで(察し)やけど正直体重の数字と同じくらいでええと思うわ



65 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:24:06.25 ID:dElOccDF0.net

っぱビーレジェンドよ



68 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:24:32.67 ID:9fryJcXjd.net

1982年の研究しか持ち出せない時点でクソみたいなソースだな



75 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:25:09.81 ID:Cl/tGWsb0.net

>>68
そらタンパク質どれだけ取れば十分かなんて数十年前には確定しとる話やし



70 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:24:44.76 ID:x0jVxuYtd.net

半年で筋力が35%も増える余地があるアスリート🤔



71 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:24:46.58 ID:H5fEJtng0.net

あと普通にサバ缶くっときゃええんちゃうか?
あれ結構やで



78 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:25:19.59 ID:taMZMfM2a.net

筋肉ムキムキマンみんな早死しとるからな



79 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:25:20.25 ID:0dTN4hPQ0.net

プロでもない限り食事でとるタンパク質で十分なのは正しい
プロでも食事で取ろうとするけどな割と



81 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:25:26.35 ID:oAvJK5ZA0.net

プロティンがぶ飲み民が年取る頃には豚の腎臓移植が一般レベルで確立されてるとええな



82 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:25:27.21 ID:Naq7UHC2a.net

17ページにもわたる膨大な
🤔



90 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:26:29.87 ID:FWqs/O7pr.net

ネッチョブチギレで草



93 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:26:35.65 ID:EnFUabYB0.net

食事から摂れるならそっちの方がええのは確かやろ
プロテインはあくまで補助でしかない



106 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:27:32.58 ID:LDacPxU1M.net

これが正しいのかは知らんか
筋トレ民は自分に都合の良い情報だけ集めてるフジあるよな



108 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:27:44.96 ID:VXADWvmE0.net

例えば体重60キロならタンパク質毎日120グラムとか
プロテインないと無理やからね
しゃーない



115 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:28:07.76 ID:Td9DI1OC0.net

何でも過剰摂取は良くないよな



120 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:28:27.74 ID:Tz6nu+cq0.net

皆が皆ボディビルダーみたいになりたい訳ちゃうし
タンパク質不足やから飲んでるだけ



123 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:28:32.93 ID:FScMBwcea.net

そうだねプロテインだね



126 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:28:38.05 ID:tTrK+VOsa.net

でもプロテインだと筋肉痛すぐ治るけど
肉豆腐だとあんま回復しないよな



132 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:28:52.35 ID:ojjXiwCj0.net

40年も前の論文やんけ
最新の持ってこいよ



171 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:31:10.61 ID:O44TIw6Yp.net

アスリートくらいガツガツ食えない人用ちゃうんか?



208 : 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 09:32:48.89 ID:8EHt0SAF0.net

日本人はタンパク質取らなさすぎ炭水化物取りすぎやからプロテインで良いやろ



■これも見てみようかなって記事

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1637540220/


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