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一応体デカくするプロテイン飲んでるけど、やり方合ってるんかな
薄すぎる胸板を厚くしたいんやが
薄すぎる胸板を厚くしたいんやが
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まず摂取カロリーを増やしましょう
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どうせゲイナーのプロテイン飲んでるんやろ?
炭水化物もビタミンもバランスよく摂取しろ
炭水化物もビタミンもバランスよく摂取しろ
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>朝食から30分後、腹筋200回を数セット。そんなに苦もなくできるようになりました。それからダンベル15キロを両手に持って、お相撲さんがやるように色々と回しています。80回を4、5セットかな。エアロバイクは、今ちょっと膝が痛くて無理していませんが、30~40分。
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ガチコミュ障に捧げる4段階トレーニング pic.twitter.com/HPTqwLoffE
— アヤト📲マッチングアプリ婚 (@ayato691) July 20, 2021
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