1 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:37:33.80 ID:6+4OoWNqM.net
2 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:02.55 ID:k+N4M5FN0.net
3 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:02.71 ID:qBFZRW6ma.net
6 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:42.15 ID:6+4OoWNqM.net
継続で一ヶ月くらいやな
前々から走ってるけど
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4 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:35.26 ID:Ifw9WEH5a.net
5 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:38.82 ID:LoGZrXdlM.net
8 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:56.79 ID:6+4OoWNqM.net
走るの好きなんや
12 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:39:28.75 ID:cepO/B2sM.net
好きならええな
これからも頑張ってくれ
14 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:39:44.60 ID:6+4OoWNqM.net
サンガツ😳
7 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:44.26 ID:r7O7dxQga.net
10 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:39:07.34 ID:6+4OoWNqM.net
サンガツ☺
9 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:39:03.18 ID:rVfHp9x50.net
11 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:39:17.47 ID:6+4OoWNqM.net
178/110や☺
83 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:02:21.61 ID:Pw5CNauA0.net
ツキノワグマみたいで可愛い🤗
85 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:03:41.98 ID:NJmAHlxVM.net
クマみたいな毛深さや✊🥺
13 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:39:31.98 ID:6+4OoWNqM.net
15 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:40:24.28 ID:6+4OoWNqM.net
16 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:40:26.73 ID:2R3mPoIP0.net
18 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:42:03.56 ID:6+4OoWNqM.net
いつ壊れるかな🙄
17 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:42:02.38 ID:PIhm8tK90.net
19 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:42:21.93 ID:6+4OoWNqM.net
長時間歩くのはあんま好きやない😣
30 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:44:04.01 ID:PIhm8tK90.net
そか。
まあ何もしないよりは良いわな。
20 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:42:34.24 ID:3OQcw4mk0.net
22 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:43:07.37 ID:j9H8G06U0.net
24 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:43:25.37 ID:6+4OoWNqM.net
サンガツ
ニキらの声援がワイの活力や✊😳
23 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:43:23.60 ID:EO48EETl0.net
25 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:43:40.58 ID:6+4OoWNqM.net
そのくらいならしょっちゅう増減しとる🙄
26 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:43:40.59 ID:GjVWDLhId.net
走るまでがめんどいんや
29 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:44:01.05 ID:6+4OoWNqM.net
川沿いとか走る環境がないとなかなかな🙄
27 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:43:50.00 ID:9zAKtcAD0.net
28 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:43:53.66 ID:njGOcSmY0.net
31 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:44:16.41 ID:KFrTFF5S0.net
36 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:44:48.63 ID:6+4OoWNqM.net
コーラで乾杯や🍺
34 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:44:35.04 ID:rVfHp9x50.net
水泳の方が良さそうやん、脂肪浮くし死なんやろ
37 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:45:16.86 ID:6+4OoWNqM.net
膝壊れるときって一気にぶっ壊れるんか？🙄
56 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:49:49.81 ID:rVfHp9x50.net
俺の経験なら膝が痛くなっていくで
57 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:50:23.19 ID:6+4OoWNqM.net
生まれてこの方ずっとデブで運動も結構してきたけど膝痛いの経験ないな🤔
35 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:44:39.91 ID:8ZvqPxrs0.net
やれば身体軽くなってくの感覚はわかるけど
雨降ったりすると理由付けて怠けてしまう(´；ω；`)
39 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:45:47.85 ID:6+4OoWNqM.net
雨の日はやる気起きないけどスクワットだけして次のランニングが辛くならないようにしてる😣
38 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:45:26.15 ID:PVa0HN5sa.net
継続出来てるだけでなんJ民の上位10%には入っとるで
40 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:06.53 ID:6+4OoWNqM.net
うおおおおおおおおおお社会的な偏差値は45くらいやな！
41 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:13.03 ID:5j4gUMap0.net
45 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:33.40 ID:6+4OoWNqM.net
せやな
キロ6分くらいや
42 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:15.27 ID:9Ss+1olJ0.net
47 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:47:17.97 ID:KFrTFF5S0.net
食事制限
1時間走ってもおにぎり🍙一個分のカロリーしか消費しないで
43 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:16.91 ID:zPaKHKk30.net
49 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:47:30.26 ID:6+4OoWNqM.net
だいじょうぶや
今は膝が笑っとる🤏
44 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:18.12 ID:Ifw9WEH5a.net
なんの意味もない、むしろマイナスな事をしてなんJ民に「すごいやん！」とか言われて満足してるならそのままでもええけどな
48 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:47:20.15 ID:nhPHp8dA0.net
52 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:48:24.49 ID:j9H8G06U0.net
痩せるなら結局食事制限しかねえってよ
53 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:49:07.71 ID:6+4OoWNqM.net
動けるデブをキープしたいんや
いっぱい食べるのはやめられない😡
55 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:49:26.74 ID:6+4OoWNqM.net
58 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:50:49.23 ID:6+4OoWNqM.net
61 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:53:05.35 ID:Psd86qqL0.net
スクエア着地しろ
つま先着地なんてのは超特殊や
64 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:54:05.33 ID:6+4OoWNqM.net
4点つくように足裏同時ってことか
疲れるねんなすごい🙄
71 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:56:48.40 ID:Psd86qqL0.net
ややこしいんやが
脱力して着地したらつま先から着くよな？
それはええんや
その後それに逆らわずに足全体に体重乗せていかんとあかん
75 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:58:18.58 ID:6+4OoWNqM.net
着地の衝撃が足の一部に行くことになるんやろか？つま先着地でそのまま蹴り出してると
79 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:59:40.73 ID:Psd86qqL0.net
せやで
あとはちゃんと腿上げんとあかんで
82 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:01:21.24 ID:NJmAHlxVM.net
はえ～ええこと聞いたわ
走法で避けられる怪我のリスクは避けていくわサンガツ✊
59 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:52:22.41 ID:zPaKHKk30.net
60 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:52:45.89 ID:6+4OoWNqM.net
こわい
62 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:53:26.76 ID:erhiMIvEM.net
67 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:55:10.68 ID:Psd86qqL0.net
せやで
膝が拇指球より前に出ないようにケツをプリッと出すんや
70 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:56:43.66 ID:erhiMIvEM.net
エガちゃんのポーズみたいになりそうやな
72 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:57:22.19 ID:Psd86qqL0.net
見た目はしゃーない
腰ぶっ壊れたら一生イタイイタイやからな
81 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:00:20.58 ID:bYlpYMNfM.net
せやな
気を付けてやるようにするわ
サンガツ
86 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:04:06.36 ID:pwb1bFe00.net
基本的にハムストリングス（太ももの裏）を意識してやるんや
上にも書いたが大腿四頭筋（太もも表）はもっともパワーの出る筋肉やがパワーを出すために大腿四頭筋使うと膝が速やかに壊れる
あくまで膝関節の安定のためだけに使うのがポイントや
63 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:54:01.47 ID:zPaKHKk30.net
66 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:54:41.18 ID:6+4OoWNqM.net
嫌やなぁ😢
65 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:54:33.87 ID:Psd86qqL0.net
膝関節←大腿四頭筋をフルパワーで使うと壊れます
73 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:57:22.26 ID:u1pL0ync0.net
継続してて偉い
78 : 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:59:37.02 ID:DK8q5U0x0.net
84 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:02:59.04 ID:BViY0V5M0.net
90 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:05:54.04 ID:pwb1bFe00.net
内股になりすぎてるんちゃうか
97 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:09:11.81 ID:BViY0V5M0.net
そうなんかな？XO脚っぽいらしいけどそれが原因かもしれんな
88 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:04:53.69 ID:xyWIal3va.net
継続は力なりって本当だな
89 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:05:35.01 ID:NJmAHlxVM.net
ええな
頑張ろう✊🥺
91 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:06:04.59 ID:dLAxAsKha.net
94 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:07:34.56 ID:x/fUxtPO0.net
なんか膝に不調出てきたらまたスレ立ててくれ
95 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:07:35.66 ID:NJmAHlxVM.net
102 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:11:59.51 ID:NJmAHlxVM.net
103 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:13:09.94 ID:pwb1bFe00.net
走ったあとは多少はしゃーないけど
走ってる時に痛くなるのはなんか間違っとる
まぁ主に後ろに蹴りすぎてる
104 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:14:48.31 ID:NJmAHlxVM.net
腿上げて跳ねる感じがええやろか？
109 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:16:56.65 ID:pwb1bFe00.net
そんな感じや
ジャンプして膝は曲げたまま着地
ハムストリングスが伸びる力を使って次のステップに移る感じや
ただスプリンターやないからめっちゃ腿上げする必要はないで
112 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:18:51.17 ID:NJmAHlxVM.net
明日から意識してやってみるわ
いろいろとありがとうございます🙇
113 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:19:35.31 ID:pwb1bFe00.net
ハムストリングス育ってないとクソきついからな
最初はごくゆっくりでええぞ
105 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:15:11.96 ID:raxieZrn0.net
頑張れよ
117 : 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:20:54.18 ID:Myy60j1B0.net
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konoyubi212
が
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