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1 : 風吹けば名無し
2022/05/05(木) 15:29:20 ID:WMnMh8iCd0505.net

お昼 親子丼900kcal
夜ごはん カレー900kcal

もう駄目じゃん
ちな身長177cm体重73kg



2 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:29:42 ID:WMnMh8iCd0505.net

まともに教える気ないよな
ニチャリたいだけやん



4 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:30:03 ID:WUbXxlBta0505.net

全部食わなきゃええんやで



5 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:30:13 ID:y78ui2rRp0505.net

夜なんてサラダだけ食ってればいいんだよ。寝るだけなのにカレーなんか食ってどうすんの?



■うっかり読んじゃう記事

7 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:30:24 ID:WMnMh8iCd0505.net

>>5
お腹減るじゃん



13 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:31:13 ID:l3osR1o600505.net

>>7
もやしと乾燥わかめで膨らませろよバカ



6 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:30:13 ID:WMnMh8iCd0505.net

どうやら一日の消費カロリー>摂取カロリーで痩せるらしいぞ



8 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:30:46 ID:lPtWNvog00505.net

量調整しろや



9 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:30:57 ID:WX3yB8fId0505.net

摂取カロリーより消費カロリーを多くすればええんやで



12 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:31:12 ID:WMnMh8iCd0505.net

>>9
テレワークだからなぁ



23 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:32:51 ID:y78ui2rRp0505.net

>>12
だから何?運動する習慣つければいいだけじゃん



10 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:31:03 ID:WDf3zAyB00505.net

親子丼900カロリーも行くか?
特盛ならともかく



14 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:31:30 ID:WMnMh8iCd0505.net

>>10
行くやろ
常識やぞ



30 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:34:19.98 ID:WDf3zAyB00505.net

>>14
650ぐらいやぞ、
なか卯の並みで



42 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:35:49.73 ID:l3osR1o600505.net

>>30
てことは、1600キロカロリー以下なのにイッチはブクブク太ってるってこと?wwwwww
どんだけ基礎代謝低いんやイッチ



11 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:31:07 ID:VINpxhhr00505.net

鶏胸肉と米とパスタ食えよ



18 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:32:11 ID:VAD0MZhd00505.net

ふむ、では運動するというのはどうだろうか



20 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:32:44 ID:Dw6UKx1d00505.net

>>18
運動したらお腹減るやん



21 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:32:48 ID:WMnMh8iCd0505.net

>>18
有酸素運動は老化するってデブなマッチョが言ってた



19 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:32:15 ID:HR7c26V700505.net

1日1200以下にしないと痩せないぞ



22 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:32:50 ID:JPtT/SiQ00505.net

1600ってアフリカの貧乏人レベルの量しかくえんやろ



25 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:33:13 ID:WMnMh8iCd0505.net

>>22
でもそうしないと痩せないけど?



24 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:33:08 ID:/17YLSD/d0505.net

ずっと寝てりゃカロリー摂取しなくていいぞ
1日16時間睡眠や



26 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:33:20 ID:kaiv2kF000505.net

外で飯食うのやめるしかない



28 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:33:37 ID:WMnMh8iCd0505.net

>>26
自炊ばっかしてるけど



29 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:33:54.99 ID:K2mz58+I00505.net

筋トレして基礎代謝量を上げたら?
運動で痩せようとするとプロスポーツ選手並みの運動をしないといけないからね



32 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:34:28.87 ID:WMnMh8iCd0505.net

>>29
飯食わないと筋肉つかんやろ
結局太るやん



31 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:34:26.77 ID:gmiFWw/Xa0505.net

朝昼晩サラダかササミで余裕や
ワイは週一で好きなもん食ってたけど



33 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:34:30.51 ID:gyf1EseL00505.net

自炊なんてしてるから太るんだよデブ



34 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:34:30.97 ID:e0PwmkWP00505.net

とか言いながらどうせ親子丼とカレー以外も食ってんだろ



35 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:34:57.74 ID:bqBL7Gin00505.net

おまえら優しいな



36 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:35:00.03 ID:KD0KulB/M0505.net

我慢しろカス
そんなだからお前はダメなんだ



40 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:35:25.79 ID:i2H2pFdVa0505.net

成人男性が1600って逆に栄養失調になるぞw
骨とか筋肉量が減ってヤバくなるからやめとけw
ガンガン食ってガンガン筋トレやるのが一番ええぞw



44 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:35:58.60 ID:s1BdDE/D00505.net

ガリガリワイ1kg増えると泣いて喜ぶ



45 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:36:07.81 ID:WMnMh8iCd0505.net

デブマッチョは正直見下してるわ
外見ただのデブじゃん



46 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:36:46.74 ID:8WE4IsHG00505.net

カロリーなんて計算しなくていいから炭水化物と脂質を極力取るな
タンパク質は好きなだけ食っていい
それやらないと運動しても効果が薄い



51 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:38:34.27 ID:/zQe4A2q00505.net

最終的に食っただけ太れることは幸せだったことに気づく



52 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:38:36.23 ID:csjIqIUpd0505.net

>>1
痩せる必要ないやろw



53 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:38:50.88 ID:lN3h3cNsr0505.net

食事制限と筋トレで-10kg余裕やったで
4ヶ月くらいや



54 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:38:59.94 ID:YPNlYprHd0505.net

いつも思うけど普通に食べ過ぎないようにしつつ運動してれば痩せるんちゃうの?

訳のわからんダイエット法に手を出して変に負荷かけるんじゃなくて



55 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:39:19.92 ID:kJaWP6v400505.net

ひろゆきが炭酸水飲めば腹膨れてダイエット余裕言ってたで知らんけど



56 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:40:10.92 ID:EoUR7SQI00505.net

代謝減ってすぐ停滞からのリバウンドするだけやん
こういうアホなダイエット広めてるやつは投獄しろ



57 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:40:37.03 ID:cHVCbz2900505.net

ビルダーを参考にしろとあれほど



58 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:40:58.92 ID:1ZwWSPfy00505.net

>>57
参考ならんやろ



63 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:42:05.43 ID:cHVCbz2900505.net

>>58
増やすも減らすも自由自在やであいつら



60 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:41:16.09 ID:UyREyPabM0505.net

ポテチ400キロカロリー
ケーキ400キロカロリー
チョコ400キロカロリー
アイス200キロカロリー
あめ200キロカロリー

合計1600キロカロリー



61 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:41:17.09 ID:xt3/CgaR00505.net

とにかくあんまり飯食わんようにしてたら半年で20kgぐらい痩せたわ
腹減った時に(これは血糖値のまやかし!これは血糖値のまやかし!)って思うようにしたら一日で腹が減る回数自体減った



66 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:42:35.26 ID:lN3h3cNsr0505.net

細マッチョ名乗ってええか?




68 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:44:24.31 ID:WDf3zAyB00505.net

ガチな話、脂質の多いもの→脂質の少ないもの
単糖類→多糖類、食物繊維
に少しづつ置き換えるだけで割と簡単に痩せる。

揚げ物を焼き鳥にするとか洋菓子を和菓子にするとか



69 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:44:32.20 ID:hoGe0dXz00505.net

運動しろよデブ
そのスペックなら運動したらすぐ減るだろ



70 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:45:02.91 ID:TB8cFb0i00505.net

きんに君みたいな低糖質なものだけをひたすら食い続ける系のダイエットは一度好きなもん食ったらまたやるの無理だわ



73 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:46:11.48 ID:ZkQOjFlrM0505.net

3食カロリーメイトで1200kcal



77 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:47:50.95 ID:QFECNN08r0505.net

食べる量減らすだけでいいだろ
腹減ったら体に悪いってわけじゃないぞ



78 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:48:16.24 ID:s1BdDE/D00505.net

真面目に糖質制限してたデブの友達いたけど解除後に米食べると脳が溶けるって言っててわろた



80 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:48:49.50 ID:cHVCbz2900505.net

プロテインを毎食飲むのが一番現実的で楽やと思うわ
ワイはオートミールとオリゴ糖を混ぜて飲んどる



81 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:49:27.92 ID:hoGe0dXz00505.net

食事制限はずっとやり続けるならいいけど
戻すとリバウンドやばいぞ



82 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:50:37.69 ID:iYNuUg0Kr0505.net

一食で800kcal取れるのに、1時間運動しても200kcalしか消費できないの人体の欠陥やろ



85 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:51:21.73 ID:HKTlYL4ja0505.net

>>82
燃費がええのは生物的にはメリットやろ



84 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:51:17.00 ID:wFjp15te00505.net

ビスケットオリバくらいの筋肉付ければ一日10万キロカロリーまで喰ってええんやで



87 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:52:17.79 ID:PreETgKJp0505.net

夜食べない派多ない?夜食べない派は夜中に目覚めて何度寝かしてそう



92 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:53:02.55 ID:VlfKvAdt00505.net

1600はやりすぎ 2000以下でも余裕で痩せる



97 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:56:18.90 ID:/q3Yc9xqd0505.net

>>92
2000は取りすぎやし計算面倒なら1600でええやろ



102 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:58:37.91 ID:VlfKvAdt00505.net

>>97
1日の基礎代謝1500くらいでその辺歩いたら600キロカロリーくらい消費できるやろ



93 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:54:07.35 ID:9AbsKkdja0505.net

夜食わなくても死なないのに食うバカ
昼食べとけば十分だろデブ



95 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:55:26.24 ID:/07sm9/or0505.net

野菜とタンパク質だけとってろ



99 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:56:38.22 ID:X7VKIJcfa0505.net

デブ「1600カロリーなんてすぐ食っちまうよ!」ポチャァ



100 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:57:09.95 ID:NXkl740V00505.net

1日の摂取カロリーを1200ぐらいに抑えて、
その1200も炭水化物じゃなくてタンパク質や脂質から摂るようにして、
あと有酸素運動をすればアホほど痩せる
俺は4ヶ月で30kg痩せて周りは驚いてる



101 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:58:24.56 ID:XPphJduv00505.net

>>100
ライザップのやり方やな



105 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:59:17.36 ID:/q3Yc9xqd0505.net

>>100
そこまで太った事にまわりは驚いてるやろ



106 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:00:13.66 ID:EoUR7SQI00505.net

>>100
4ヶ月後に40kg太る1番クソなやり方ぞ



115 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:03:23.55 ID:NXkl740V00505.net

>>106
リバウンドが怖くてダイエットができるかよ
何とか頑張ってみるわ



104 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 15:59:14.06 ID:UyREyPabM0505.net

1500キロカロリーに抑えて1年我慢したら、
90kgが60kgになった

健康診断で医者に止められて60kgで止めた



109 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:00:50.62 ID:TJ7eVA4p00505.net

普通に生活してたら2000で痩せてくはずだが



154 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:13:58.21 ID:lmHXodfx00505.net

>>109
それは20代までや
30過ぎると著しく代謝が悪くなるから2000以上取っとると腹が出始める



110 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:01:27.58 ID:P2NKkaHT00505.net

野菜食えばええやん
きのことかほぼ0カロリーやし



112 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:01:38.53 ID:lmHXodfx00505.net

飲み物をダイエットコーラに統一するとマジで食欲無くなって余裕でカロリー制限出来る
体に良いかは知らんけど



114 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:02:36.51 ID:dWHJAXT6d0505.net

ここで理論的に言ってる奴は確実にモテない
デブが聞きたいことはそんな事じゃないんやで?



118 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:04:35.77 ID:tkPBKakRa0505.net

>>114
コレメンス
デブが求めてるのはめちゃくちゃ楽で手術も無しなのに贅肉切除したレベルで一気に痩せる方法や



119 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:05:21.34 ID:Lx7igshM00505.net

>>114
デブは我慢できないから無理すんなって結論だよな
文句しか言わない
体型なんか気にしなきゃいいのに



132 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:08:35.73 ID:dWHJAXT6d0505.net

>>119
そうそう
辛いよねとか適当言えばええねん
心の栄養が不足してるんや



116 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:03:54.38 ID:N7lQlevx00505.net

基礎代謝が1300~1500ぐらいやろ
ちょっと体動かせばもうちょい食えるぞ



120 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:05:41.99 ID:2Ded4APt00505.net

2000くらい食っても熱産生で200キロカロリーくらいは持ってかれるしPFCバランス考えて食事すれば2400キロカロリーくらい食っても痩せられるやろ



122 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:06:21.88 ID:8tOsoo5J00505.net

運動しない前提の奴が容易く安れると思うなよカス



123 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:06:28.52 ID:rFe/mfqh00505.net

朝食って昼と夜減らすだけである程度痩せると思うけどな
夜たくさん食べてたら痩せない



131 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:08:30.82 ID:lOZ0cCnUa0505.net

食物繊維取りまくれ
痩せはしないけど太らん



134 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:08:51.48 ID:2Ded4APt00505.net

>>131
取りすぎたら逆に便秘なるで



137 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:09:35.09 ID:lOZ0cCnUa0505.net

>>134
でも太りはせんからセーフ



135 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:09:27.82 ID:PfX8s/wud0505.net

酒と炭水化物を控えるだけで月5キロ痩せた



140 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:10:12.91 ID:xt3/CgaR00505.net

運動って結局何が一番ええの?
散歩ならだいたい毎日6kmぐらいは歩くんやけど



142 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:11:10.47 ID:QzDebPz600505.net

>>140
継続できるならなんでもいい



143 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:11:13.37 ID:QDXf0OzOd0505.net

>>140
汗かいてるならどれでもいいよ



147 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:11:42.13 ID:PiwPNn09a0505.net

>>143
汗は関係ないぞ



152 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:13:43.20 ID:QDXf0OzOd0505.net

>>147
新陳代謝してる証拠なんやけど



157 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:14:56.96 ID:jDUZ0Gjka0505.net

>>152
水垂れ流してビタミンミネラル放出しとるだけやぞ
脂肪燃焼のメカニズムに汗は一切関係してこない



144 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:11:26.17 ID:08/0LtyZa0505.net

>>140
プールの中で歩いた方がええんちゃうか



155 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:14:09.94 ID:xt3/CgaR00505.net

>>144
飯屋とか本屋までっていう目的があって続けられとる散歩やから、プール往復し続けるだけは正直耐えられん



148 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:11:45.51 ID:ETrq030M00505.net

>>140
歩き方によるな
まあ歩かんよりは100倍いいけど



151 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:12:53.08 ID:dWHJAXT6d0505.net

>>140
継続できるものなら何でも



141 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:10:37.74 ID:0F3jmzwf00505.net

我慢できないから太る




153 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:13:43.43 ID:ypYt7q3t00505.net

コンビニのパン4つ食ったら終わりだからな
そんな生活する人生に価値なんかないよ



156 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:14:21.88 ID:08/0LtyZa0505.net

とりあえず二郎食って落ち着こうぜ




158 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:15:01.63 ID:8caALEyi00505.net

脂質と糖質減らせば余裕定期



159 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:15:04.25 ID:xt3/CgaR00505.net

運動はなんでもええんやな



162 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:16:20.18 ID:vUOqDe7400505.net

基礎代謝を上げればいいやん



163 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:16:29.05 ID:6xcCT41f00505.net

食べる量減らすとお腹減ると思ってたけど意外と食べる量減らしてもお腹減らないのな
気持ちが高校くらいで止まってるからアップデートせな



166 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:17:42.50 ID:dLOlAGqMd0505.net

>>163
ほんこれ
18時間ダイエットしてるが三日で慣れた
空腹慣れる



180 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:21:40.64 ID:3IFhn/ls00505.net

>>166
それやってたら職場でぶっ倒れたから気を付けろよ



193 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:24:24.45 ID:dLOlAGqMd0505.net

>>180
マジで?慎重にやるわ
コロナ禍で急に太ったから医師からも痩せろ言われてる



164 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:16:42.12 ID:zVAnk5/400505.net

5キロ歩いたところで消費カロリーは200ぐらい
時間かかるくせにコスパ悪いわ



167 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:17:51.04 ID:XGLN+qFRd0505.net

>>164
消費カロリーそのものより運動習慣化して基礎代謝あげようとしてるんじゃないの?



168 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:18:24.45 ID:luD7Aa7gp0505.net

食いもん変えずに運動で痩せるのは絶対無理



171 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:19:03.49 ID:i8USoi0B00505.net

大盛りとおかわりするのをやめろ



172 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:19:19.77 ID:dWHJAXT6d0505.net

インプット変えない限りアウトプットは変わらんて



184 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:23:00.52 ID:1PE2F62v00505.net

つーか男なら日に2000でも適正体重くらいにはなるやろ
もっと食っとるんやそうでないやつは



191 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:24:09.23 ID:UFS0ITjm00505.net

>>184
ホンマこれ
ちょうどワイも言おうとしたわ
2000kcalで良くね?



194 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:24:32.65 ID:kgKjlJwGd0505.net

カロリー計算なんかやっとらんしいつも通り食ってたけど特に運動なし1冬で6kg痩せられたわ



195 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:24:33.02 ID:QFRNYI2+00505.net

毎日キチンと運動って1番難しいやろ
色々要因あるけど何より楽しくないのが致命的



200 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:26:47.50 ID:dWHJAXT6d0505.net

>>195
まぁ運動できるなら太ってねぇよって話やな



197 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:24:52.68 ID:GPvQFXg8p0505.net

まさか酒飲むくせに痩せたいとか言ってないよな😅



199 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:26:43.66 ID:1q0+4NMo00505.net

>>197
どれまで疲れていようとも酒飲まないと眠れないんだわ



202 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:28:07.11 ID:dWHJAXT6d0505.net

>>199
夕食抜いて晩酌+ツマミの方がカロリーは低そうやけどな



198 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:25:20.91 ID:Gk2MbR7GM0505.net

むちゃくちゃ発熱しとる割にコスパがいいんだから人体に感謝しろ



150 : 風吹けば名無し 2022/05/05(木) 16:12:48.63 ID:X74NdmuVr0505.net

親子丼とカレーとか痩せる気無しで草



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http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1651732160


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