1 :
どうなん??
2 :
脇が筋肉痛になるだけや
3 :
イメージが足りない
|
|
■人気の記事(外部)
- ハリウッド映画と日本アニメの違い、これだった…www
- 【緊急】鋼の錬金術師の主人公、ガチで誰も倒してない
- 葬儀屋って死体の女触り放題なんやろ?
- 【違反行為】 ファミレスでこれやってる奴、マヂで辞めたほうがいいぞ!!!.....
- 2/4【キモくて恥ずかしいダメ男】女性経験がそれなりな俺には経験のない女は美人ではない嫁が初めてだった。あの時嫁を全力で守ると誓ったのに、母にいびられ守る事もせず…
- 【悲報】ワイニート、人生最大の危機に直面
- 突然背中を蹴飛ばしてきた彼に別れを告げたら「俺は障がいがある。今別れるなら障がい者を差別する人間だと周りに言う」的な事を言われた→本当に障害持ちかどうか彼母に確かめたら…
- 【悲報】 日本人、投資をしないリスクが未だに理解できない
- 無職(50)「僕は引きこもりじゃないんですよ、買い物も行きますし家事もしてます」 自立支援施設職員「生活はご両親の収入ですよね?」
- 【画像】 磯山さやか(40)さんの最新カレンダーwwwww
5 :
>>3
イメージってなんや
肩甲骨寄せる意識とか頑張ってるんやがなぁ
イメージってなんや
肩甲骨寄せる意識とか頑張ってるんやがなぁ
4 :
上から引っ張るやつな
6 :
フォーム違うんじゃない?
10 :
>>6
フォームも何も座って引っ張るだけやん
どう違う言うねん
フォームも何も座って引っ張るだけやん
どう違う言うねん
16 :
>>10
胸を張って肩甲骨を上下させるんや
胸を張って肩甲骨を上下させるんや
7 :
脇の筋肉痛がやばい
13 :
>>7
脇痛いならあってんじゃない?広背筋の部分でしょ?
脇痛いならあってんじゃない?広背筋の部分でしょ?
18 :
>>13
あってたんか
ならよかったわ👍
あってたんか
ならよかったわ👍
8 :
脇が痛くなるのはしゃーない
フォームが間違ってるだけ
まずは軽いので正しく引くのを覚えるだけ
フォームが間違ってるだけ
まずは軽いので正しく引くのを覚えるだけ
9 :
あれやり方わからんわ
12 :
インストラクターに教えてもらえ
安いジムで指導者いないとかなら初心者は通うだけ無駄だと思う
安いジムで指導者いないとかなら初心者は通うだけ無駄だと思う
14 :
あれ肩甲骨下げるイメージでえええんか?
19 :
引張るやつしてから背中の肩甲骨周りが筋肉痛になってるんやがこれはちゃんと効いてるってことなんか?
20 :
脇って広背筋の部分やないの?
26 :
>>20
痛くなるのは脇の前側、胸の横や
痛くなるのは脇の前側、胸の横や
30 :
>>26
大胸筋やんけ
大胸筋やんけ
40 :
>>26
じゃあ身体の向きを180度変えれば後ろに効くんじゃねーの?🤔
じゃあ身体の向きを180度変えれば後ろに効くんじゃねーの?🤔
47 :
>>26
前鋸筋やん
遠心性収縮の時に負荷がかかってるんやと思う
肩甲骨の外転はできてるからフォームは悪くないと思うで
前鋸筋やん
遠心性収縮の時に負荷がかかってるんやと思う
肩甲骨の外転はできてるからフォームは悪くないと思うで
21 :
脇痛いなら合ってると思うよ
後ろ脇やんな
後ろ脇やんな
22 :
それじゃ効いてないよおじさん『腕で引っ張ったらなんの意味もないよ?w(異様に白い歯を見せながら)』
23 :
ただ下げるんじゃなくて胸に引き寄せるのが正しいって教わった
引き寄せたら背中多少のけぞらせて肩甲骨意識
引き寄せたら背中多少のけぞらせて肩甲骨意識
24 :
多分腕と体重で引いてる
25 :
軽いのでフォームつくればええやん
27 :
筋肉の使い方を知らないのだな
28 :
コーチいるいないはマジで変わるから少しでも金出しとけ
29 :
首の後ろに引いてそう
31 :
懸垂しろよ
33 :
懸垂もラットプルも引きながら肘を脇腹に当てるイメージや
34 :
ラットプルダウンかちゃんとフォーム教えてもらったんか?
少し反るような形でやらんと背筋に入らんぞ
少し反るような形でやらんと背筋に入らんぞ
35 :
睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす?3つの影響と3つの対策を解説!
https://best-trainer.jp/columns/100077
睡眠が最強の筋トレになる?たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360
https://best-trainer.jp/columns/100077
睡眠が最強の筋トレになる?たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360
36 :
そもそも背中自体が結構頑張っても効いてる感覚薄い部位やろ
37 :
フォームがすべて😎
インストラクターに教えてもらわないとアレはわからん
インストラクターに教えてもらわないとアレはわからん
38 :
背中は難易度高いよ
マトモな懸垂しようとしたら5年はかかる
マトモな懸垂しようとしたら5年はかかる
39 :
個人的にはまず懸垂の正しいフォーム覚えた方が広背筋に刺激いれる感覚掴みやすいかも
41 :
ラッドプルダウン難しくてワイには無理やわ
ベントオーバーローとかデッドリフトは筋肉痛になるから効いてるんやろうけど
ベントオーバーローとかデッドリフトは筋肉痛になるから効いてるんやろうけど
42 :
肩甲骨を上下させる
胸に引き寄せる
引き寄せたら背中のけぞらせて肩甲骨意識
ここら辺意識して再チャレンジしてくるかぁ~
胸に引き寄せる
引き寄せたら背中のけぞらせて肩甲骨意識
ここら辺意識して再チャレンジしてくるかぁ~
43 :
ワンパンドローイングやれよ
45 :
ラットプルダウンと懸垂が一番いいと思うけど
効かせたいとか感覚を掴みたいならベンチでダンベルを引くのがいいと思う
ただ片側しかできないから時間かかるし糞フォームの初心者がベンチ占領しててもいい印象ないかも
俺は気にしないけども
効かせたいとか感覚を掴みたいならベンチでダンベルを引くのがいいと思う
ただ片側しかできないから時間かかるし糞フォームの初心者がベンチ占領しててもいい印象ないかも
俺は気にしないけども
48 :
ワイもジム初心者やが背中効かせるの難しいよな
49 :
肩甲骨を内側に入れるイメージとか言われてるな
ワイもジム初心者でまだ感覚掴めてないが フォーム間違ってても負荷は掛かってるからどこかは鍛えられてるやろ
ワイもジム初心者でまだ感覚掴めてないが フォーム間違ってても負荷は掛かってるからどこかは鍛えられてるやろ
MOJEER
■関連あるかもしれない記事
- 【急募】都内で2万円台の風呂無しアパートに住んでジムと銭湯で風呂に入る生活ってどう思う?
- 道の駅のオッサン「あのジムニーは君の??」 俺「はい」
- 【悲報】ワイデブ、早くもジムに飽きる
- 【高知】10代のカップル、レンタカーのジムニーで川を渡ろうとして水没する
- 山に作った作業道にジムニーとかが勝手に侵入するから制裁下したった
- 【動画】ニューヨークの地下鉄、ホームで後ろから背中にタックルかますのがブームに
- ネイマールさん、背中にスーパーサイヤ人の巨大タトゥーを入れてしまう
- 【東京】「咳エチケットについて」という内容の手紙を通行人の背中に貼り付ける事案発生
- 【悲報】妻が千枚通しで夫の背中など数十カ所めった刺し・・・
- 【画像】ネイマールの背中のタトゥーwwww
- 【画像】30代女性「メシは最低12000円のやつを奢れ」
- 女の子「食べ放題の料理を備え付けのビニール手袋に入れて持ち帰ってるやつがいた!」
- 牛丼に紅しょうが山盛り乗っけるやつwwww
- フライパンで炊飯してないやつ人生の9割損しててワロタwwwwwwww
- 【疑問】女上司「社長は身だしなみによく気を使ってて凄い。スーツも毎回かっこ良くて高級なやつ選んでるし」 僕「そうなんですね」
- モスバーガー、ジャニーズ事務所との契約は継続しないと発表
- 【朗報】日本の夏のボーナス平均90万3397円
- 水泳飛び込みのプレ五輪大会が批判殺到 「大会が密」「コンビニ弁当にカップラーメンが出てきた」「果物が欲しいと言ったらフルーツのシロップ漬け」
- 【動画】ゴキブリ、ガチでしぶとい
- 【悲報】呪術作者、ガチのパチンカスだと判明してしまう
https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1701673629
|
|
この記事のタグ
今人気の記事
人気サイトの最新記事