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腹回り肥満デブダイエット


肥満の解消には週に2.5時間の運動が効果的？ 6880人のデータを解析｜ニフティニュース


AIざっくり要約

肥満の解消には週に2.5時間の有酸素運動が効果的であることが示された。この研究は、24年4月30日までに報告された116件の研究データを統計的に統合したもので、運動時間の増加に伴い体重やウエスト周囲径、体脂肪率などが有意に減少したことが明らかになった。

有酸素運動を週に30分行うと、体重が0.52kg、ウエスト周囲径が0.56cm、体脂肪率が0.37%、内臓脂肪の面積が1.60平方cmそれぞれ減少したことが示された。また、週に150分の運動で2.79kg、週に300分の運動で4.19kgの体重減少が得られたことが報告されている。

論文著者らは、「医学的に意味のある体重減少を達成するためには、一定の負荷をかけた有酸素運動を週に150分以上おこなう必要がある」と結論付けている。この研究結果は、肥満の解消に有効な運動量の目安を示したものと評価できる。

全文はソースで



5 :

そんだけの肉纏わせるのに何年かかったんだ？
それをたった数週間でなんとかできると思ったのかデヴ？
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6 :

30分✕5日とか余裕だろ



232 :

毎日20～30分歩くだけやろ



9 :

デブが生きるには1日5リットルのコーラが必要



10 :

1日21分で痩せられる訳が無い



11 :

週に150分なんて楽勝やん



13 :

摂取したカロリーの基礎代謝オーバー分を消費すればいいんじゃないのか？



14 :

その1日数十分の運動もできないからデブになったんやで



15 :

痩せたいわけないだろ
食えば太るなんてわかった上で何十年もかけて理想の肉体を手に入れたのがデブ
チビやハゲと違って本人の希望でなったものなんだから



16 :

毎日30分エアバイク漕いでるけど足回りばかり発達して
腹ひっこまないわ
当たり前なんだろうけど



223 :

>>16
食い過ぎなんだよ
一日の摂取カロリー1800kcal以下にして毎日30分エアロバイク漕げば勝手に痩せていく



17 :

これは嘘だな
毎日この時間運動してるけど何の効果も無い



18 :

体重落とすだけなのか脂肪落としたいのか痩せるって表現は適当すぎるんだよな



19 :

3週間入院したら寝てるだけで8キロ痩せたぞ



20 :

デブって野菜とかあんま食べないんかな
米と肉と砂糖って感じ？



22 :

高カロリーな食生活の見直しがデブには必要



26 :

食わなきゃやせるけど出来るだけ健康的に筋肉落とさずやるとしたらって話か？



27 :

ボクササイズがいいよ
めっちゃ痩せるし細マッチョになる



29 :

ジョギング登山自転車水泳と色々やってみて楽しめる運動探すんだ
趣味になれば後は楽勝



32 :

そういう運動をしたデブはさらに食う法則



33 :

スナック菓子と炭酸飲料のコンボやめれば
勝手に痩せるだろ



34 :

食べなきゃ痩せられる



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悩み解決ラボ
2024-10-12

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