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1 :

あと3キロで目標達成



2 :

すご
痩せた方法と期間どのくらいか教えて



11 :

>>2
去年4月くらいからスタート
毎日5食食べて2日に1回筋トレ

こんだけ



14 :

>>11
一時期はやった海老蔵ダイエットか
時間ある人向けだよな



16 :

>>14
ゆーても間食に一本満足のプロテインバー食うだけでいい
■人気の記事とか

3 :

チートデイとかいってラーメン食べに来てる自分には無理か いや行ける



5 :

>>3
俺も1週間1回くらいチャーシュー麺食ったりビッグマックセット食ってたで



4 :

65kgが目標ってことは176cmくらい？



8 :

>>4
172



6 :

痩せる食べ物教えて🤤



9 :

>>6
卵



10 :

凄いな
100キロのデブだけど頑張っても90まで落ちてすぐリバウンドする



12 :

>>10
多分リバウンドしやすい痩せ方してる



13 :

>>10
実績ないのに頑張ってるとか言ってるからデブなんだよ



15 :

僕８６キロ、減量方法教えて



17 :

>>15
高タンパク低脂質低糖質の食事して筋トレすれば誰でも痩せる



18 :

>>17
これなんよ
筋力増やして基礎代謝上げて体脂肪を燃焼しやすい食事するだけ



19 :

筋トレも20-30分やるだけ



20 :

週１で1時間の筋トレはやせるか？食事制限してカロリーは1000くらいや



23 :

>>20
週1じゃ筋肉増えないし毎日のカロリーが低過ぎると逆に筋肉が減って太りやすい体質になる



22 :

このダイエットのデメリットは食事をしないと不安に襲われるという事



25 :

食事制限がダイエットで1番やってはいけない減量方法だと思う



30 :

皮余り現象起きた？
胃の切除手術した知人急激に痩せてさ
お腹が太ってた頃の余った皮でビロビロだった



31 :

>>30
皮余ってる
けどあと半年くらいで皮のあまりもなくなりそう



33 :

筋肉も落ちてそう



35 :

>>33
筋肉量46%
体脂肪率24%

体脂肪率がなかなか落ちない



34 :

ちなみにお菓子もくってます




36 :

え…その体重で24%はやばいだろ…



37 :

>>36
もともと40%以上あったからね



40 :

まじで騙されたと思って実践してくれ
ほんとに痩せる



41 :

このスレに書かれてることだけ信じて自己流でやっても効果出ずらいからボディビルダーの減量方法とかみて勉強しないとだな



42 :

>>41
調べたらすぐ出てくるからな
断食とかに流れないでほしい



44 :

私は16時間断食とカロリー制限ですが1日5食って胃腸強いんですね



45 :

>>44
5食っていってもプロテインバー食べたりおにぎり食べたりチキン食べたり
筋肉に栄養が途絶えないようにちょこっと食べるだけ



48 :

>>45
なるほどなー
そんな方法あるんですね
ありがとうございます



49 :

>>48
女性だったら筋肉つけるの嫌かもしれないけど本当にカロリー制限と断食は良くないからやめておけ！！！！



50 :

>>49
筋トレする体力もなくて(´∩ω∩｀)
ありがとうございます
私も0.1トンから68.5kgになりました
あと約10kg痩せたいです



51 :

>>50
俺10分のストレッチから始めたんだけどさ
目に見えて引き締まっていって自分でもびっくりしたんだ
10分でいいから2日に1回やってみてくれ！！！



52 :

>>51
頑張ってみます(´；ω；｀)
体力もつといいな……



53 :

>>52
10分とかテレビとかラジオ流してたら一瞬だよ！！！



46 :

食事回数増やすことで1回の食事量減らせるから急激に血糖値上がるの抑えられるし体が飢餓状態になりづらいから筋肉が分解されづらいわけよ
個人的に見た目を良くするための減量なのに筋肉減らしてでも体重減らしたいっていうのは理解出来ん



47 :

>>46
俺は言語化するのが苦手だけどこの人が1番詳しいし正解の方法を知ってそう



55 :

デブにも色々種類があるけど暑がりタイプは元々筋肉量多くて基礎代謝活動代謝も高そうだからちゃんとした減量始めたらすぐ痩せそう



56 :

>>55
デブは自重で勝手に筋肉ついてるから基礎代謝が元々高くて痩せやすいんだよね



58 :

>>56
デブでも運動ほぼしない、めちゃくちゃ偏った食事の寒がりタイプはなかなかキツそう



60 :

>>58
カロリー制限とか断食しちゃうともうそうなるよね



59 :

痩せようとするのが失敗の元
痩せる生活習慣に変えるのが正解



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